Atriumfibrilleren en oefenen: risico's en voordelen

Wat is atriale fibrillatie?

Boezemfibrilleren, vaak AFib genoemd, is een veelvoorkomende oorzaak van een onregelmatig hartritme Wanneer uw hart klopt uit het ritme, wordt dit bekend als hartritmestoornis. Uw hart vertrouwt op een regelmatig ritme dat afkomstig is van een elektrisch patroon in zijn kamers. Met AFib verzendt dit patroon niet op een georganiseerde manier Als gevolg daarvan komen de bovenste kamers van het hart, bekend als de atria, niet samen in een regelmatige, ritmische tel.

Transiente episodes van AFib komen voor in wat ik s genaamd paroxysmale AFib. Met chronische AFib heeft het hart te allen tijde deze aritmie.

Behandelingen zijn beschikbaar voor AFib en u kunt nog steeds een actief leven leiden met deze aandoening. Het is belangrijk om een ​​paar dingen in overweging te nemen bij het leven met AFib, inclusief sporten.

Bijwerkingen van AFibSide-effecten van atriale fibrillatie

AFib kan om verschillende redenen zorgen baren. Ten eerste zorgt het ontbreken van effectieve hartcontracties ervoor dat bloed wervelt en zich verzamelt in de atria. Als gevolg hiervan kun je bloedstolsels ontwikkelen die overal in het lichaam kunnen komen. Als een stolsel in de hersenen terechtkomt, kan dit een beroerte veroorzaken. Als een stolsel in een long terechtkomt, kan dit een longembolie veroorzaken.

Ten tweede, als het hart te snel klopt, kan de snelle hartslag leiden tot hartfalen. Hartfalen betekent dat uw hartspier niet in staat is om effectief te pompen of voldoende bloed te vullen. Ten derde kan onbehandelde AFib leiden tot andere aan hartritmestoornissen gerelateerde problemen, waaronder chronische vermoeidheid en depressie.

Meer informatie: Hartfalen "

Effecten van AFib op inspanning Zijkanteffecten van oefenen met atriale fibrillatie

Een van de meest voorkomende symptomen van AFib is vermoeiender gemakkelijker tijdens het sporten. symptomen die het moeilijker kunnen maken, zijn onder andere:

hartkloppingen

duizeligheid

• zweten
• angst
• kortademigheid
• AFib kan beweging moeilijk maken omdat uw hart kan beginnen te racen. hart kan uw bloeddruk doen dalen en ervoor zorgen dat u zich flauw voelt. In dit geval kan inspannende inspanning schadelijker zijn dan nuttig.
• Een goede kwaliteit van leven hebben is een belangrijke doel als je AFib hebt en oefen c een hulp verlichten angst en stress.

Aanbevolen oefeningenGoede oefeningen voor AFib Voordat u deelneemt aan een vorm van lichaamsbeweging, moet u uw spieren strekken of ongeveer 10 minuten lang traag lopen om uw hart aan de activiteit aan te passen. Zorg ervoor dat je gehydrateerd bent voordat je ook je niveau van activiteit gaat verhogen.

Zodra u zich hebt opgewarmd, kunt u oefeningen zoals wandelen, joggen of wandelen uitproberen om een ​​goede workout te krijgen zonder uw hart te overbelasten. Op een hometrainer rijden of een elliptische machine of loopband gebruiken, zijn ook veilige trainingen voor mensen met AFib.

Het heffen van lichte gewichten kan ook een goede training zijn. Het kan je helpen spiertonus en kracht op te bouwen zonder je spieren te overbelasten of je hart te belasten.

Probeer in eerste instantie korte oefenperioden van 5-10 minuten om ervoor te zorgen dat u zich niet licht en licht voelt tijdens het trainen. Terwijl je je comfortabel voelt met korte oefenperioden, voeg je geleidelijk 5-10 minuten aan lichaamsbeweging toe totdat je voelt dat je een bevredigend persoonlijk fitnessdoel hebt bereikt.

