Menopauze en hoofdpijn: Ken de feiten

Is er een verband?

Hoofdpijn kan wispelturig van aard zijn. pijn kan iemand anders genezen, bijvoorbeeld chocolade en cafeïne kunnen verschillende effecten hebben, afhankelijk van de persoon.Hetzelfde geldt voor je hormonen.

Veel vrouwen die hormonale hoofdpijn ervaren, vinden verlichting tijdens de menopauze. Andere vrouwen merken mogelijk een opleving in hoofdpijn nadat ze deze fase van hun leven hebben bereikt. Hier zullen we het verband tussen hoofdpijn en de menopauze bespreken en tips geven om uw kwaliteit van leven te helpen verbeteren.

MenopauzeUnderstanding menopause < De menopauze markeert het officiële einde van de vruchtbaarheid van een vrouw. Het is een volledig natuurlijk proces dat meestal plaatsvindt tussen de leeftijd van 45 en 55. Als je een jaar hebt gemist aantal periodes (zonder enige andere duidelijke oorzaak), je maakt een menopauze door.

De tijd voorafgaand aan de menopauze wordt perimenopauze genoemd. Dit kan maanden of zelfs jaren duren. Perimenopause is geassocieerd met een aantal verschillende symptomen. Dit omvat:

vaginale droogheid

• opvliegers
• nachtelijk zweten
• stemmingswisselingen
• dunner wordend haar
• gewichtstoename
• Het is mogelijk, maar niet waarschijnlijk, om een ​​volledig te hebben normale menstruatiecyclus tot de dag dat uw menstruatie volledig stopt. Vaker wel dan niet, ervaar je een normale periode enkele maanden en sla je je andere maanden over. Dit komt door de hormonale schommelingen in je lichaam.

Wanneer u de menopauze nadert, nemen uw oestrogeenspiegels over het algemeen af, hoewel dit op een onregelmatige manier kan gebeuren. Je lichaam zal ook minder progesteron en testosteron produceren dan in voorgaande jaren. Deze hormonale schommelingen kunnen van invloed zijn op uw hoofdpijn.

Hoofdpijnen Hoe kan de menopauze uw hoofdpijn beïnvloeden?

De menopauze kan op verschillende manieren van invloed zijn op uw hoofdpijn. De effecten kunnen voor elke vrouw anders zijn, dus je kunt misschien niet dezelfde veranderingen ervaren als iemand anders.

Als uw hoofdpijn hormonaal van aard is, kunt u verlichting vinden na de menopauze. Dit kan betekenen dat je minder hoofdpijn of minder ernstige hoofdpijn hebt. Dit komt omdat je hormoonspiegels laag blijven, met weinig schommelingen, nadat je menstruatie voorgoed stopt.

Aan de andere kant hebben sommige vrouwen vaker of slechter hoofdpijn tijdens de perimenopauze. Het is zelfs mogelijk voor vrouwen die nooit problemen hebben gehad met hormonale hoofdpijn om hoofdpijn te krijgen in deze periode.

Vrouwen die migraine ervaren melden vaak dat hun hoofdpijn significant slechter is tijdens de perimenopauze, zegt Mark W. Green, M. D., directeur van het Center for Headache and Pain Medicine aan de Icahn School of Medicine op de berg Sinaï. "Dit geldt in het bijzonder voor vrouwen die eerder hoofdpijn hadden rond hun menstruatie en ovulatie."

Migraine is een subtype van hoofdpijn. Ze zijn meestal de meest slopende van aard. Ze worden gekenmerkt door kloppende pijn aan één kant van het hoofd, evenals gevoeligheid voor licht of geluid.

Oestrogeenopname is een veel voorkomende trigger. Dit is de reden waarom hoofdpijn erger kan zijn rond de menstruatie, zegt Green. Hetzelfde hormoon - of het ontbreken daarvan - dat sommige vrouwen verlichting geeft van migraine na de menopauze kan in de maanden ervoor meer hoofdpijn veroorzaken.

Dat komt omdat hormoonspiegels zoals oestrogeen en progesteron tijdens de perimenopauze afnemen. Deze achteruitgang is niet altijd consistent, dus vrouwen die last hebben van hoofdpijn in verband met hun maandelijkse menstruatiecyclus, kunnen tijdens de perimenopauze meer hoofdpijn krijgen. Het is ook gebruikelijk om tijdens deze periode ernstigere hoofdpijn te ervaren.

HormoontherapieHeeft dit gemiddelde hormoontherapie invloed op uw hoofdpijn?

