How to Minimize ADHD Distractions and Improve Concentration
Inhoudsopgave:
- Na mijn diagnose vielen alle stukken op hun plaats. Mijn hypersensitiviteiten. De stapels. Het uitstelgedrag. De jaren dat ik mijn moeilijkheden heb verborgen. Toen ik eenmaal had geleerd wat mijn problemen waren en professionele hulp kreeg om ze te begrijpen en door te werken, kon ik niet geloven hoezeer mijn leven begon te veranderen - ten goede.
Net als veel vrouwen jongleren met werk, kinderen opvoeden en een huis onderhouden, bracht ik mijn dagen door met het volledig overweldigd voelen - vaak voordat ik zelfs buiten mijn deur stapte, was ik uitgeput wakker en 's avonds laat nog meer uitgeput in bed. Toen - halverwege de jaren tachtig - had ik geen idee dat een deel van mijn strijd te wijten was aan niet gediagnosticeerde ADHD.
Wat moet ik maken voor het avondeten? Waar is de krant die de leraar nodig had om te ondertekenen? Waarom kan ik het rommelmonster dat mijn huis binnenviel niet temmen? De schaamte die ik voelde over mijn gebrek aan binnenlandse vaardigheden verlamden me. Ik had het gevoel dat ik gewoon mijn act niet kon krijgen.
Flash-forward naar vandaag: ik run een succesvolle adviespraktijk die vrouwen over de hele wereld helpt om hun ADHD beter te beheren. Ik heb er twee geschreven boeken. En misschien wel het allerbelangrijkste: ik heb niet langer het gevoel dat elke dag een worsteling is. In plaats daarvan ben ik in bloei.Wat is er veranderd? Het is een lange reis geweest, met veel ups en downs, maar ik ben hier om het met je te delen.
Mijn reis naar een ADHD-diagnose
Dat deed ze, maar niet zonder een levenslange beperking met ernstige ADHD. In feite was ADHD de minste van haar medische problemen, maar het was de moeilijkste om, net als haar moeder, te beheren. Toen ze eenmaal gestabiliseerd was en vaardigheden begon te leren die ze had verloren - zoals spraak en motoriek - werd het duidelijk dat dit een kind was dat een brullende trein was op een zigzagspoor. Ze moest door twee volwassenen worden verzorgd om haar te beschermen.
Mackenzie's ADHD was niet het typische type van ADHD waarmee iemand is geboren - de hare staat bekend als een "verworven" ADHD. Het was een gevolg van de encefalitis, die haar hersenen beschadigde.
Terwijl ze langzaam herstelde, werd haar lichaam meer en meer hyperactief en impulsief. Het gezin waar ik van gedroomd had - twee lieve meisjes die met me knuffelden over een boek - zou het niet zijn. Integendeel, ik stond de hele dag en tot diep in de nacht op om dit kleine meisje bij te houden.
Ze was niet in staat om lang genoeg te stoppen met slapen, laat staan een dutje te doen, dus ik heb artsen geraadpleegd. Moeders kunnen niet overleven na drie uur slaap. Moeders met ADHD kunnen amper acht uur slapen als het leven zo uit de hand is gelopen. Na het proberen van veel verschillende medicijnen, hielp er een uiteindelijk. Op 4-jarige leeftijd kon Mackenzie eindelijk met blokken zitten en spelen. Ik was in tranen.
Ik heb alles gelezen wat ik kon over hoe ik kinderen met ADHD kan helpen. In die tijd waren er niet veel boeken over het onderwerp, maar ik heb ze allemaal gelezen. Ik verslond ze. Ik nam ouderschapsklassen, ging naar workshops en las het onderzoek. Dit was voordat iemand een pc had, dus het was een tijdrovend en uitdagend proces.
Puur per ongeluk kwam ik een boek tegen over volwassenen met ADHD. Ik weet niet zeker waarom ik het zelfs heb opgepikt, omdat ik toen dacht dat mijn problemen te wijten waren aan een karakteristiek probleem. Ik dacht dat ik simpelweg verstrooid en ongeorganiseerd was en, in mijn gedachten, niet in staat.
Terwijl ik begon te lezen, begon ik familieleden te herkennen die in aanmerking kwamen voor volwassenen met ADHD. De stukjes uit mijn jeugd die ik niet helemaal begreep, begonnen samen te komen. Het was echt een "Aha! "Moment.
Terwijl ik verder las, verschoof er intern iets. Ik las beschrijvingen van volwassenen die ongeorganiseerd waren en die projecten niet konden voltooien of zelfs maar konden starten. De woorden "rommel", "overweldigd" en "slecht kortetermijngeheugen" vlogen van de pagina.
Maar ik vroeg mezelf af: hoe kon ik ADHD hebben toen ik twee universitaire graden haalde, trouwde, een baan had en kinderen opvoedde? Het klopte niet. Dus besloot ik de gedachte weg te duwen en me op mijn kind te concentreren.
De informatie in dat boek bleef echter bij mij. Ik had altijd gedacht dat ik een gehoorprobleem zou hebben, want telkens wanneer ik aan de telefoon sprak - wat ik overigens altijd al haatte - kon ik de andere persoon niet horen als er een achtergrondgeluid was. Zelfs het stille gonzen van mijn koelkast maakt het onmogelijk voor mij om in gesprek te blijven.
Tot slot maakte ik een afspraak voor een gehoortest. En ik passeerde met vlag en wimpel.
