Vergroot uw vruchtbaarheid: ovulatiecalculator, zwangerschapsplanning en meer

Inzicht in uw maandelijkse cyclus

Als u uw menstruatiecyclus begrijpt, kunt u uw kansen op zwanger worden vergroten, als u zwanger wilt worden. De menstruatiecyclus begint met de eerste dag van de menstruatie (de menstruatie). Het lichaam geeft hormonen af ​​die de rijping van eieren in de follikels van de eierstokken bevorderen. Vanaf de 2e tot 14e dag van de cyclus zorgen deze zelfde hormonen ervoor dat de baarmoederwand dikker wordt en zich voorbereidt op de implantatie van een bevrucht ei. Deze gebeurtenissen worden het folliculaire stadium van de menstruatiecyclus genoemd.

Wat gebeurt er tijdens de ovulatie

Ovulatie, of de afgifte van een ei, vindt meestal plaats tussen de 11e en 21e dag van de cyclus. Ovulatie wordt veroorzaakt door een stijging van de niveaus van het hormoon luteïniserend hormoon (LH). Het baarmoederhalsslijm verandert van consistentie en wordt glad, zoals eiwitten, om de voortgang van het sperma naar het ei te vergemakkelijken. De gemiddelde duur van de menstruatiecyclus is 28 tot 32 dagen.

Het draait allemaal om timing

Bij de geboorte hebben vrouwtjes ongeveer 1 tot 2 miljoen eieren. Gedurende het leven van een vrouw zullen slechts 300 tot 400 van hen worden vrijgegeven door ovulatie. Meestal wordt bij elke menstruatiecyclus een ei vrijgegeven. Na vrijlating reist het ei in de eileider en in de richting van de baarmoeder. Eieren kunnen ongeveer 12 tot 24 uur na afgifte leven en sperma kan 3 tot 5 dagen leven. Als je weet wanneer je ovuleert, kun je daarom seks plannen met je partner voor de momenten waarop je waarschijnlijk zwanger wordt.

Volgen wanneer u het meest vruchtbaar bent

De kans op zwangerschap is meestal het beste wanneer geslachtsgemeenschap plaatsvindt 1 tot 2 dagen voordat u ovuleert. Je kunt proberen deze tijd te voorspellen door 14 dagen achteruit te tellen vanaf het moment dat je je volgende menstruatie verwacht, als je een normale cyclus van 28 dagen hebt. Probeer om de andere dag (zoals op dag 12 en 14) seks te hebben rond de tijd die je verwacht te ovuleren. Dagelijks seks hebben kan het aantal zaadcellen van een man verminderen. Als uw cyclus langer of korter is, kunt u een online ovulatiecalculator gebruiken om uw ovulatiedag te voorspellen.

Ovulatie volgen op temperatuur

Na de ovulatie produceert de lege follikel (het corpus luteum) het hormoon progesteron om de baarmoederslijmvlieslaag voor te bereiden op zwangerschap. De afgifte van progesteron veroorzaakt een verhoging van de lichaamstemperatuur. Elke ochtend je basale lichaamstemperatuur controleren voordat je uit bed komt, is een manier om te proberen te bepalen wanneer de eisprong optreedt. De thermometer die voor deze test wordt gebruikt, kost ongeveer $ 10 bij drogisterijen, dus de test is goedkoop. Het is echter niet zo nauwkeurig als andere ovulatietests.

Ovulatie van hormonen voorspellen

Thuisovulatiekits (variërend van $ 20 tot $ 50) meten het hormoon LH in de urine. De toename van LH is de trigger van de ovulatie, dus deze meting kan helpen de dag van de ovulatie te identificeren. Sommige kits laten dagelijks testen toe en ze zijn ongeveer 99% nauwkeurig.

De laatste fase van uw maandelijkse cyclus

Progesteron vrijgegeven in de tweede helft van de menstruatiecyclus bereidt de baarmoederslijmvlies voor op zwangerschap. Als dit niet gebeurt, valt het ei uiteen en daalt het progesteronniveau. Ongeveer 12 tot 16 dagen later worden weefsels uit de baarmoederslijmvlies verwijderd als menstruatiebloeding. Dit duurt meestal 3 tot 7 dagen en dan begint de cyclus opnieuw.

