Beste angst-apps van 2017

We hebben deze apps geselecteerd op basis van hun kwaliteit, gebruikersbeoordelingen en algemene betrouwbaarheid als een bron van ondersteuning voor mensen die angstig zijn. Als u een app wilt nomineren voor deze lijst, stuurt u ons een e-mail op nominations @ healthline. nl .

Angst kan je vermogen om te genieten van een gelukkig, bevredigend leven belemmeren. Gelukkig is leren om angst beter te beheren mogelijk! Of we nu op zoek zijn naar een professionele behandeling of individueel omgaan met angst, we hebben enkele apps gevonden die kunnen helpen bij je helingsreis. Deze apps kunnen je angst in perspectief plaatsen, je denken volgen en ontspanningstechnieken bieden om je een kalmere geest te geven.

Angst FreeAnxiety Gratis

iPhone-beoordeling: ★★★★ ✩

Prijs: gratis

Eén strategie waar sommige mensen met angstgevoelens over aan het sukkelen zijn zelfhypnose. Als beoefenaar van kliniek-gebaseerde hypnotherapie ontwikkelde Donald Mackinnon deze begeleide opnames. Hoe het werkt: u luistert naar een audio-opname in een stille en veilige omgeving en leert de techniek. De opnames zijn meer dan alleen ontspannen. Ze bevatten subliminale signalen om met je onderbewustzijn te spreken.

Acupressuur: genees jezelfAcupressuur: genees jezelf

iPhone rating: ★★★ ✩✩

Android rating: ★★★★ ✩

Prijs: $ 1. Acupressuur is een massagetechniek die vingers gebruikt om drukpunten op het lichaam in te drukken om de lichaamsspanning te verminderen. Maak je geen zorgen, er zijn geen naalden bij betrokken! Deze app leert gebruikers hoe ze zelfacupressuur kunnen uitvoeren met meer dan 90 puntcombinaties om angst, pijn en andere veel voorkomende aandoeningen te verlichten. De instructies gebruiken illustraties om precies aan te geven waar een drukpunt te vinden is en hoe het te masseren.

Natuurgeluiden Ontspanning SlaapNatuurgeluiden Ontspanning Slaap

Android-beoordeling: ★★★★★

Prijs: gratis

Soms hebt u gewoon een time-out nodig wanneer uw stress overweldigend wordt. Deze app gebruikt de rustige geluiden van de natuur om je terug te kalmeren in een kalme, ontspannen toestand. Geluiden zijn onder meer donder, oceaangeluiden, vogels, regen of watervallen. U kunt de timer instellen om een ​​pauze van 10 minuten te hebben of zelfs om de geluiden in te stellen als een alarm om uw dag gemakkelijker te maken.

The Worry BoxThe Worry Box

Android-beoordeling: ★★★★ ✩

Prijs: gratis

Stop uw zorgen in een doos! Hoewel die verklaring te mooi lijkt om waar te zijn, is het idee van deze app om u te helpen met het omgaan met en het beheren van uw zorgen. U bewaart een persoonlijk dagboek in de app waar u uw zorgen invoert.De Worry Box helpt je dan te beslissen of de zorg onbelangrijk, belangrijk, controleerbaar of onbeheersbaar is. Afhankelijk van de zorgen, geeft de app je technieken om hem te beheren, zoals volgende stappen of coping-statements om jezelf te vertellen.

Stop paniek en angst Self-HelpStop Paniek en angst Zelfhulp

Android-beoordeling: ★★★★★

Prijs: gratis

Deze app is voor gebruikers die paniekaanvallen hebben ervaren als gevolg van een angststoornis. Naast het bijhouden van een persoonlijk dagboek, bevat de app drie sets audio: paniekondersteuning, emotionele training en ontspanning. De paniekbijstandaudio is bedoeld om gebruikers door een paniekaanval te begeleiden, terwijl de emotionele trainingsaudio gebruikers traint om toegang te krijgen tot een kalme staat. De ontspanningsaudio helpt gebruikers om stress te verminderen en het lichaam te ontspannen.

SlaaptijdSlaaptijd

iPhone-beoordeling: ★★★★★

Android-beoordeling: ★★★★ ✩

Prijs: Gratis

Zonder een goede nachtrust wordt u misschien prikkelbaar, waarbij zelfs de kleine dingen kunnen je angst op gang brengen. Slaaptijd is hier om ervoor te zorgen dat u 's ochtends een goede nachtrust krijgt en' s ochtends verfrist bent. Een twee-in-één app, Sleep Time, wordt ook wel een wekker en app voor slaapanalyse genoemd.

Ontspan en rust Meditaties Ontspan en rust Meditaties

iPhone-beoordeling: ★★★★★

Android-beoordeling: ★★★★ ✩

Prijs: $ 1. 99

We kunnen allemaal een beetje R & R gebruiken, vooral als je je overweldigd voelt door angst. Deze app heeft je gedekt. Met drie begeleide meditaties die 5, 13 of 24 minuten duren, kun je tijd vinden voor die korte pauze en opnieuw gecentreerd raken.

