36 GEZONDE VOEDSELIDEEËN
Inhoudsopgave:
- 1. Maple Cinnamon Appelsauce
- 2. Worteltaart Havermoutkoekjes
- 3. Paleo Strawberry Crumble
- 4. Roasted Strawberry, Rhubarb en Yogurt Parfaits
- 5. Chocolate Chip Cookie Dough
- 5. Banana Peanut Butter Ice Cream
- 7. Fresh Mango Ice Cream
- 8. Chocolade truffels
- 9. Cherry Chocolate Chip Ice Cream
- 10. Verse mango-, kiwi- en frambozenpops
- 11. No-Bake Energy Bites
- 12. Nutella Fudge Proteïnebars
- 13. Chocolade Pindakaas Avocado Pudding
- 14. Cookies met twee ingrediënten
- 15. Bananenbekers met drie ingrediënten
- 16. Gezond koekjesdeeg Blizzard
- 17. Frozen Banana Bites
- 18. Roasted Honey and Cinnamon Peaches
- 19. Geheime fruitsalade
Als gezondheid een topprioriteit is - of het nu is omdat u op dieet bent of gewoon een gezonde levensstijl hebt - kunnen desserts vrij van beperkingen lijken. Maar dat hoeven ze niet te zijn! Er zijn verschillende manieren om een zoetekauw te bevredigen zonder uw gezondheidsdoelen in gevaar te brengen.
Het is belangrijk om te weten dat wanneer iemand op zoek is naar een gezond dessert, iemand het als 'gezond' beschouwt, anders niet. Iemand die bijvoorbeeld gluten vermijdt, maakt zich misschien niet al te veel zorgen om het suikergehalte, en iemand die naar zijn koolhydraten kijkt, is misschien nog steeds pro-zuivel. Elk dessert moet worden afgewogen tegen wat uw doelstellingen en methoden zijn. Toch staat er voor iedereen iets op deze lijst!
1. Maple Cinnamon Appelsauce
Dit dessert kan net zo goed worden geserveerd als een warm ontbijt als u zich 's ochtends wilt verwennen. Het gebruikt ahornsiroop als zoetstof, en zou het beste zijn met lokale appels in het seizoen.
Ontvang het recept!
2. Worteltaart Havermoutkoekjes
Een ander recept gezoet met ahornsiroop, deze koekjes zijn geladen met gezonde ingrediënten zoals haver, kaneel, wortels en kokosolie (let goed op het hoge verzadigde vetgehalte van kokosolie).
Ontvang het recept!
3. Paleo Strawberry Crumble
Ja, je kunt een crumble-dessert eten en paleo blijven. Deze gebruikt amandelmeel om een knapperige toplaag te maken.
Ontvang het recept!
4. Roasted Strawberry, Rhubarb en Yogurt Parfaits
De ingrediëntenlijst is hier kort, wat het snel en gemakkelijk maakt. Met vers fruit, waaronder de winnende combinatie van aardbeien en rabarber, bevat dit dessert Griekse yoghurt om uw eiwitinname te stimuleren.
Ontvang het recept!
5. Chocolate Chip Cookie Dough
We hebben het allemaal gedaan - riskeerden buikpijn door rauw koekjesdeeg te eten. Maar met dit recept hoeft u zich geen zorgen te maken over ziek worden, want er zijn geen rauwe eieren. Het gebruikt ook stevia in plaats van veel van de suiker.
Ontvang het recept!
5. Banana Peanut Butter Ice Cream
Twee ingrediënten? Ja. Enkel gezoet met rijpe bananen, is deze heerlijke traktatie zo eenvoudig als het wordt.
Ontvang het recept!
7. Fresh Mango Ice Cream
De tropische smaak van mango's zorgt ervoor dat dit zoete ijs een heerlijk zomerdessert is. Het recept bevat suiker, maar je kunt het dieetvriendelijk houden door naar je portiegroottes te kijken.
Ontvang het recept!
8. Chocolade truffels
Chocolade, vooral donkere chocolade, past eigenlijk in een gezond dieetplan! Dit recept gebruikt een donkerdere chocolade, amandelboter, Griekse yoghurt en cacaopoeder en rolt het in mondgrote hapjes die je verlangen kunnen bevredigen zonder je taille te beschadigen.
Ontvang het recept!
9. Cherry Chocolate Chip Ice Cream
Dit is een veganistische versie van ijs, met kokosmelk gezoet met ahornsiroop.Je hoeft geen veganist te zijn om dit te waarderen.
Ontvang het recept!
10. Verse mango-, kiwi- en frambozenpops
Bevroren fruittraktaties zoals deze zijn een geweldige manier om de zomerhitte te verslaan. Ze hebben een beetje suiker toegevoegd, maar je kunt het net zo goed weglaten als je het een beetje lekkerder vindt.
Ontvang het recept!
11. No-Bake Energy Bites
Je wilt een dessert, maar je wilt ook blijven toegewijd aan wellness. Met deze oplossing kunt u precies dat doen, zelfs zonder de oven in te schakelen.
Ontvang het recept!
12. Nutella Fudge Proteïnebars
Is Nutella echt gezond? Nou, je zou zeker slechter kunnen doen dan dit dessert. Het maakt ook gebruik van eiwitpoeder om de voedingsfactor te verhogen.
Ontvang het recept!
13. Chocolade Pindakaas Avocado Pudding
Denk aan de textuur (niet de kleur) voordat je je neus opdraait om avocado te gebruiken in een pudding. Avocado is een geweldige manier om een vlotte pudding te krijgen terwijl het bijdraagt aan gezonde vetten!
Ontvang het recept!
14. Cookies met twee ingrediënten
Kunt u koekjes maken met slechts twee ingrediënten? Het antwoord is ja. Dit is het basisrecept voor een aantal creatieve cookies. Als je rozijnen, chocoladeschilfers of noten hebt, kun je deze batch zelf maken!
Ontvang het recept!
15. Bananenbekers met drie ingrediënten
Ze kunnen op pindakaasbekers lijken, maar van binnen is er een bananenverrassing! Deze bananenbekers zijn gemakkelijk te maken en een geweldige manier om chocolade hunkeren te verslaan.
Ontvang het recept!
16. Gezond koekjesdeeg Blizzard
Als je in de verleiding komt om je favoriete ijsplek te raken, bevries dan! Probeer in plaats hiervan deze gezonde hack. Door ingevroren bananen te gebruiken voor de basis "ijs", zal deze optie veel minder schade toebrengen aan uw gezonde inspanningen.
Ontvang het recept!
17. Frozen Banana Bites
Je hoeft geen veganist te zijn om als een te eten. Net als bij de bananen bekers, deze vereisen heel weinig werk voor een zeer zoete beloning.
Ontvang het recept!
18. Roasted Honey and Cinnamon Peaches
Gezoet met honing, dit dessert is een geweldige manier om in het voorjaar van boerderij verse perziken te gebruiken. Gediend boven Griekse yoghurt, het is een schuld-vrije aflaat.
Ontvang het recept!
19. Geheime fruitsalade
Fruitsalade is een klassiek gezond dessert, maar dit recept heeft een geheim. Hint: Het zit in de dressing.
Ontvang het recept!
