Gezondheid en balans: 15 manieren om gelukkiger te zijn

Zet wat pep in uw stap

Wetenschappers zeggen dat lang lopen met zwaaiende armen je helpt om je positiever te voelen. Zelfs als je je niet gelukkig voelt, kan een pittige wandeling je helpen het te vervalsen totdat je het haalt.

Klap op een glimlach

Wil je je geest verheffen? Til je mondhoeken op. Als je glimlacht alsof je het meent, kun je de chemie van je hersenen veranderen en je gelukkiger voelen.

Vrijwilliger

Vind manieren om betrokken te raken bij uw gemeenschap of help een vriend in nood. Je helpt jezelf ook. Het kan je geestelijke gezondheid en welzijn verbeteren. Win-win.

Nieuwe vrienden maken

Het geeft je een goed gevoel om tijd door te brengen met mensen die om je geven. Dus sta open voor nieuwe relaties, of het nu iemand is die je ontmoet op kantoor, in de sportschool, in de kerk of in het park. Maar zorg ervoor dat u die levenslange verbindingen ook onderhoudt. Studies tonen aan hoe meer verbonden je bent, hoe gelukkiger je bent.

Tel uw zegeningen

Schrijf alles op wat goed is in je leven. Wanneer je een poging doet om van de positieve kant te kijken, helpt het je om gefocust te blijven op het positieve.

Breek het zweet

Het kan slechts 5 minuten duren om te oefenen om u in een betere stemming te brengen. Je lichaam bewegen heeft ook goede langetermijneffecten: regelmatige lichaamsbeweging helpt depressie op afstand te houden.

Vergeven en vergeten

Heb je wrok? Laat het gaan. Vergeving bevrijdt je van negatieve gedachten en maakt meer ruimte in je leven voor innerlijke vrede. En dat brengt je geluk.

Oefen Mindfulness

Mediteer een uur per week. Het geeft je een dosis vreugde, vrede en tevredenheid. Het zal ook nieuwe wegen in je hersenen creëren om het je gemakkelijker te maken vreugde te voelen.

Schakel sommige nummers in

Muziek kan een krachtig effect hebben op je emoties. Kies je favoriete muziekmix en stap in de groove. Je krijgt een echte feel-good-sfeer.

Download de ZZZ's die u nodig hebt

De meeste volwassenen hebben elke nacht 7 of 8 uur slaap nodig om in een goed humeur te blijven. Je hebt meer kans om gelukkig te zijn als je genoeg ogen hebt.

Onthoud je "waarom"

Wanneer je een gevoel van doel hebt - waarom je werkt, sport of iets goeds doet voor iemand anders - geeft het je leven betekenis. In een haastige drukke dag kun je dat gemakkelijk uit het oog verliezen. Dus neem een ​​moment om eraan te denken. Geluk gaat over meer dan tijdelijk plezier. Het is ook een voldoening om je doelen na te streven.

Daag je innerlijke kritiek uit

Ken je die innerlijke stem die graag alles aangeeft wat niet zo geweldig is? Probeer op te merken wanneer je je humeur onder controle hebt. Soms heeft het een goed punt en laat het je weten wat je aandacht nodig heeft. Maar andere keren is het verkeerd, of maakt het dingen erger lijken dan ze zijn. Vraag jezelf af: "Is dit waar?"

Pak je doelen aan

Vraag jezelf af of ze realistisch zijn en nu binnen handbereik - of in ieder geval dingen waar je naartoe kunt werken. Word dan echt specifiek over wat het doel is - niet "meer trainen" maar "30 minuten per dag lopen, drie keer deze week", of "Ik zal deze week twee keer een salade gebruiken voor de lunch." Schrijf het op en beloon jezelf voor elke stap die je zet in de richting van dat doel!

Zoeken naar positieve mensen

"Emoties zijn besmettelijk", zegt het gezegde. Dus je wilt mensen in je leven die zelfverzekerd, vrolijk en gezond zijn. U zult waarschijnlijk merken dat het over u wrijft, waardoor u zich beter voelt. En dan kun je dat ook doorgeven.

Vraag het een professional

Als je je minder gelukkig voelt dan vroeger, is het tijd om een ​​expert te bellen, zelfs nadat je de tips in deze diavoorstelling hebt geprobeerd. Boek een sessie met een counselor om te praten over hoe je je voelt. Als depressie de reden is dat je down bent, zijn er behandelingen. Zelfs als je niet depressief bent, kun je een aantal nuttige dingen over jezelf en je uitdagingen leren - en je uiteindelijk beter voelen dan je dacht dat je zou kunnen.