Gratis ontspannende natuurgeluiden en SPA MuziekGratis ontspannen Natuurgeluiden en SPA Muziek

iPhone-beoordeling: ★★★★ ✩

Prijs: gratis

Afstemmen op uw angst kan betekenen dat u afstemt op iets anders. Met 25 natuurgeluiden zal deze app zeker iets hebben om een ​​angstige geest te kalmeren. Als je iets nog persoonlijker wilt, bevat de app een soundboard met 35 geluiden die je kunt mixen en je eigen ervaring kunt creëren. Luister naar de app voor het slapen gaan, gewoon om te vertragen, of zelfs als een alarm.

Zelfhulp voor angstbeheerZelf-Help voor angstbeheer

iPhone-beoordeling: ★★★★★

Android-beoordeling: ★★★★ ✩

Prijs: gratis

Deze app biedt zelfhulp technieken helpen om de algehele angst te beheersen. Volg angstniveaus, triggers en bouw een persoonlijke toolkit in de app. Het biedt ook interactieve begeleiding voor het oefenen van zelfhulp en een gesloten sociale gemeenschap om met anderen in contact te komen. Als je op zoek bent naar een holistische momentopname van je angst en hoe je ermee om kunt gaan, is dit misschien de app voor jou.

HeadspaceHeadspace

iPhone-beoordeling: ★★★★★

Android-beoordeling: ★★★★★

Prijs: gratis bij in-app-aankopen

Als u onbekend bent met meditatie, maar u wilt zijn beloningen plukken, Headspace is een geweldige app om te beginnen. Je hebt gratis toegang tot het Take10-programma van de app, ontwikkeld voor beginners. Gedurende 10 minuten per dag gedurende 10 dagen oefen je geleide oefeningen en leer je over meditatie.De app kan zelfs je kalender openen om meditatietijd op je drukke dag opzij te zetten. Als u de app wilt blijven gebruiken, kunt u zich aanmelden voor een maandelijks of jaarlijks abonnement voor toegang tot andere meditatie-oefeningen.

Worry Watch - Anxiety JournalWorry Watch - Anxiety Journal

iPhone-beoordeling: ★★★★★

Prijs: $ 1. 99

Door te begrijpen hoe onze verwachtingen van de werkelijkheid verschillen, kunnen we onze angstpatronen en zorgen beter leren kennen. De app heeft een proces van vijf stappen voor inzicht. Gebruik de app om zorgen te registreren, zorgen te volgen, je angstpatroon te analyseren, te beseffen als zorgen ongegrond zijn en reflecteren om je zorgenpatroon uit te dagen.

HelloMindHelloMind

iPhone-beoordeling: ★★★★★

Android-beoordeling: ★★★★ ✩

Prijs: gratis bij in-app-aankopen

Deze app gebruikt "Resultaatgerichte hypnose" om te helpen aanpak van de oorzaak van het probleem dat u wilt veranderen. Om te beginnen, selecteert u het gebied dat u wilt verbeteren en volgt u een behandelplan van 10 sessies, elk 30 minuten. De audiosessies zijn bedoeld om u te helpen een ontspannen, geconcentreerde gemoedstoestand te vinden om het probleem op te lossen. Sommige problemen om uit te kiezen in de app zijn stress, slechte slaap, gewichtstoename of zelfrespect.

Inner BalanceInner Balance

iPhone-beoordeling: ★★★★ ✩

Android-beoordeling: ★★★★ ✩

Prijs: gratis, vereiste sensoraankoop

Wanneer uw interne schalen ongebalanceerd of zelfs verspreid lijken , Inner Balance helpt je terug in de synchronisatie te komen door emotioneel welzijn te vinden. Met behulp van de Inner Balance-sensor die verbinding maakt met je oorlel, volgt de app je hartritme via hartslagvariatie (HRV). De app helpt je ook om jezelf te reguleren en een staat van samenhang te vinden die emotionele kalmte en een helderder redeneren tot gevolg heeft.

MoodsMoods

iPhone-beoordeling: ★★★ ✩✩

Prijs: gratis

Wanneer de angst op gang komt, kunnen uw emoties aanvoelen als een abstract schilderij met veel kleurrijke gevoelens die overlappen op het canvas van uw hersenen . Leren wat je de hele dag door voelt, kan een nuttige stap zijn in het omgaan met angst. Deze app biedt een eenvoudige manier om je huidige humeur en eventuele gedachten die daarmee gepaard gaan te loggen. Na verloop van tijd kun je patronen met je emoties opmerken.

Wat is er te doen? Hoe gaat het?

iPhone-beoordeling: ★★★★★

Android-beoordeling: ★★★★★

Prijs: gratis

Nu, dat is een vraag die u zichzelf moet stellen als u zich angstig voelt! Als u snel zelf incheckt, kunt u wonderen doen om een ​​idee te krijgen van uw gedachten en gevoelens. Deze app heeft heel veel functies om je daarbij te helpen. Wanneer je het gevoel hebt dat negatieve gedachten de overhand krijgen, gebruik dan de methoden van de app om je te helpen deze te overwinnen. De app heeft ook aardingstechnieken om je te helpen opnieuw te centreren.