Oestrogeen en gewichtstoename: is Daar een verbinding?

De" verandering van leven "

Als u perimenopauze en menopauze doorloopt, kan het zijn dat het moeilijker wordt om het gewicht onder controle te houden. De menopauze wordt met recht de "verandering van het leven" genoemd. Tijdens de menopauze beginnen veel vrouwen Andere veranderingen hebben ook, zoals:

opvliegers

• problemen met slapen
• lagere interesse in seks

Verlaagde niveaus van het vrouwelijke hormoon oestrogeen zijn de belangrijkste oorzaak van al deze veranderingen.

Lees meer: ​​Opvliegers: 6 eenvoudige manieren om opluchting te vinden "

Visceraal vet Vetgehalte van de vis

Het probleem met het gewicht is niet zo simpel als alleen het opleggen van kilo's. Het grotere probleem kan zijn waar vet wordt verspreid over uw lichaam. Door veel van volwassenheid, hebben de vrouwen om vet op hun heupen en dijen te dragen. Na de menopauze slaan vrouwen echter meer vet op in het abdominale gebied.

Het vet in dit gebied, visceraal vet genaamd, is niet het onderhuidse (onderhuidse) vet dat u voelt wanneer u uw maag prikt. Het is dieper in de buik aangetroffen en vult de ruimte tussen de vitale organen en het met vet bedekte membraan dat je buikholte bekleedt.

In tegenstelling tot ander vet op uw lichaam produceert visceraal vet hormonen en andere stoffen zoals cytokines die kunnen zorgen voor een vernauwing van de bloedvaten en een hogere bloeddruk [999] om de insulineresistentie te verhogen, waardoor uw lichaam minder goed in staat is om te gebruiken insuline effectief

activeren ontsteking, die is gekoppeld aan een aantal aandoeningen, waaronder hartaandoeningen

• die bijdragen tot seksuele disfunctie
• verhogen van uw risico op het krijgen van sommige vormen van kanker
• Na de menopauze slaan uw cellen meer vet op en komen ze langzamer vrij. Bovendien heb je minder spiermassa, dus je lichaam verbrandt calorieën niet zo effectief als het ooit deed.
• Oestrogeen Wat is oestrogeen?

Oestrogeen en progesteron zijn de twee primaire vrouwelijke geslachtshormonen. Deze chemicaliën worden voornamelijk geproduceerd in uw eierstokken, maar worden ook geproduceerd of omgezet in vormen van oestrogeen op andere plaatsen zoals:

vetweefsel

bijnieren

lever

• borsten
• Er zijn verschillende soorten oestrogeen. Elk type heeft een grotere rol in een ander stadium van het leven van een vrouw.
• Estrone
• Estrone is een zwakker type oestrogeen. Het wordt voornamelijk geproduceerd in de eierstokken en het vetweefsel. Estrone is het enige type oestrogeen dat vrouwen in een aanzienlijke hoeveelheid hebben na de menopauze.

Estradiol

Estradiol is het meest actieve type oestrogeen. Het is het belangrijkst in de jaren dat een vrouw menstrueert. Estradiol wordt verondersteld een rol te spelen bij gynaecologische problemen zoals endometriose en reproductieve kankers.

Estriol

Estriol is de zwakste soort oestrogeen.Het wordt meestal geassocieerd met zwangerschap. Sommige onderzoekers geloven dat het antikanker eigenschappen heeft, volgens een rapport in Harvard Health Publications. Anderen wijzen op het potentieel om multiple sclerose te behandelen, volgens de Mayo Clinic. Deze claims zijn controversieel, omdat de Food and Drug Administration geen enkel geneesmiddel heeft goedgekeurd dat oestriol bevat. Het waarschuwt dat de veiligheid en effectiviteit van oestriol niet bekend zijn.

Function Wat doet oestrogeen?

Oestrogeen, progesteron en andere hormonen hebben een belangrijke rol in het leven van een vrouw.

Puberteit

Wanneer een meisje de puberteit bereikt, begint haar lichaam oestrogeen te produceren. Oestrogeen helpt bij de ontwikkeling van borsten en de rijping van de voortplantingsorganen. Het signaleert ook het begin van de menstruatie.

Menstruatie

Tijdens de menstruatiecyclus stijgen de oestrogeen- en progesteronspiegels. Dit helpt bij het maken van een voering in de baarmoeder ter voorbereiding op de implantatie van een bevruchte eicel. Als een ei niet is geïmplanteerd, nemen deze hormoonniveaus af en wordt de baarmoederslijmvlies uitgestort als een vrouwenperiode.

