CrossFit's 9 Foundational Movements
Inhoudsopgave:
- Laat je lichaam zakken door op de knieën en heupen te buigen en de knieën in lijn met je tenen te volgen.
- Druk de balk omhoog, direct boven het hoofd.
- Plaats uw handen op de grond en trap uw benen terug in een opdrukpositie.
- Laat jezelf helemaal naar de vloer zakken.
- Terwijl je jezelf laat zakken, terwijl de kist in contact is met de vloer, laat je handen even los.
- Begin naar beneden te bewegen in een kraakpand, waarbij de knieën je voeten volgen.
- Houd je lichaam recht, trek jezelf naar de ringen tot je borst de ringen raakt of ga er iets voorbij.
- Hurk naar beneden en houd de balk in je handen, net iets voor je schenen, recht boven je voeten. Je armen moeten worden vergrendeld met je ellebogen naar buiten gericht. Houd je borst zo recht mogelijk als mogelijk.
- Hurk naar beneden, knieën volgen de voeten en pak de kettlebell met de handpalmen naar je lichaam gericht.