The Grapefruit Dieet Review: voors en tegens

Wat is het?

Het grapefruitdieet is een eiwitrijk maaltijdplan dat zich richt op het nuttigen van grapefruit of grapefruitsap bij elke maaltijd. Het doel van het dieet is snel gewicht verlies, en het is een 12-dagen plan. Hoewel er verschillende versies van het dieet bestaan, bevat de meerderheid van hen een dagelijkse calorie-inname van minder dan 1, 000 calorieën.

Volgens de richtlijnen van het dieet, kunnen de voedingsmiddelen worden bereid met enige hoeveelheid specerijen, saladedressings of boter Sommige kanttekeningen bij het dieet omvatten geen extreem heet of extreem koud voedsel, niets bereid in aluminium pannen en het houden van "eiwitmaaltijden" en "zetmeelmaaltijden" ten minste vier uur uit elkaar, hoewel Niet alle het eens over deze regels.

Voorbeelden van de maaltijden zijn:

• Ontbijt: twee gekookte eieren, twee plakjes spek en 1/2 grapefruit of 8 gram van grapef ruitensap
• Lunch: salade met dressing, eventueel vlees in elke hoeveelheid, en 1/2 grapefruit of 8 ons grapefruitsap
• Diner: elke vorm van vlees bereid op welke manier dan ook, salade of rode en groene groenten, koffie of thee, en 1/2 grapefruit of 8 ons van grapefruit juice
• Bedtime snack: 8 ons van magere melk

The Promise

Het grapefruit dieet belooft snelle resultaten - net zo goed als 10 ponden verliezen in 12 dagen - door vetverbrandende enzymen die in grapefruits worden gevonden. Het belooft deze resultaten zonder uithongering en het eten van normale maaltijden op normale tijden.

Voors en tegens

De grootste pro van het dieet zijn de resultaten. Veel mensen vinden de resultaten van snel gewichtsverlies bemoedigend, vooral voor speciale evenementen waar ze er op hun best uit willen zien. Het kan ook een nuttige manier zijn om afvallen te starten voordat je een ander dieetprogramma vindt om te gebruiken nadat de 12 dagen voorbij zijn.

Het opnemen van caloriearme, zeer voedzame voedingsmiddelen zoals grapefruit is een slimme en gezonde keuze, niet alleen voor gewichtsverlies, maar voor de algehele algemene gezondheid. De vitamine C alleen al is een geweldige bescherming voor het immuunsysteem.

De claims van een of ander magisch vetverbrandend enzym worden echter niet ondersteund door enig onderzoek. De kern van het dieet is de laagcalorische en koolhydraatarme inname, wat zou resulteren in snel, tijdelijk gewichtsverlies, zelfs zonder de grapefruit. Gewichtsverlies van 10 pond in 12 dagen is niet realistisch en zou zeer waarschijnlijk ook verlies van water en spieren en mogelijk wat vet kunnen omvatten.

Hoewel grapefruitsap en verse grapefruit deel kunnen uitmaken van een uitgebalanceerd en gezond voedingspatroon, kunnen deze volgens de Food and Drug Administration ook interfereren met bepaalde medicijnen, waaronder:

• sommige statinegeneesmiddelen (gebruikt om het cholesterol te verlagen), waaronder atorvastatine (Lipitor), simvastatine (Zocor) en pravastatine (Pravachol)
• nifedipine, een bloeddrukmedicatie
• sommige antihistaminica, zoals Allegra
• bepaalde angstaandodende middelen, waaronder buspiron (BuSpar)
• sommige orgaantransplantaat afwijzing van medicijnen
• amiodarone, een anti-aritmiemedicijn

Grapefruitsap heeft de neiging om de werking van deze geneesmiddelen te verstoren.Bijvoorbeeld, het drinken van grapefruitsap tijdens het gebruik van statines verhoogt de opname van het medicijn in de bloedbaan. Hogere concentraties van deze geneesmiddelen in uw bloed kunnen uw risico op complicaties vergroten. Deze kunnen lever- en nierproblemen zijn. Voor andere geneesmiddelen, zoals antihistaminica, kan grapefruitsap de hoeveelheid van het geneesmiddel die wordt geabsorbeerd verminderen. Dit kan de effectiviteit van het medicijn verminderen. Vraag uw arts of apotheker of u verse grapefruit of grapefruitsap kunt nemen terwijl u deze en andere medicijnen gebruikt.

Een ander negatief aspect van het dieetplan zijn de beperkingen. Twaalf dagen op zo'n beperkt plan zijn mogelijk, maar als je elke dag hetzelfde voedsel eet, kan het sommige mensen uiteindelijk lukken om van het plan af te zien.

Healthline zegt

Alle misvattingen over grapefruit moeten worden opgehelderd: buiten een paar kleine studies is er geen bewijs dat er enige magische kracht is gevonden in grapefruit, behalve het feit dat het een caloriearm is, zeer voedzame citrusvruchten.

Het enige echte voordeel van dit dieet kan zijn als je snel wilt afvallen voor een vakantie naar Cancun of voor een reünie op de middelbare school, maar het gewicht zal bijna net zo snel terugkeren als het vertrok. Het gewicht dat verloren gaat onder het dieet is wat bekend staat als "watergewicht" omdat het meestal water is, geen vet. Het is een snelle oplossing zonder echt potentieel voor duurzaamheid op de lange termijn en het is niet bijzonder gezond.

Een dergelijk beperkt dieet zou op de lange termijn bijna onmogelijk te realiseren zijn. Omdat er zoveel voedingsmiddelen zijn uitgesloten, is het hoogst onwaarschijnlijk dat het alledaagse, repetitieve karakter van het dieet langdurige followers zou hebben, plus het feit dat niet zo veel mensen grapefruit genoeg waarderen om het meerdere keren per dag te eten! Bovendien bevatten de meeste saladedressing en vlees - vooral de dagelijkse ochtendspek - veel verzadigde vetten en cholesterol, dus hoewel het snelle gewichtsverlies misschien goed aanvoelt en er leuk uitziet, kan het grapefruitdieet meer schade op de lange termijn veroorzaken dan goed.

Grapefruit is goed. Het grapefruit dieet is dat niet.

Lees meer dieetbeoordelingen.