Zwangerschap en borstvoeding

Tijdens de zwangerschap draagt ​​de placenta bij tot de stijgende hormoonspiegels in het lichaam. Het hoge niveau van hormonen is nodig voor de gezondheid van de baby en de zwangerschap. Bijna onmiddellijk na de bevalling dalen de oestrogeen- en progesteronspiegels tot hun prepregnantiestatus. De hormoonspiegels blijven laag gedurende de tijd dat vrouwen borstvoeding geven.

Perimenopause and menopause

Naarmate je ouder wordt, stoppen je eierstokken met het maken van eieren. Tijdens de perimenopauze, de periode die leidt tot het einde van de menstruatie, hebben hormonen de neiging te fluctueren. Nadat een vrouw een periode van een jaar niet heeft gehad, heeft ze de menopauze voltooid. Dan zullen haar oestrogeen- en progesteronspiegels laag blijven.

Levenslange functies

Oestrogeen heeft andere functies gedurende het hele leven van een vrouw, waaronder:

het helpen opbouwen van botten en bijdragen tot botsterkte

cholesterolbeheersing, mogelijk door het verhogen van het gehalte aan goede (HDL) cholesterol < verhoging van de bloedtoevoer naar de huid en de dikte van de huid

helpen bij het reguleren van stemmingen en mogelijk controle over depressie en angst

• VoorwaardenVoorwaarden die oestrogeen beïnvloeden
• Naast perimenopauze en menopauze zijn deze andere aandoeningen en factoren van belang kan uw oestrogeenspiegels beïnvloeden.
• Bevalling en borstvoeding
• Het oestrogeengehalte daalt na de bevalling en blijft laag terwijl u borstvoeding geeft. Dit wordt verondersteld de productie van melk te ondersteunen. Sommige symptomen van een laag oestrogeen kunnen echter verontrustend zijn, zoals depressie, angst en een verminderde belangstelling voor seks.

Bilaterale ovariëctomie

Dit is een chirurgische procedure waarbij de eierstokken worden verwijderd. Dit veroorzaakt in feite de menopauze.

Anorexia

Extreme beperking van calorieën in deze eetstoornis kan oestrogeenspiegels verminderen en de menstruatiecyclus stoppen.

Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS)

Wanneer u PCOS heeft, zijn uw oestrogeenspiegels en progesteron uit balans.Dit kan leiden tot:

ovariumcysten

verstoring van de menstruatiecyclus

vruchtbaarheidsproblemen

onregelmatige hartfunctie

• insulineresistentie
• krachtige oefening of training
• extreme lichaamsbeweging vermindert vaak beide lichaamscellen vet- en oestrogeenspiegels.
• Symptomenymptomen van laag oestrogeen
• onregelmatige of overgeslagen menstruatieperioden

opvliegers

vaginale droogheid

moeilijk slapen

• depressie of angst
• minder verlangen naar seks
• droge huid > geheugenproblemen
• Meer informatie: Wat zijn de symptomen van een laag oestrogeen? "
• Gewichtsstijgend management
• Het handhaven van een gezond gewicht na de menopauze kan het buikvet verminderen, evenals uw risico op aandoeningen zoals:
• hartziekte
• diabetes

osteoporose

Beweging geeft ook een boost aan stemming en energie.

Activiteit

• De American Heart Association beveelt aan dat u elke week ten minste 2 uur en 30 minuten matige lichaamsbeweging krijgt Dit komt overeen met 30 minuten gematigde training vijf dagen per week. Verlaag het tot 75 minuten per week als u krachtig traint. Voorbeelden van gematigde oefeningen zijn:
• lopen
• fietsen op een vlakke ondergrond < dansen

het gras maaien

Voorbeelden van krachtige oefeningen zijn:

tennis

running

• aerobics > bergopwaarts wandelen
• Krachttraining is ook belangrijk omdat het helpt bij het opbouwen van spiermassa, het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het verlagen van de bloeddruk. Krachttraining omvat:
• zwaar tuinieren
• hefgewichten

weerstandsoefeningen, zoals situps en squats

• Dieet
• Probeer deze tips om ervoor te zorgen dat u een gezond dieet eet om u te helpen uw gewicht te beheersen en verminderen buikvet:
• Eet een uitgebalanceerd dieet van onbewerkte of minder verwerkte hele voedingsmiddelen.
• Focus op vezelrijke granen, gezonde plantaardige vetten en hoogwaardige eiwitten, waaronder vette vis.

Eet dagelijks een verscheidenheid aan kleurrijke groenten en hele vruchten.

• Skip suikerhoudende frisdrank en vruchtensap.
• Beperk uw alcoholgebruik.
• Meer informatie: hoe uw dieet uw hormonen beïnvloedt tijdens de menopauze "

OutlookOutlook

Voor de meeste vrouwen zijn voeding en lichaamsbeweging effectief in het verminderen van de negatieve invloed van lage oestrogeenspiegels en het vet dat zich rond de buikholte nestelt. <