9 Manieren om seksuele prestaties te verbeteren

Verbetering van de seksuele prestaties van mannen

Als u de hele nacht seksuele activiteit in bed wilt houden, bent u niet de enige. Veel mannen zijn op zoek naar manieren om hun seksuele prestaties te verbeteren. Dit kan bestaan ​​uit het verbeteren van bestaande problemen of het zoeken naar nieuwe manieren om je partner gelukkig te houden.

Er zijn veel mannelijke verhogingspillen op de markt, maar er zijn veel eenvoudige manieren om steviger te blijven en langer mee te gaan zonder de apotheek te hoeven bezoeken.

Houd er rekening mee dat uw penis werkt op de bloeddruk en zorg ervoor dat uw bloedsomloop in topvorm werkt. Kortom, wat goed is voor je hart is goed voor je seksuele gezondheid.

Blijf lezen om andere eenvoudige manieren te vinden om uw seksuele prestaties te verbeteren.

1. Blijf actief

Een van de beste manieren om uw gezondheid te verbeteren, is cardiovasculaire training. Seks kan je hartslag verhogen, maar regelmatige lichaamsbeweging kan je seksuele prestaties helpen verbeteren door je hart in vorm te houden. Dertig minuten per dag van zweet-brekende oefening, zoals hardlopen en zwemmen, kan wonderen doen om je libido te stimuleren.

2. Eet deze groenten en fruit

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen u ook helpen de doorbloeding te verbeteren. Ze omvatten:

• uien en knoflook: deze voedingsmiddelen zijn misschien niet zo goed voor je ademhaling, maar ze kunnen je bloedcirculatie helpen.
• bananen: dit kaliumrijke fruit kan helpen om je bloeddruk te verlagen, wat je belangrijke seksuele delen ten goede kan komen en de seksuele prestaties kan verbeteren.
• pepers en paprika's: natuurlijk kruidig ​​voedsel helpt uw ​​bloed te laten stromen door het verminderen van hypertensie en ontsteking.

3. Eet deze vleessoorten en andere voedingsmiddelen

Hier zijn nog enkele voedingsmiddelen die u kunnen helpen bij het bereiken van een betere doorbloeding:

• omega-3-vetzuren: dit type vet verhoogt de bloedstroom. Je kunt het vinden in zalm, tonijn, avocado's en olijfolie.
• vitamine B-1: dit vitamine helpt signalen in uw zenuwstelsel sneller te bewegen, inclusief signalen van uw hersenen naar uw penis. Het wordt gevonden in varkensvlees, pinda's en bruine bonen.
• eieren: rijk aan andere B-vitaminen, helpen eicellen hormoonspiegels in evenwicht te houden. Dit kan stress verminderen die vaak een erectie remt.

4. Stress verminderen

Stress kan grote schade aanrichten op alle gebieden van uw gezondheid, waaronder uw libido. Stress verhoogt je hartslag (op de slechte manier) en verhoogt de bloeddruk. Beide zijn schadelijk voor seksueel verlangen en prestaties. Psychologische stress kan ook van invloed zijn op het bereiken van een erectie of het bereiken van een orgasme. Oefening is een geweldige manier om stress te verminderen en uw gezondheid te verbeteren. Praten met je partner over je stress kan je ook kalmeren, terwijl je tegelijkertijd je relatie versterkt.

Stress kan ook slechte gewoonten veroorzaken, zoals roken of alcoholgebruik, die uw seksuele prestaties kunnen schaden.

5. Schop slechte gewoonten

Waar u op vertrouwt om te ontspannen, zoals roken en alcohol consumeren, kan ook de seksuele prestaties beïnvloeden. Hoewel studies suggereren dat een beetje rode wijn de bloedsomloop kan verbeteren, kan te veel alcohol nadelige gevolgen hebben.

Stimulantia verkleinen de bloedvaten en zijn in verband gebracht met impotentie. Kappen of stoppen met roken is een van de eerste stappen om de prestaties te verbeteren. Het vervangen van slechte gewoonten door gezonde gewoonten, zoals lichaamsbeweging en goed eten, kan een positieve invloed hebben op de seksuele gezondheid.

6. Zon krijgen

Zonlicht stopt de lichaamseigen productie van melatonine. Dit hormoon helpt ons te slapen, maar kalmeert ook onze seksuele driften. Minder melatonine betekent het potentieel voor meer seksueel verlangen.

Naar buiten gaan en de zon je huid laten raken kan je geslachtsdrift wakker maken, vooral tijdens de wintermaanden wanneer het lichaam meer melatonine produceert.

7. Masturbatie en levensduur

Als je niet zo lang durft te blijven als je wilt in bed, moet je misschien wat oefenen. Hoewel seks de beste manier is om te oefenen voor seks, kan masturbatie je ook helpen om je levensduur te verbeteren.

Hoe je masturbeert, kan echter nadelige gevolgen hebben. Als je er doorheen snelt, zou je per ongeluk de tijd kunnen verlengen die je het laatst hebt doorgebracht met je partner. Het geheim is om het te laten duren, net zoals je wilt wanneer je niet alleen bent.

8. Aandacht besteden aan je partner

Seks is geen eenrichtingsverkeer. Speciale aandacht schenken aan de verlangens van je partner maakt seks niet alleen plezierig voor hen, maar het kan je ook helpen om je in te schakelen of te vertragen. Van tevoren hierover praten kan helpen om eventuele onhandigheid te verminderen als je tijdens een verhit moment moet vertragen.

Het afwisselende tempo of de focus op uw partner terwijl u pauzeert, kan voor u een aangenamere ervaring opleveren.

9. Meer hulp krijgen

Als u een erectiestoornis, de ziekte van Peyronie of andere gediagnosticeerde aandoeningen heeft, is mogelijk medische behandeling vereist. Aarzel niet om met uw arts te praten over hoe u uw seksuele prestaties kunt verbeteren.

Het is nooit een slechte beslissing om te oefenen, goed te eten en ten volle van uw seksuele leven te genieten.