Hoe ovulatie te stimuleren

Toenemend onderzoek suggereert dat omgevingsinvloeden de vruchtbaarheid kunnen verminderen. Het leiden van een gezonde levensstijl kan uw kansen om zwanger te worden verbeteren. Dit omvat het eten van foliumzuurrijk voedsel, het vermijden van alcohol en cafeïne, het handhaven van een gezond gewicht en het consumeren van meer biologische groenten en fruit.

Gewicht heeft invloed op de vruchtbaarheid

Vrouwen bij wie de body mass index (BMI) boven normaal was, duurden twee keer zo lang om zwanger te worden dan vrouwen met een normale BMI in één onderzoek. Gewichtsverlies voor mensen met overgewicht kan zowel de vruchtbaarheid als de zwangerschap verbeteren. Zelfs een gewichtsverlies van 5% tot 10% kan de ovulatie en zwangerschap verbeteren. Obesitas bij mannen kan ook lage testosteronniveaus veroorzaken, wat een oorzaak van onvruchtbaarheid kan zijn.

Leeftijd heeft invloed op conceptiesucces

De leeftijd van een vrouw beïnvloedt ook haar kansen om zwanger te worden. Een gezonde 30-jarige vrouw heeft bijvoorbeeld ongeveer 20% kans om elke maand zwanger te worden. Deze kans daalt tot 5% voor een gezonde 40-jarige vrouw. Volgens deskundigen moet een vrouw jonger dan 35 jaar die al een jaar zonder succes zwanger probeert te worden, de aandoening met haar arts bespreken. Een vrouw ouder dan 35 jaar moet na 6 maanden proberen zwanger te worden, medisch advies inwinnen.

Vruchtbaarheid daalt ook bij oudere mannen

In tegenstelling tot vrouwen is er geen maximale leeftijd waarop een man niet in staat is om een ​​kind te verwekken. Zowel het aantal zaadcellen als de beweeglijkheid van het sperma nemen echter af met de leeftijd. Mannen ouder dan 45 jaar hebben aangetoond dat het langer duurt om een ​​zwangerschap te bereiken wanneer ze proberen zwanger te worden. Misschien wilt u met uw arts bespreken hoe u uw kansen op conceptie kunt vergroten als uw partner ouder is.

Hoe mannen de vruchtbaarheid kunnen verhogen

Sommige veranderingen in levensstijl kunnen de mannelijke vruchtbaarheid verhogen, zoals het handhaven van een gezond gewicht, het omgaan met stress en het vermijden van tabak en alcoholgebruik. Het eten van een dieet met veel zink (vlees, volle granen, eieren en zeevruchten), vitamine E en selenium (vlees, zeevruchten, champignons, paranoten en granen) kan ook helpen. De testikels koel houden kan de mannelijke vruchtbaarheid verbeteren; hot tubs, hot tubs en sauna's kunnen allemaal het aantal zaadcellen verminderen.

Onvruchtbaarheid Behandelingen

Een grondige evaluatie is de eerste stap in het beheer van onvruchtbaarheid, omdat er zoveel mogelijke oorzaken zijn. Behandelingen kunnen vruchtbaarheidsmedicijnen omvatten om de ovulatie te stimuleren en geassisteerde voortplantingstechnologieën zoals in vitro fertilisatie (IVF). IVF omvat het verwijderen van eieren uit de eierstokken, het bevruchten met partnersperma en het vervolgens terugplaatsen in de baarmoeder van de vrouw.

Hoe thuis zwangerschapstests werken

Zwangerschapstesten thuis thuis kunnen vaak uitwijzen of u al vijf dagen vóór uw verwachte menstruatie zwanger bent. Deze zijn gebaseerd op het detecteren van het "zwangerschapshormoon" of humaan choriongonadotropine (hCG) dat wordt geproduceerd na implantatie van een bevrucht ei. Als u te vroeg test, kunt u een vals negatief resultaat krijgen, dus u moet de test herhalen als u vermoedt dat u zwanger bent. Een bloedtest op het kantoor van de arts kan nog nauwkeurigere resultaten opleveren.

Vijf vroege tekenen van zwangerschap

Vijf vroege tekenen van zwangerschap zijn onder meer:

1. een gemiste menstruatie,
2. gemakkelijk moe voelen,
3. misselijk voelen in de ochtend of op andere momenten,
4. vaak moeten plassen, en
5. tederheid en vergroting van de borsten.