Slapeloosheid : Gezondheidseffecten, -factoren en -diagnose

Slapeloosheid

Bijna iedereen ervaart van tijd tot tijd slapeloosheid. Factoren zoals stress, jetlag of zelfs een dieet kunnen van invloed zijn op uw vermogen om slaap van hoge kwaliteit te krijgen. Sterker nog, bijna 60 miljoen Amerikanen per jaar ervaren slapeloosheid en worden wakker als ze niet worden opgefrist. Soms duurt het probleem een ​​nacht of twee, maar in andere gevallen is het een voortdurend probleem.

U kunt:

• chronische slapeloosheid krijgen, een maand of langer duren
• acute slapeloosheid, een dag of dagen, of weken
• comorbide slapeloosheid, geassocieerd met een andere stoornis
• begin van slapeloosheid, moeilijk vallen in slaap
• onderhoud slapeloosheid, onvermogen om in slaap te blijven

Uit onderzoek blijkt dat comorbide slapeloosheid 85 tot 90 procent van de chronische slapeloosheid veroorzaakt. Slapeloosheid neemt ook toe met de leeftijd. Soms gaat slapeloosheid voorbij nadat leefstijlfactoren zoals familie- of werkstress zijn opgelost. Voor meer ernstige gevallen kan het aanpakken van de onderliggende oorzaak uw slaapkwaliteit verbeteren.

Het behandelen van slapeloosheid is belangrijk omdat deze aandoening uw risico op andere gezondheidsrisico's kan vergroten. Lees verder om meer te weten te komen over de effecten van slapeloosheid op uw lichaam, de oorzaken en wat u eraan kunt doen.

Effecten en gevolgen Wat gebeurt er als u slapeloosheid heeft?

Er zijn ernstige gezondheidsrisico's verbonden aan chronische slapeloosheid. Volgens het National Institute for Health kan slapeloosheid uw risico op psychische gezondheidsproblemen vergroten, evenals de algehele gezondheidsproblemen.

1. Verhoogd risico op medische aandoeningen

Deze omvatten:

• beroerte
• astma-aanvallen
• aanvallen
• zwak immuunsysteem
• gevoeligheid voor pijn
• ontsteking
• obesitas
• diabetes mellitus < hoge bloeddruk
• hartziekte

2. Verhoogd risico op psychische stoornissen

Deze omvatten:

depressie

• angst
• verwarring en frustratie
• 3. Verhoogd risico op ongevallen

Slapeloosheid kan invloed hebben op uw:

prestaties op het werk of op school

• geslachtsdrift
• geheugen
• oordeel
• De directe zorg is slaperigheid overdag. Een gebrek aan energie kan gevoelens van angst, depressie of irritatie veroorzaken. Dit kan niet alleen uw prestaties op het werk of op school beïnvloeden, maar te weinig slaap kan ook uw risico op auto-ongelukken verhogen.

4. Verkorte levensverwachting

Slapeloosheid kan uw levensverwachting verkorten. Een analyse van 16 studies die meer dan 1 miljoen deelnemers en 112, 566 doden omvatten, keek naar de correlatie tussen slaapduur en mortaliteit. Ze vonden dat het slapen met minder verhoogd risico op overlijden met 12 procent, vergeleken met degenen die zeven tot acht uur per nacht sliepen.

Een recentere studie keek naar de effecten van aanhoudende slapeloosheid en mortaliteit gedurende 38 jaar.Ze vonden dat mensen met aanhoudende slapeloosheid 97 procent meer kans op overlijden hadden.

Oorzaken Wat veroorzaakt slapeloosheid?

