Papaja Voordelen : Voordelen voor de gezondheid

Overzicht

Papaya is een bolvormig, tropisch fruit Het is inheems in Zuid-Mexico en Midden-Amerika. Het fel oranje vlees heeft de textuur van een meloen. De zwarte zaden binnen, die ook eetbaar zijn, zijn bitter. Naast de heerlijk zoete smaak zijn er nog vele andere redenen om te genieten van een portie papaya.

Lees verder om 13 gezondheidsvoordelen van deze vrucht te ontdekken.

Nutriëntenrijk 1. Het is voedzaam>

Eén kopje papaya gesneden in 1 inch stukjes bevat:

• 2, 5 gram vezels
• 264 milligram (mg) potass ium
• 88. 3 mg vitamine C
• 54 μg foliumzuur
• 30 mg magnesium
• 0. 068 mg vitamine A

Antioxidanten2. Het zit vol met antioxidanten

Antioxidanten voorkomen of vertragen celbeschadiging door vrije radicalen, de chemische stoffen die verantwoordelijk zijn voor deze schadelijke effecten. Tot de lijst van vertrouwde antioxidanten behoren vitamine A, vitamine C, vitamine E en bèta-caroteen. Al deze zijn te vinden in aanzienlijke hoeveelheden in papaja.

suikerarm Het is arm aan suiker

In vergelijking met hogere suikervruchten zoals bananen, kersen en druiven, is papaja een betere keuze voor diegenen die hun koolhydraat- of suikerinname bekijken. Een kopje cubed papaya bevat ongeveer 11 gram suiker.

caloriearm. Het bevat weinig calorieën

Er zijn ongeveer 60 calorieën in 1 kopje blokjes papaja, waardoor het een perfecte snack of aanvulling op een maaltijd is. Probeer deze Tropical Papaya Boats of dit Papaya Banana Smoothie-recept om je oplossing te vinden.

Spijsverteringshulp5. Het is een hulpmiddel bij de spijsvertering

Papaya bevat een enzym dat papaïne wordt genoemd en dat helpt bij het afbreken van eiwitten zoals vlees en andere voedingsmiddelen. Als je worstelt met problemen met de spijsvertering, of als je te veel vlees hebt gegeten, kan het genieten van een plakje papaya je maag kalmeren. Je kunt op zichzelf papaïne-supplementen kopen, maar met alle andere voordelen van papaja, waarom eet je niet gewoon het fruit?

Anti-verouderingseigenschappen6. Het heeft anti-aging eigenschappen

Het enzym papaïne helpt ook om de huid te verzachten en te revitaliseren. Het bevat vitamine A en C, die kunnen helpen rimpels en vervagingsvlekken te verminderen. Met name helpt vitamine C het lichaam collageen te maken, wat helpt bij het verminderen van rimpels. Klop deze zelfgemaakte papaya-gezichtsscrub op om te beginnen met het oogsten van deze voordelen.

Immuunsysteemondersteuning7. Het verhoogt de immuunondersteuning

Vitaminen zoals A, C en E, alle aanwezig in papaja, helpen het immuunsysteem te versterken. Dit kan verkoudheden en andere infecties helpen voorkomen.

Ooggezondheid8. Het is goed voor je ogen

Gezondheid van het hart9. Het bevordert een betere gezondheid van het hart

Papaja bevat lycopeen, waarvan is aangetoond dat het cholesterol niet oxideert, waardoor het niveau wordt verlaagd. In één onderzoek hadden mensen die 14 weken lang een gefermenteerd papajasupplement innamen minder ontsteking en een betere LDL / HDL-cholesterolverhouding dan mensen die een placebo kregen. Een verbeterde verhouding houdt verband met een verminderd risico op hartziekten.

Arthritis10. Het helpt bij artritis

Een ontstekingsremmend dieet helpt de pijnlijke symptomen van artritis te verminderen. Papaya bevat veel ontstekingsremmende vitamines en mineralen, dus het is een goede keuze voor mensen met deze aandoening.

Haar- en nagelgroei11. Het stimuleert de groei van haar en nagels

Het is rijk aan vitamines en mineralen, dus het consumeren van papaja zal haar- en nagelgroei bevorderen als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Je kunt zelfs thuis een papaya-haarmasker maken om het haar te voeden.

Kanker bestrijden12. Het kan kanker helpen bestrijden

Onderzoek heeft gesuggereerd dat papaya-bladthee "antikankeractiviteit" bevordert. "In een onderzoek uit 2010 merkten onderzoekers op dat de thee, gemaakt van gedroogde bladeren van de papaja, de productie van moleculen, Th1-type cytokines, stimuleerde. Deze reguleerden het immuunsysteem in in het laboratorium gekweekte tumoren, waaronder kanker van de:

cervix

• borst
• lever
• long
• pancreas
• behandeling voor parasieten13. Papaya-zaden konden darmparasieten genezen

In één onderzoek gaven onderzoekers 60 kinderen een mengsel van aan de lucht gedroogde papaya-zaden en honing, of alleen honing alleen. Van de groep die papajazaad en honing at, was 76 procent vrij van parasieten. Van de groep die alleen honing had, was slechts ongeveer 17 procent van hen genezen.

Wees echter voorzichtig bij het eten van papajazaden. Grote hoeveelheden kunnen maagklachten veroorzaken.

Bottom lineBasislijn

Papaya heeft veel geweldige gezondheidsvoordelen om van te profiteren. Er zijn echter een paar woorden van waarschuwing. Vergeet niet om papaya met mate te consumeren als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Hoewel de geur van verse, rijpe papaja voor sommige mensen aanstootgevend kan zijn, betekent dit niet dat de papaja slecht is. De meeste papaja die beschikbaar is in de Verenigde Staten is genetisch gemodificeerd en wordt op Hawaï gegroeid. Als dit u betreft, koop dan biologische papaya.

Als u allergisch bent voor latex, eet dan geen onrijpe papaja omdat u er mogelijk allergisch voor bent. Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, overleg dan met uw arts voordat u grote hoeveelheden papaja inneemt.