Vermoeide ogen: oorzaken, tips voor preventie en behandelingen

> Overzicht

Je ogen kunnen vermoeid of geïrriteerd aanvoelen na intensief gefocust te zijn op activiteit zoals het bekijken van een computerscherm, het lezen van een boek of het langdurig besturen van een auto. Dit wordt vermoeidheid genoemd.

Over het algemeen kan vermoeidheid van de ogen worden behandeld met eenvoudige, niet-invasieve methoden. Langdurige oogvermoeidheid of oogirritatie kan een teken zijn van iets ernstigers en moet met uw arts worden besproken. sGemeenschappelijke oorzaken van vermoeidheid van de ogen

Oogproblemen kunnen optreden na gedurende een langere periode aandacht te hebben voor één specifieke taak. Sommige symptomen van vermoeide ogen omvatten:

Een van de grootste oorzaken van vermoeide ogen is het dagelijks gebruik van digitale schermen voor meerdere uren tegelijk. De Vision Council meldt dat 87 procent van de mensen in de Verenigde Staten meer dan twee uur per dag een of meer digitale apparaten gebruikt. En het gebruik van digitale apparaten is niet exclusief voor volwassenen. In hetzelfde rapport staat dat 76% van de Amerikaanse kinderen meer dan twee uur per dag naar schermen kijkt. Deze kinderen kunnen de gevolgen ondervinden van vermoeide ogen of andere aandoeningen als gevolg van blootstelling aan dit digitale apparaat.

Andere veelvoorkomende oorzaken van vermoeide ogen omvatten:

zich gedurende lange tijd concentreren op een enkele taak, zoals autorijden of lezen

in een onvoldoende verlichte omgeving, te zwak of te zwak te helder

gestrest of moe voelen

• slecht zien of oogproblemen hebben zoals droge ogen
• Sommige oorzaken die specifiek zijn voor digitale vermoeidheid van de ogen zijn:
• een slechte houding handhaven bij het bekijken van een digitaal apparaat
• knippert niet vaak als normaal

waarbij een digitaal apparaat te ver of te dicht bij uw ogen wordt gehouden

• dat wordt blootgesteld aan grote hoeveelheden blauw licht, het licht dat gewoonlijk wordt uitgezonden door digitale apparaten
• dat een scherm bekijkt dat niet is goed aangepaste verlichting
• Tips voor preventie 8 tips voor preventie
• Er zijn enkele eenvoudige dingen die u kunt doen om vermoeide ogen te voorkomen. Sommigen van hen kun je zelfs doen vandaag.

1. Wegkijken vaak, of de 20-20-20 regel

Vaak is er sprake van vermoeide ogen wanneer u te lang in een enkele activiteit zit zonder pauze. U moet uw focus elke 20 minuten verleggen naar iets anders dan de activiteit. Waarop je je focust, zou 20 voet verwijderd moeten zijn, en je zou er minstens 20 seconden naar moeten kijken. Dit staat bekend als de 20-20-20-regel.

Je moet niet alleen elke 20 minuten wegkijken, maar ook ervoor zorgen dat je gedurende een aantal uur gedurende een dag afstand neemt van een intense activiteit.Als je meerdere uren aan een scherm moet werken of een lange afstand moet rijden, zorg dan dat je die activiteit in evenwicht brengt met anderen die ander gebruik van je ogen vereisen. Maak bijvoorbeeld tijdens je lunchpauze een wandeling naar buiten als je de hele ochtend op een computer hebt gewerkt.

Lees meer: ​​10 dingen die gebeuren als je de hele dag gaat zitten "

2. Plaats je scherm

Zorg ervoor dat je naar je digitale apparaat kijkt op de juiste afstand en in de juiste positie. moet een paar meter van je ogen verwijderd zijn, of ongeveer op armlengte.Je moet het scherm ter hoogte van je ogen of iets eronder bekijken.Dit geldt ook voor digitale handheld-apparaten: ze moeten worden gelezen op ooghoogte. < Een andere handige tip voor digitale apparaten is om de tekst op het scherm te vergroten zodat deze het beste bij uw comfortniveau past.U kunt de tekstgrootte waarschijnlijk aanpassen in de instellingen van uw apparaat.

3. Zoek het juiste licht

Verlichting kan oogdrain veroorzaken. Afhankelijk van de activiteit kan het te donker of te licht zijn.Het licht moet van achteren komen als je je intensief concentreert op zoiets als lezen.Het dimmen van de lichten kan de vermoeidheid van de ogen verminderen bij het kijken naar tv.

