Zomerzon survival kit: 9 tips om zonnebrand en verwondingen te voorkomen

Welke items moet ik opnemen in mijn zomervakantiepakket?

Als uw zomer ontspannen op het strand, het meer of de rivier omvat, kan een goed geplande overlevingsset ervoor zorgen dat u een leuke en gezonde ervaring hebt. Vergeet de volgende items niet bij het inpakken van uw weekendtas:

1. Zonnebrandcrème met voldoende bescherming tegen zowel UVA- als UVB-stralen. Hoewel zonnebrandcrème ongeveer een half uur voor blootstelling aan de zon thuis moet worden aangebracht, moet u bij aankomst opnieuw meer aanbrengen. Studies tonen aan dat de meeste mensen veel te weinig zonnebrandcrème aanbrengen en dat de SPF van elk product wordt verlaagd als het te dun wordt aangebracht. Je moet zonnebrandcrème opnieuw aanbrengen na het zwemmen of als je veel transpireert.
2. Een soort horloge om te herkennen hoe lang je in de zon hebt gelegen. Je moet ook weten wanneer het tijd is om blootstelling aan de zon te voorkomen - van 10.00 tot 14.00 uur, wanneer de zonnestralen het meest intens zijn.
3. Een hoed met een brede rand. Dit is zelfs effectiever dan zonnebrandcrème om de gevoelige huid op het gezicht en de hoofdhuid te beschermen tegen schadelijke UV-straling.
4. Zonnebril om uw ogen te beschermen. Zorg ervoor dat uw zonnebril bescherming biedt tegen ten minste 90% van de UV-straling, bij voorkeur 99% tot 100%. Deze informatie moet op het etiket worden vermeld wanneer de zonnebril wordt gekocht.
5. Veel water om uitdroging tegen te gaan. Als het vreselijk heet is, loop je ook het risico van hitte-uitputting. Drink veel vloeistoffen om koel en goed gehydrateerd te blijven. Water of sportdranken zijn het beste; cafeïnehoudende of alcoholische dranken kunnen de effecten van de hitte zelfs verergeren.
6. Snacks . Als je bederfelijke items hebt, vergeet dan niet een koeler met veel ijs om voedselvergiftiging te voorkomen.
7. Een soort fysieke beschutting tegen de zon. Neem een ​​paraplu, deken of beschermende kleding mee voor het geval je besluit dat je te lang in de zon hebt gelegen of als je een deel van de dag in de schaduw wilt doorbrengen.
8. Vochtlotion. Met voldoende bescherming tegen de zon en hydratatie zou je huid niet moeten parcheren. Maar in het geval dat u zonnebrand ontwikkelt, kan een hydraterende lotion enige verlichting bieden.
9. Sandalen of waterschoenen . Veel kustgebieden hebben rotsachtige oevers die kunnen leiden tot snijwonden op onbeschermde voeten. Evenzo kan het lopen op heet zand de gevoelige huid op de voetzolen verbranden.

Als u van een duik in de oceaan houdt, denk dan eerst aan veiligheid. Het Amerikaanse Rode Kruis beveelt aan om alleen in aangewezen zwemgebieden te zwemmen, bij voorkeur onder toezicht van een badmeester. Controleer de surfomstandigheden voordat u het water ingaat en kijk uit voor waarschuwingsborden of vlaggen die op gevaarlijke omstandigheden wijzen. Je moet altijd met iemand anders zwemmen en jezelf niet uitputten - onthoud dat je energie nodig hebt om terug naar de kust te zwemmen. Blijf uit de buurt van pieren, dokken en palen.

Beach Danger: Rip Currents

Tot slot, als u naar het strand gaat, let dan op scheurstromen; ze zijn het grootste surfgevaar voor alle strandgangers. Elk jaar komen er in de Verenigde Staten meer dan 100 verdrinkingen als gevolg van scheurstromen voor. Meer dan 80% van de waterreddingen op surfstranden zijn te wijten aan stromingen. Ripstromen kunnen bijzonder gevaarlijk zijn als u niet weet hoe u moet zwemmen of een zwakke zwemmer bent. Rip-stromingen kunnen erg snel zijn, dus kunnen zelfs de sterkste zwemmer de zee op vegen.