Oefeningen om te vermijdenLet Oefeningen om te vermijden met AFib

Als u een tijdje niet hebt geoefend, wilt u niet beginnen met intensieve, krachtige oefeningen. Wanneer u met AFib traint, wilt u misschien beginnen met korte intervallen met een lage impact oefening. Vervolgens kunt u de lengte en intensiteit van uw trainingen geleidelijk verhogen.

Probeer activiteiten met een hoger risico op verwondingen, zoals skiën of buiten fietsen, te vermijden. Veel bloedverdunnende medicijnen die worden gebruikt om AFib te behandelen, kunnen ervoor zorgen dat u zwaarder bloedt als u gewond raakt.

Als u van plan bent om gewichten op te heffen, overleg dan met uw arts of fysiotherapeut over hoeveel gewicht u veilig kunt optillen. Te veel tillen kan je hart zwaar belasten.

Praat met uw arts Praat met uw arts

Praat met uw arts over wat u wel en niet moet doen als het gaat om sporten. Als uw AFib symptomen veroorzaakt, kan uw arts u aanraden om de aandoening beter onder controle te krijgen voordat u begint met sporten. Ze kunnen medicijnen voorschrijven om te proberen je hart in het ritme te houden of om te voorkomen dat je hart te snel slaat.

Uw hartslagControleer uw hartslag

U hoeft niet te overdreven actief te zijn om te genieten van de voordelen van lichaamsbeweging. Met AFib is het misschien een beter idee om eerst uw oefening op een gematigd niveau te houden. Als u uw hartslag in de gaten houdt, kunt u ook tijdens uw trainingen een veilig tempo aanhouden.

Er zijn veel fitness- en bewegingssporen beschikbaar om u te helpen uw hartslag te controleren. Deze fitness-trackers worden meestal als een horloge op je pols gedragen (en zien er meestal ook als horloges uit). Velen van hen registreren ook gedetailleerde hartslagstatistieken die u kunt bekijken via een app op uw smartphone, tablet of thuiscomputer.

Een van de populairste, bekende fitness-trackermerken is Fitbit, dat verschillende modellen fitness-trackers met ingebouwde hartslagmonitors verkoopt. Bedrijven zoals Apple, Garmin en Samsung verkopen ook fitness-trackers.

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) moet een matig intense lichamelijke activiteit 50 tot 70 procent van uw maximale hartslag bedragen.Om uw hartslag te meten terwijl u aan het trainen bent, plaatst u uw wijs- en middelvinger op de duimkant van uw andere pols, net onder uw duim of aan de zijkant van uw nek. Je kunt je hartslag een minuut lang tellen of 30 seconden tellen en vermenigvuldigen met 2.

Hier zijn een paar dingen waar je aan moet denken als je je hartslag controleert:

Je maximale hartslag wordt bepaald door je leeftijd af te trekken van 220. Als u bijvoorbeeld 50 jaar oud bent, is uw maximale hartslag 170 slagen per minuut (bpm).

Om op een gematigd niveau te trainen, moet uw hartslag zich tussen 85 (vanaf 170 x 0. 5 vermenigvuldigen) en 119 (van 170 x 0 7 vermenigvuldigen) 7) bpm bevinden.

Als u een medicijn gebruikt dat bekend staat als een bètablokker, kan het zijn dat uw hartslag niet zo veel lijkt toe te nemen als u zou denken. Dit komt omdat bètablokkers werken om je trage hartslag, in aanvulling op het verlagen van de bloeddruk. Het gevolg is dat je hart misschien niet zo snel klopt, zelfs als je in een gematigd tempo traint.

Hartrevalidatie Hartrevalidatie overwegen

• Het is normaal om nerveus te zijn over oefening als u AFib heeft. Maar u hoeft niet altijd toezicht te houden op uw eigen hartslag tijdens een solo-training. Praat met uw arts over hartrevalidatie.
• Hartrevalidatie betekent gewoon sporten in een gezondheidscentrum waar uw hart kan worden gecontroleerd. Opties zijn onder andere een ziekenhuis, een polikliniek of de kliniek van uw arts. Medewerkers van de faciliteit kunnen u waarschuwen als uw hartslag te snel wordt of als u een abnormaliteit in de bloeddruk ervaart. Het personeel is ook speciaal opgeleid om mensen met hartaandoeningen zoals AFib en hartfalen te helpen. Ze kunnen tips geven over nieuwe oefeningen om te overwegen en advies te geven over de veiligheid van oefeningen.