Uw arts kan u een of andere vorm van hormoonsubstitutietherapie (HRT) voorschrijven om opvliegers of andere symptomen in verband met de menopauze te behandelen. Hoe deze behandeling uw hoofdpijn beïnvloedt, is uniek voor u. Het kan je migraine helpen, of het kan ze verergeren.

Als u verergerde hoofdpijn en over HST heeft gemerkt, moet u dit aan uw arts vertellen. Misschien willen ze dat je in plaats daarvan een oestrogeen huidpleister probeert. Oestrogeenpleisters zijn mogelijk minder waarschijnlijk dan andere vormen van HRT om hoofdpijn te veroorzaken. Uw arts kan ook andere behandelingsopties voorstellen.

Behandeling Hoe hoofdpijn te voorkomen of te verlichten

Een aantal medicijnen kan helpen bij het behandelen of zelfs voorkomen van migraine. Sommige zijn verkrijgbaar zonder voorschrift. Anderen vereisen een doktersrecept.

Veranderingen in voeding en levensstijl kunnen ook helpen om het aantal hoofdpijn te verminderen dat u heeft of om uw symptomen te verlichten.

Dieet verandert

Wat u eet, kan een enorme impact hebben op uw hoofdpijn. Houd in gedachten dat wat je hoofdpijn veroorzaakt niet hetzelfde zal zijn voor iemand anders. Daarom kunt u een dagboek bijhouden om vast te stellen wat uw hoofdpijntriggers kunnen zijn.

Als je hoofdpijn ervaart, schrijf dan op wat je de uren ervoor hebt gegeten. In de loop van de tijd kan dit u helpen voedingspatronen te vinden. Als er een patroon verschijnt, moet je proberen dat item te beperken. Van daaruit kunt u bepalen of het verminderen van uw dieet een effect heeft op uw hoofdpijn.

Vaak voorkomende triggers zijn:

alcohol, vooral rode wijn

• oude kazen, zoals Parmesan
• cafeïne
• chocolade
• zuivelproducten
• Oefening

Regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen om hoofdpijn te voorkomen. Richt drie tot vier keer per week op 30 minuten beweging. Spinning- of zwemlessen zijn twee geweldige keuzes. Een mooie wandeling naar buiten is gemakkelijk en ook toegankelijk.

Het is belangrijk om langzaam te presteren in uw activiteitsdoelen. Laat je lichaam geleidelijk opwarmen. Direct in een workout van hoge intensiteit springen kan zelfs hoofdpijn veroorzaken.

Acupunctuur

Dit is een vorm van alternatieve geneeskunde die dunne naalden gebruikt om de energiebanen van uw lichaam te stimuleren. Acupunctuur komt voort uit de traditionele Chinese geneeskunde en wordt gebruikt om verschillende soorten pijn te behandelen.De meningen over de effectiviteit ervan zijn gemengd, maar mogelijk vindt u dat het u helpt.

Gedragstherapie

Biofeedback- en relaxatietherapieën zijn twee soorten gedragstherapieën waarvan bekend is dat ze sommige mensen helpen met ernstige hoofdpijn. Deze gebruiken verschillende technieken om te bepalen hoe uw lichaam fysiek reageert op stress, spierspanning en zelfs pijn.

Cognitieve gedragstherapie (CBT) is iets anders. CGT leert je stresstechnieken, en hoe je beter om kunt gaan met stressoren of pijn. Het wordt vaak aanbevolen om CBT te koppelen met biofeedback of ontspanningstherapie voor het beste resultaat.

Supplementen

Bepaalde voedingssupplementen hebben enig succes opgeleverd bij het beperken van de hoofdpijnfrequentie. Vitamine B-2, hoefblad en magnesium zijn misschien wel de beste manier om hoofdpijn te voorkomen. Vitamine D en co-enzym Q10 kunnen ook gunstig zijn. Raadpleeg uw arts voordat u deze aan uw regime toevoegt om er zeker van te zijn dat u geen onnodige risico's neemt.

Afhalen Wat je nu kunt doen

Hoewel het niet gegarandeerd is, kan de menopauze veel vrouwen verlichting brengen van hoofdpijn zodra de hormonale achtbaan officieel gestopt is. Tot die tijd moet u samenwerken met uw arts om de beste combinatie van medicijnen of veranderingen in levensstijl voor u te vinden.

Als u merkt dat uw hoofdpijn slechter wordt of uw kwaliteit van leven verstoort, moet u uw arts raadplegen. Ze kunnen andere oorzaken uitsluiten en, indien nodig, uw behandelplan aanpassen.