Kokosolie voor het behandelen van constipatie

Overzicht

U hebt misschien gehoord dat sommige mensen kokosolie gebruiken om obstipatie thuis te behandelen. superfood kan inderdaad helpen met obstipatie.Zie hier meer over hoe het gebruik van dit ingrediënt verlichting kan bieden.

Gebruik voor constipatie Hoe kokosolie kan helpen bij constipatie Kokosolie kan een laxerend effect hebben Proponenten, zoals blogger Hybrid Rasta Mama, claimen dat kokosolie het metabolisme kan verhogen en ervoor kan zorgen dat voedsel sneller door het lichaam stroomt, dit kan frequente en kleinere, zachtere stoelgangen zijn.

Het is belangrijk op te merken dat veel informatie die je online vindt over kokosolie wordt niet ondersteund door de wetenschap. Hoewel uit een dierstudie bleek dat dit ingrediënt het cholesterolgehalte in het bloed kan verbeteren, hebben veel van de andere claims die je ontdekt zijn ongegrond of hebben meer studie nodig.

Wat betekent dit? Het meeste van wat je zult vinden zijn persoonlijke verhalen op verschillende fora. Er is geen specifiek wetenschappelijk onderzoek over hoe kokosolie constipatie kan helpen.

Hoe te gebruiken: Hoe gebruikt u

Eerst moet u de kokosolie-etiketten zorgvuldig lezen. Veel variëteiten zijn verfijnd, waardoor sommige van de veronderstelde gezondheidsvoordelen in de verwerkingsinstallatie worden verwijderd. Zoek in plaats daarvan naar biologische vierge kokosolie. Het kan ook ongeraffineerd op het etiket worden genoemd. Dit type olie is niet verwerkt, dus alle goedheid en micronutriënten zijn bewaard gebleven.

U kunt verschillende kokosnootschonen tegenkomen bij uw plaatselijke drogisterij. Je hoeft niet per se alles-of-niets te doen om de voordelen van kokosolie te krijgen door een volledige reiniging uit te voeren. In plaats daarvan stelt het Gut Health Project voor elke dag een eetlepel te eten bij uw maaltijden. Sommige mensen bouwen op tot het nemen van zoveel als vier tot zes eetlepels.

Hoe verkrijgt u kokosolie? Het is vaak in een vaste vorm als de temperatuur in uw kamer lager is dan 24 ° C (76 ° F). Hier zijn een aantal opties:

Plaats de vaste of halfvaste olie in uw mond en laat deze smelten. Smelt het op een laag pitje op laag vuur en drink het op.

• U kunt het ook op of in andere voedingsmiddelen die u eet:
• koken met kokosolie in plaats van andere oliën, zoals olijfolie of canola.

Gebruik kokosolie in uw koffie of thee.

• Breng elke ochtend kokosolie in uw havermout of yoghurt.
• Voeg kokosolie toe aan smoothies.
• Boven je popcorn met kokosolie in plaats van boter.
• Ongeacht wat u doet, introduceer kokosolie langzaam in uw dieet. Te veel te snel kan je spijsvertering, maagkrampen of zelfs diarree veroorzaken. U kunt bij elke maaltijd beginnen met slechts een theelepel en vanaf daar verder bouwen. Overweeg een dagboek bij te houden om wijzigingen in uw constipatie waar te nemen die u kunnen helpen de hoeveelheid die u neemt aan te passen.
• Andere huismiddeltjes Andere constipatie thuismiddeltjes

Kokosolie is niet de enige manier om constipatie te genezen.Er zijn nog veel meer dingen die je kunt doen om dingen in beweging te krijgen.

Voeg meer vezels toe aan uw dieet

. Als je meer vezels eet, wordt je stoelgang zwaarder en gaat het sneller door je darmen. Goede keuzes zijn vers fruit en groenten. Bonen en volkoren brood zijn ook rijk aan vezels. Overweeg om ongeveer 14 gram vezels per 1, 000 calorieën per dag te eten. Werk tot minimaal 20 gram per dag langzaam gedurende een paar weken om gas en een opgeblazen gevoel te voorkomen.

• Verhoog uw fysieke activiteit . Door te oefenen, worden uw darmen actiever. Uw arts kan u misschien een goed trainingsprogramma aanbevelen. Wandelen is een goede keuze voor beginners.
• Ga naar als u moet gaan. Negeer uw drang om stoelgang te hebben niet te negeren. Terwijl je bezig bent, neem je de tijd terwijl je naar de wc gaat. Door haasten mag u uw darmen niet helemaal legen en dit kan leiden tot meer constipatie.
• Drink meer water . Vocht en voldoende gehydrateerd water helpen je ontlasting gemakkelijker door de darmen te laten gaan.
• Maak een schema voor naar de badkamer gaan . Het kan in het begin niet natuurlijk aanvoelen, maar probeer een timer in te stellen en de tijd te nemen om te gaan. Misschien vind je het gemakkelijker om een ​​stoelgang te hebben na een maaltijd.
• Bottom lineBottom line Anekdotisch bewijs suggereert dat kokosolie kan helpen bij obstipatie. Dit eten is zeker het proberen waard, met mate, om te zien of het voor u werkt. Dat gezegd hebbende, kokosolie is misschien niet de wondermiddel voor al uw gezondheidsproblemen. Er zijn veel andere veranderingen in de levensstijl die je kunt maken die je constipatie helpen.

Houd er rekening mee dat modereren raadzaam is. Als je een verandering in je dieet probeert, introduceer het dan langzaam. Als u problemen blijft hebben met het nemen van stoelgang, neem dan contact op met uw arts. Obstipatie kan een teken zijn van een ernstiger aandoening, zoals darmobstructie of kanker. Het kan ook leiden tot aambeien, anale fissuren of fecale impactie, als het niet wordt behandeld.