Slideshow: 14 manieren om burn-out van de zorgverlener te voorkomen

Neem tijd voor je

Zelfs slechts een paar minuten kunnen een verschil maken en u helpen op te laden. Probeer yoga voor het ontbijt, ga 10 minuten wandelen en blijf bij je favoriete hobby. Dit verlaagt uw stress, wat u kan helpen een betere verzorger te zijn.

Ken uw grenzen

Maak een lijst van alle taken die je in een week moet doen, waaronder het aankleden en baden van een geliefde, ritten, koken en huishoudelijke taken. Bedenk welke iemand anders misschien zou kunnen doen. Vergeet niet om nee te zeggen wanneer dat nodig is en stel grenzen in zodat je klaar kunt blijven om te helpen.

Blijf bij een routine

Je dagelijkse gewoontes kunnen je leven eenvoudiger maken. Een routine kan je helpen om de controle te hebben en kan je geliefde laten weten wat hij kan verwachten. Consistentie is vooral belangrijk voor mensen met dementie, omdat het een gevoel van veiligheid biedt.

Vraag om hulp

Zelfs een paar uur "buiten dienst" kan u helpen bij het opladen. Denk aan familie, vrienden of buren om te bellen als je een pauze nodig hebt. Verzekering kan betalen voor een thuishulp. Kinderdagverblijven voor volwassenen kunnen u een adempauze geven terwijl uw geliefde geniet van sociale activiteit. Uw lokale Area Agency on Aging kan u vertellen waar u hulp kunt vinden. En hospice-programma's kunnen terminaal zieke mensen en hun families helpen.

Krijg genoeg slaap

Ontspanningsoefeningen, zoals diepe ademhaling, kunnen u helpen voor het slapengaan. Als je geliefde overdag slaapt maar een groot deel van de nacht wakker is, probeer dan dutjes te doen. Misschien moet je een assistent inhuren of een vriend of familielid vragen om 's nachts bij je geliefde te blijven, zodat je een goede nachtrust kunt krijgen.

Word lid van een steungroep

Niemand begrijpt uw ​​situatie beter dan een andere verzorger. Misschien wilt u hulpgroepen zoeken die verband houden met de ziekte van uw geliefde. Uw lokale Area Agency on Aging kan een lijst bijhouden. Of overweeg lid te worden van een online community, waar u contact kunt maken met anderen, vragen kunt stellen, wanneer nodig kunt luchten en ideeën kunt delen.

Gebruik timers en herinneringen

Technologie kan de beste vriend van een zorgverlener zijn. Koop pillendoosjes die een alarm afgaan wanneer het tijd is voor de volgende dosis, of probeer een smartphone-app of een online medicijnherinnering. Ze kunnen een automatisch sms-bericht of telefoontje naar u of uw geliefde sturen wanneer het tijd is voor hun medicatie. Pilorganizers zijn een low-tech manier om pillen in kleine lades per dag, maaltijd of uur in porties te verdelen.

Ontvang een Emergency Alert Device

Overweeg een elektronische 'help'-knop voor wanneer u er niet kunt zijn. Het wordt een persoonlijk noodhulpsysteem (PERS) genoemd en je geliefde draagt ​​het als een speld of een ketting. De meeste maken verbinding met het telefoonsysteem. Sommige werken als een walkietalkie, zodat de drager op elk gewenst moment met een noodoperator kan praten. Sommigen zullen een familielid op de hoogte stellen of 911 bellen, afhankelijk van uw voorkeur. U betaalt een maandelijkse vergoeding voor de service.

Camera's en sensoren instellen

Als je met je geliefde wilt chatten of op de hoogte wilt houden wanneer je er niet bent, kun je een webcam instellen - een videocamera die is verbonden met internet. Videochat-apps kunnen ook helpen om verre familieleden te betrekken bij zorgbeslissingen. Als je geliefde zou kunnen afdwalen, kun je sensoren installeren die je waarschuwen wanneer iemand een deur opent.

Tik in Creature Comforts

Kun je een goed getrainde kat of hond meenemen voor een bezoek? Tijd doorbrengen met een dier kan heel rustgevend zijn voor mensen die niet goed zijn of die er niet meer uit kunnen komen zoals vroeger. Huisdieren kunnen de bloeddruk verlagen, stress verminderen - zelfs oudere mensen alerter maken. En het zien van een geliefde opfleuren kan jou, de verzorger, ook gelukkiger maken.

Inschakelen

Muziek en kunst kunnen leuke gedeelde momenten opwekken voor jou en de persoon voor wie je zorgt. Bekende melodieën kunnen herinneringen oproepen en kunnen leiden tot klappen of dansen. Houd kunstprojecten eenvoudig en veilig, maar niet te kinderlijk. Tijdschriften schilderen of een collage maken uit tijdschriften zijn twee goede opties. Luisteren naar muziek of werken aan een kunstproject kan ook een grote stressverlichter voor u zijn.

Tempo de dag

Als je geliefde dementie heeft, kijk dan uit voor 'zonsondergang', waarbij mensen 's avonds in de war raken of geagiteerd. Plan activiteiten vroeg op de dag en serveer een vroeg diner. Doe 's avonds het licht aan. Neem contact op met een arts over lichamelijke of slaapproblemen die onderdeel kunnen zijn van het zonsondergangseffect.

Maak er een teaminspanning van

Houd regelmatig familiebijeenkomsten om te bespreken hoe het met uw geliefde gaat, zorgbehoeften, financiële zorgen en uw behoefte aan ondersteuning. Deze vergaderingen moeten iedereen omvatten die mogelijk betrokken is bij de zorg voor uw geliefde, inclusief betaalde zorgverleners. Verbind verre familieleden via een luidspreker of online videochat. Follow-up met een schriftelijke overeenkomst en een takenkalender.

Gebruik ondersteuning op de werkplek

Dankzij de Family and Medical Leave Act moeten grotere bedrijven tot 12 weken onbetaald verlof aanbieden aan werknemers met een ouder, echtgenoot of kind dat ernstig ziek is. Als je geen verlof kunt nemen, kijk dan of je flexibele uren kunt werken. Wees duidelijk over hoe u uw werk gedaan zult krijgen. Hulpprogramma's voor medewerkers kunnen u helpen zorg te vinden voor uw geliefde terwijl u werkt.