Vakantie Depressie: Statistieken & Hoe te handelen

Vakanties moeten een tijd van vreugde en feest zijn, maar voor sommige mensen zijn ze allesbehalve.

Depressie kan op elk moment van het jaar optreden, maar de stress en angst in de maanden november en december kunnen zelfs degenen die gewoonlijk tevreden zijn eenzaamheid en een gebrek aan vervulling laten ervaren.

Waarom is depressie zo vaak tijdens de feestdagen?

Er zijn verschillende redenen waarom u tijdens de vakantie een depressie kunt krijgen:

Sociale Isolatie

Sociaal isolement is een van de grootste voorspellers van depressie, vooral tijdens de vakantie.

Sommige mensen hebben een kleine sociale kring of een gebrek aan mogelijkheden voor socialisatie. Mensen die gevoelens van verbrokenheid hebben, vermijden vaak sociale interacties tijdens de vakantie. Helaas trekt terugtrekking vaak de gevoelens van eenzaamheid en symptomen van depressie aan.

Deze personen zien mogelijk dat andere mensen tijd doorbrengen met vrienden en familie en zich afvragen: "Waarom kan ik dat niet zijn?" of "Waarom zijn alle anderen zo gelukkiger dan ik?" Een van de beste manieren om met sociaal isolement om te gaan, is door contact met vrienden of familie te zoeken voor ondersteuning. Je kunt ook proberen met een therapeut te praten. Ze kunnen u helpen erachter te komen waar uw gevoelens vandaan komen en oplossingen ontwikkelen om ze te overwinnen.

Rouw tijdens de vakantie

Sommige mensen zijn zich tijdens het vakantieseizoen mogelijk scherp bewust van het verlies van een geliefde. Hier zijn verschillende manieren om de vakantieblues die op dit moment kunnen voorkomen te omzeilen:

Begin een nieuwe traditie

Probeer een gezinsuitje of vakantie te plannen in plaats van de vakanties thuis door te brengen.

Do not Give In Holiday Pressures

Voel je vrij om een ​​evenement te verlaten als je niet comfortabel bent. Wees bereid om anderen te vertellen: "Ik heb hier nu geen zin in."

Vrijwilliger

Het helpen van anderen kan ook heel nuttig voor je zijn. U kunt bijvoorbeeld proberen:

werken in een gaarkeuken

• een cadeauactie organiseren
• uw buurman helpen met een tuin- of huistaak
• Terug naar de natuur

Een wandeling maken in de natuur park of het bos helpt veel mensen ontspannen en zich beter voelen wanneer ze zich overweldigd voelen.

Depressieve stoornis met seizoenspatroon

Een depressieve stoornis met seizoenspatroon is een type recidiverende depressie die wordt veroorzaakt doordat de seizoenen veranderen. Veel mensen met deze stoornis ontwikkelen depressiesymptomen tijdens de herfst en blijven zich de hele winter verdrietig voelen. De meeste mensen stoppen met het hebben van symptomen in de lente en de zomer. Sommige mensen ervaren echter seizoensgebonden depressie in het voorjaar en de zomer.

Deze aandoening wordt behandeld met lichttherapie, antidepressiva en praattherapie.

Omgaan met Holiday Depression

Raadpleeg uw arts als u zich lange tijd verdrietig voelt.Ze kunnen u doorverwijzen naar een specialist in de geestelijke gezondheidszorg. Als uw verdriet tijdens de vakantie gepaard gaat met suïcidale gedachten, voert u onmiddellijk een van de volgende maatregelen uit:

Bel 911.

• Ga onmiddellijk naar de spoedafdeling van een ziekenhuis.
• Neem contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
• U kunt uw humeur verbeteren door tijdens de vakantie zelfzorg te oefenen. Eet gezond en onderhoud een regelmatig slaappatroon en oefenprogramma. Volgens de gehouden Primary Care Companion bij het Journal of Clinical Psychiatry kan slechts 30 minuten cardiovasculaire training een onmiddellijke gemoedstoestand leveren, vergelijkbaar met de effecten van een antidepressivum. Deelnemen aan een steungroep waar je praat met mensen met soortgelijke ervaringen als de jouwe kan ook helpen.