Onze favoriete producten voor darmgezondheid

Je lichaam bevat ongeveer 39 biljoen bacteriën, waarvan de meeste in je darmen leven. Je hebt er misschien van gehoord dat dit je darmmicrobiota wordt genoemd.

Je darmflora speelt een enorme rol bij het reguleren van het functioneren van je lichaam, hoe je je voelt en je algehele gezondheid, en het maakt ook ongeveer 70 procent van je immuunsysteem uit.

We hebben Dr. Robynne Chutkan ingehaald, auteur van "Gutbliss," om te weten te komen wat ze aanbeveelt om ervoor te zorgen dat uw darmgezondheid in topconditie is.

De gezonde vondsten van dr. Chutkan voor darmgezondheid

1. Psyllium-huskpoeder < 999 Heeft constipatie of een opgeblazen gevoel (of beide!)? Psyllium husk kan nuttig zijn om dingen in beweging te krijgen en de bloat te verminderen. Het gedraagt ​​zich als een bezem, vult uit opgebouwde brokstukken in de darmen op en bevordert aily detox. Als je het nog nooit hebt geprobeerd, begin dan langzaam, beginnend met 1 theelepel de eerste twee weken en verhoog geleidelijk elke week met 1 theelepel totdat de symptomen verdwijnen.

2. Vitamix

Eén groene smoothie (zwaar op de greens, licht op de vrucht!) Kan de helft van je dagelijkse groente-inname leveren … en ze smaken geweldig wanneer ze worden gemengd in een krachtige blender zoals een Vitamix. Om te beginnen, bekijk het ultieme groene smoothie recept van Dr. Chutkan.

3. Community Supported Agriculture (CSA)

Door lokale biologische producten aan te bieden, helpt CSA de darmbacteriegroei en -diversiteit te bevorderen door u vezelrijke, voedselarme ingrediënten aan te bieden. Zoek een CSA in uw community op LocalHarvest.

4. Squatty Potty

Je lichaam in de juiste anatomische positie plaatsen voor volledige evacuatie met een Squatty Potty is misschien wel jouw antwoord op het bereiken van ontlasting nirvana. Als u uw voeten op een kruk houdt terwijl u een stoelgang heeft, ontspant u de spieren in uw schaam- en rectumgebieden en haalt u de dikke darm weg. Dit zorgt voor een meer complete evacuatie.

5. Bentonietklei

Gevormd uit vulkanische as dient bentonietklei vermengd met water zowel als een ontgiftingsmiddel (de klei werkt als een magneet en trekt ongewenste gifstoffen in het lichaam aan) als een natuurlijk laxeermiddel in de bulk. Dit maakt het een effectieve oplossing voor diarree.

6. Acacia-vezel

Acacia-vezel is een voedingsvezel die wordt geproduceerd uit het tandvlees van de acaciaboom. Het helpt bij het reguleren van de beweeglijkheid door het maagdarmkanaal en het verlichten van IBS-symptomen, waaronder obstipatie, diarree en een opgeblazen gevoel.

Het prebiotische effect van Acacia ondersteunt de groei van gunstige darmbacteriën om u te helpen een goede darmtuin te laten groeien. Het lost volledig op in een kleine hoeveelheid water of een andere drank. En het beste van alles: het is smaakloos, geurloos en gritvrij!

Door lezers in staat te stellen hun spijsverteringstoestand onder controle te krijgen, is het boek van Dr. Robynne Chutkan "

Gutbliss

" een onschatbare gezondheidsbron van de ingewanden en beschrijft het een 10-dagenplan om bloat te verbieden, gifstoffen te spoelen en te dumpen je spijsverteringsbagage!