Zorg ervoor dat de schermen die u bekijkt ook goed zijn verlicht. Pas de helderheid naar behoefte aan ed. Verblinding kan bijdragen aan vermoeidheid van de ogen, dus probeer ramen in de schaduw te zetten of filters te gebruiken om verblinding op uw digitale apparaat te verminderen.

4. Multitasken correct

Het is normaal dat u drukwerk of ander materiaal moet gebruiken wanneer u op een computer werkt. U moet bijvoorbeeld een formulier of notities overschrijven. Als u tijdens het gebruik van uw computer naar documenten en dergelijke moet verwijzen, moet u ze plaatsen om te voorkomen dat u uw ogen, nek en hoofd te vaak moet bewegen. Een documentstandaard kan u helpen materialen tussen uw toetsenbord en uw monitor te plaatsen, wat resulteert in minder vermoeidheid van de ogen.

5. Gebruik oogdruppels

Intense focus, met name bij het bekijken van een scherm, kan resulteren in een dramatische vermindering van het aantal keren dat u per minuut knippert. Wanneer u minder knippert, kunnen uw ogen droog en geïrriteerd raken. U kunt dit oplossen met behulp van oogdruppels zoals kunstmatige tranen. U kunt ook vaker proberen te knipperen wanneer u een scherm gebruikt, waardoor het symptoom kan worden voorkomen.

6. Controleer de lucht

U kunt merken dat u tijd doorbrengt op een plaats met een slechte luchtkwaliteit. Droge of vervuilde omgevingen en plaatsen met ventilatoren en verwarmings- en koeleenheden kunnen vermoeide ogen veroorzaken. U kunt het volgende doen:

de lucht verbeteren met een luchtbevochtiger

het verwarmings- en koelsysteem

verlagen naar een plek met dezelfde luchtproblemen

7. Gebruik de juiste bril.

• Werk samen met uw arts om te bepalen of u speciale oogbrillen nodig heeft om de vermoeide ogen te verminderen. U hebt mogelijk zelfs speciale lenzen, apparaten of oogtherapie nodig voor de activiteit die spanning veroorzaakt. Bepaalde coatings en tinten voor lenzen kunnen uw ogen helpen. Of misschien merkt u dat u minder tijd moet besteden aan het dragen van contactlenzen om uw ogen te laten rusten.
• 8. Verminder de tijd die aan één enkele activiteit wordt besteed
• Een eenvoudige manier om vermoeide ogen te voorkomen, is door de tijd te beperken dat u wordt blootgesteld aan één enkele activiteit die intensief moet worden scherpgesteld.Probeer minder tijd te besteden aan digitale apparaten.

BehandelingHuidvermoeidheid wordt behandeld

In veel gevallen zijn veranderingen zoals die eerder zijn opgemerkt, allemaal dingen die u moet doen om oogvermoeidheid te behandelen. Als u last krijgt van vermoeide ogen of ernstige klachten hebt, bespreek de toestand dan met uw arts. Mogelijk hebt u corrigerende lenzen nodig, of dit kan een symptoom zijn van een ernstiger aandoening.

RisicofactorenWie loopt risico op vermoeidheid van de ogen

Als u veel tijd besteed aan gerichte activiteiten, loopt u het risico op vermoeide ogen. U kunt een verhoogd risico op vermoeide ogen hebben als u op computers werkt als onderdeel van uw werk. Kinderen die veel tijd op digitale apparaten doorbrengen, kunnen last krijgen van vermoeidheid van de ogen of andere aandoeningen, zoals prikkelbaarheid of gedragsproblemen.

ComplicatiesComplicaties van vermoeidheid van de ogen

Wanneer u zich lange tijd bezighoudt met digitale apparaten, stelt u zichzelf bloot aan blauw licht, wat op lange termijn schadelijk kan zijn voor uw ogen. Blauw licht kan:

problemen met uw netvlies veroorzaken

cataracten

leeftijdsgebonden maculaire degeneratie

slaapstoornissen

• Gespecialiseerde lenzen kunnen uw blootstelling aan blauw licht verminderen.
• OutlookOutlook
• Het handhaven van uw ooggezondheid is de sleutel tot het verminderen van meer serieuze problemen met het gezichtsvermogen in de toekomst. U moet uw arts jaarlijks raadplegen om uw ogen te laten controleren, vooral als u last hebt van frequente of langdurige vermoeidheid van de ogen. Als u merkt dat u last heeft van vermoeidheid van de ogen, implementeer dan een aantal methoden om vermoeide ogen te verminderen of helemaal te voorkomen. Als u vindt dat deze benaderingen uw oogaandoening niet helpen, raadpleeg dan uw arts.