Er is primaire slapeloosheid, die geen onderliggende oorzaak heeft, en secundaire slapeloosheid, die te wijten is aan een onderliggende oorzaak. Chronische slapeloosheid heeft meestal een oorzaak, zoals:

stress

• jetlag
• slechte slaapgewoonten
• eten laat in de avond
• niet slapen volgens een vast schema, vanwege werk of reizen < Medische oorzaken van slapeloosheid zijn:
• psychische stoornissen

medicijnen, zoals antidepressiva of pijnstillers

• aandoeningen zoals kanker, hartaandoeningen en astma
• chronische pijn
• rustelozebenensyndroom < obstructieve slaapapneu
• Lees meer over de oorzaken van slapeloosheid "
• Leefstijlrisico's Welke leefstijlfactoren verhogen het risico op slapeloosheid?
• Er zijn veel redenen waarom u misschien niet goed kunt slapen. Veel ervan houden verband met uw dagelijkse gewoonten , levensstijl en persoonlijke omstandigheden, waaronder:

een onregelmatig slaapschema

slapen gedurende de dag

een baan waarbij 's nachts werken

• gebrek aan lichaamsbeweging
• is bij gebruik van elektronische apparaten zoals laptops en mobiele apparatuur telefoons in bed
• met een slaapomgeving met te veel ruis of licht
• een recente dood van een lo een recente baanverlies
• verschillende andere bronnen van stress
• opwinding over een aanstaande gebeurtenis
• recente verplaatsingen tussen verschillende tijdzones (jetlag)
• Tot slot lijkt het gebruik van bepaalde stoffen te een negatief effect hebben op de slaap. Deze omvatten:
• cafeïne
• nicotine
• alcohol

medicijnen

• koude medicijnen
• dieetpillen
• bepaalde soorten voorgeschreven medicijnen
• BehandelingWelke veranderingen kunt u aanbrengen om slapeloosheid te behandelen?
• Er zijn veel strategieën voor de behandeling van slapeloosheid. Voordat je met je arts praat over medicijnen, probeer je levensstijlwijzigingen aan te brengen. Medicijnen bieden effectieve kortetermijnresultaten, maar langdurig gebruik is geassocieerd met mortaliteit.
• Veranderingen in levensstijl
• Suppletie van melatonine

Dit vrij verkrijgbare hormoon kan de slaap helpen reguleren door uw lichaam te vertellen dat het tijd is om naar bed te gaan. Hogere niveaus van melatonine zorgen ervoor dat u zich slaperig voelt, maar te veel kan uw slaapcyclus verstoren en hoofdpijn, misselijkheid en prikkelbaarheid veroorzaken. Volwassenen kunnen tussen de 1 en 5 milligram innemen, een uur voor het naar bed gaan. Praat met uw arts over de dosering voordat u melatonine gebruikt, vooral voor kinderen.

U kunt ook een combinatie van de hierboven genoemde therapieën proberen. De Mayo Clinic beveelt het gebruik van cognitieve gedragstherapie (CBT) aan om goede slaapgewoonten te helpen ontwikkelen.

Slaapmedicatie

Praat met uw arts over slaapmedicatie als veranderingen in levensstijl niet werken. Uw arts zal naar onderliggende oorzaken zoeken en kan slaapmedicatie voorschrijven. Ze zullen u ook vertellen hoe lang u het zou moeten nemen. Het wordt niet aanbevolen om slaappillen op lange termijn te nemen.

Sommige van de voorgeschreven medicijnen die uw arts kan voorschrijven, zijn:

doxepin (Silenor)

estazolam

zolpidem

zaleplon

• ramelteon
• eszopiclone (Lunesta)
• Meer lezen : Lunesta vs.Ambien "
• Deze pillen op recept kunnen bijwerkingen veroorzaken, zoals:
• duizeligheid
• diarree en misselijkheid

slaperigheid

ernstige allergische reacties

• slaapgedrag
• geheugenproblemen
• Zie een arts Wanneer moet u een arts bezoeken? Hoewel het gebruikelijk is dat u van tijd tot tijd slapeloosheid krijgt, moet u een afspraak met uw arts maken als het gebrek aan slaap uw leven negatief beïnvloedt. Als onderdeel van het diagnostisch proces, moet uw arts zal waarschijnlijk een lichamelijk onderzoek uitvoeren en u vragen stellen over uw symptomen.Ze willen ook weten welke medicijnen u gebruikt en uw algehele medische geschiedenis.Dit is om te zien of er een onderliggende oorzaak is voor uw slapeloosheid. Als dat het geval is, zal uw arts behandel die aandoening eerst.
• Klik hier om meer te weten te komen over welke artsen uw slapeloosheid kunnen diagnosticeren.