U kunt worden gevraagd om een ​​inspanningstest uit te voeren tijdens hartrevalidatie. In deze test loop je op een loopband die is afgesteld op snelheid en helling, terwijl je bent verbonden met apparatuur die je hartslag controleert.

De inspanningstest stelt uw arts in staat om te zien hoe goed uw hart reageert op lichaamsbeweging, en hoe efficiënt en consistent het hart bloed in uw lichaam pompt. Deze test kan meten hoeveel inspanning uw hart kan hebben voordat AFib-symptomen optreden. Weten welk trainingsniveau goed is voor uw hart kan u helpen een trainingsroutine te ontwikkelen die veilig is voor uw AFib.

Hulp stoppen of zoekenKen wanneer u moet stoppen of hulp moet zoeken

Hoewel u misschien kunt oefenen zonder complicaties van AFib, is het nog steeds belangrijk dat u weet welke symptomen betekenen dat u moet vertragen of helemaal stoppen. AFib kan ervoor zorgen dat u pijn op de borst ervaart tijdens het trainen. Als uw pijn op de borst niet zakt als u even pauze neemt of uitrust, belt u 911 of belt u naar uw lokaal noodnummer. U zou ook kunnen overwegen om iemand naar de spoedafdeling te laten rijden.

Andere symptomen waarvoor u een spoedbehandeling moet zoeken, zijn:

kortademigheid u kunt niet herstellen van

pijn in de scheenarm

verwarring of desoriëntatie

bewustzijnsverlies

• plotselinge zwakte op één kant van je lichaam
• onduidelijke spraak
• moeite met helder denken
• Neem contact op met uw arts als u andere symptomen heeft waardoor u zich ongemakkelijk of onwel voelt.
• Als u een pacemaker heeft, moet u met uw arts overleggen hoe u uw trainingsroutine het beste kunt beheren. Uw arts wil misschien andere behandelingen voor AFib combineren met een pacemaker, zoals medicijnen of ablatie (het creëren van littekenweefsel om uw hartritme onder controle te houden). Deze behandelingen kunnen uw vermogen om langer of intenser te trainen verbeteren. Vraag uw arts hoe deze behandelingen uw hart zullen beïnvloeden voordat u een trainingsroutine ontwikkelt.
• Bepaalde medicijnen voor AFib, zoals warfarine (Coumadin), zorgen ervoor dat u meer bloedt als u gewond raakt. Als u deze of een andere bloedverdunner gebruikt, vraag dan aan uw arts of het veilig is om deel te nemen aan oefeningen die het risico op vallen of lichamelijk letsel vergroten.
• Outlook en waarschuwingenOutlook and warnings

Vraag uw arts om te bevestigen of u kunt deelnemen aan regelmatige trainingssessies. Idealiter zouden deze op een gematigd oefeningsniveau zijn. Als u de symptomen kent die erop kunnen wijzen dat u moet vertragen of medische noodhulp nodig heeft, kunt u ervoor zorgen dat u gezond blijft tijdens het sporten met AFib.

V:

Ik heb A-fib en een stolsel in mijn hart. Ik ben op Cardizem en Eliquis. Zal dit de stolsel verminderen?

Anonieme Healthline-lezer

A:

Eliquis is een nieuwere bloedverdunner van de nieuwe generatie die uw risico op vorming van bloedstolsels en de bijbehorende complicaties vermindert. Als u al een bloedstolsel in uw hart heeft, zal Eliquis helpen de klonter te stabiliseren zodat uw lichaam het op natuurlijke wijze in de loop van de tijd kan afbreken. Cardizem is een antihypertensivum dat ook hartritme - maar geen ritmecontrole - eigenschappen heeft. Het heeft geen effect, positief of negatief, op de bloedstolsel zelf.

Graham Rogers, MDAnswers vertegenwoordigen de meningen van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.