Het boek heeft me nog steeds achtervolgd. In die tijd geloof ik dat er maar één ander boek was over volwassenen met ADHD, en ik verslond het ook. Uiteindelijk leidde mijn nieuwsgierigheid mij naar een psycholoog die zich specialiseerde in volwassen ADHD. Het gebeurde zo dat hij in mijn woonplaats werkte. Ik maakte een afspraak en hij gaf me een grondige opwerking. Aan het einde vertelde hij me dat ik inderdaad volwassen ADHD had.
Ik kon de diagnose om verschillende redenen moeilijk accepteren. Ten eerste had ik nog nooit gehoord van ADHD bij volwassenen. Ten tweede was er nog steeds dat kleine stemmetje in mijn hoofd dat zei dat mijn desorganisatie en uitstel gewoon een slechte eigenschap was, of erger nog, een symptoom van luiheid. Als de scepticus die ik ben, zelfs na al mijn huiswerk over het onderwerp, geloofde ik hem niet. Niet voor een minuut. Dus ik ging voor een second opinion. Dan een derde. En zelfs een vierde. Alle deskundigen die ik heb geraadpleegd kwamen tot dezelfde conclusie: volwassen ADHD.
Dat is het begin van mijn professionele reis.
Leren, groeien, delen
Na mijn diagnose vielen alle stukken op hun plaats. Mijn hypersensitiviteiten. De stapels. Het uitstelgedrag. De jaren dat ik mijn moeilijkheden heb verborgen. Toen ik eenmaal had geleerd wat mijn problemen waren en professionele hulp kreeg om ze te begrijpen en door te werken, kon ik niet geloven hoezeer mijn leven begon te veranderen - ten goede.
Ik had nog steeds honger naar meer informatie! Ik woonde lokale conferenties bij en ontdekte uiteindelijk de Attention Deficit Disorder Association (ADDA). Ik vloog naar Indiana, waar ze hun eerste officiële nationale conferentie over volwassen ADHD hadden. Mijn leven veranderde tijdens die bijeenkomst. Ik was niet langer de enige die dingen verloor, dingen liet vallen, tegen muren botste en namen vergat binnen vijf seconden nadat ik iemand had ontmoet. Ik was niet langer alleen.
Ik begon vrijwilligerswerk te doen door mijn plaatselijke afdeling van kinderen en volwassenen met Attention Deficit / Hyperactivity Disorder (CHADD) te helpen, en werd uiteindelijk de coördinator. Sinds ADDA zo'n levensloop was, begon ik ook voor hen vrijwilligerswerk te doen, lid te worden van de raad van bestuur en zelfs een paar jaar als vice-president te fungeren.
Maar ik wilde meer doen. Ik zag hoe deze diagnose mijn leven veranderde en ik wilde dat andere mensen zoals ik diezelfde ervaring hadden. Halverwege de jaren negentig opende ik een privépsychotherapiepraktijk, maar na een korte tijd besefte ik dat het opvoeden van een kind met speciale behoeften en het in evenwicht brengen van mijn werk met cliënten te moeilijk was.
Mijn werk met ADHD-organisaties zonder winstoogmerk betekende dat mensen hoorden over mijn ervaring en een manier hadden om mij te bereiken. Ik begon oproepen en e-mails te ontvangen van mensen die smeekten om hulp. Dat deed me beseffen dat ik meer mensen kon helpen door mijn werk online te nemen. In 2000 lanceerde ik ADDconsults nadat ik mijn privépraktijk had afgesloten. com en later, QueensOfDistraction. com. Wat een sensatie om anderen te kunnen helpen - van Zuid-Afrika tot Canada!
Ik besefte al vroeg dat er weinig ondersteuning was voor
vrouwen met ADHD. Ik geloof dat vrouwen voor unieke uitdagingen staan die zo overweldigend kunnen zijn dat veel, zo niet de meeste, het risico lopen op het ontwikkelen van aanzienlijke problemen met depressie, angst en zelfs drugsmisbruik. Dat is hoe moeilijk het is om te leven met niet-gediagnosticeerde, onbehandelde ADHD. De verhalen die ik hoorde - en blijven horen - braken mijn hart. Ik zou me zo goed kunnen vinden. Dus begon ik mijn werk officieel te focussen op vrouwen met ADHD: de strijd waarmee ze worden geconfronteerd als moeders, werkende vrouwen, alleenstaande vrouwen en professionals. Het is hartverscheurend hoeveel vrouwen hun ADHD nog verbergen, uit angst hun baan te verliezen en hun loopbaan in gevaar te brengen.
In deze periode heb ik ook twee boeken geschreven: 'Overlevingsadviezen voor vrouwen met ADHD' en de bekroonde 'The Queen of Distraction
. " (En ja, ik had hulp - ik werkte met een schrijfcoach, anders zouden ze nooit af zijn!) Ik hou van wat ik doe. Ik hou ervan vrouwen met ADHD te helpen. Ik hou ervan te zien hoe ze kunnen slagen. Het uitgangspunt is vaak dat je begrijpt dat ze geen persoonlijkheidsstoornis hebben. Ze zijn niet gebroken. Ze hebben alleen een beetje hulp, begeleiding, ondersteuning en praktische tips nodig. Ik ben slechts een van een handvol professionals die worden beschouwd als nationale / internationale experts op het gebied van vrouwen met ADHD. Dat moet veranderen. Mijn hoop, mijn droom is dat vele anderen de specifieke behoeften van vrouwen met ADHD zullen realiseren en stappen zetten om de kloof te dichten, zodat meer vrouwen het bevredigende leven kunnen leven dat ze verdienen. Ik heb mijn roeping gevonden en het heeft mijn leven veranderd. Terry Matlen is een psychotherapeut, auteur, consultant en coach die gespecialiseerd is in volwassenen met ADHD met een speciale interesse in vrouwen met ADHD. Zij is de auteur van het bekroonde boek 'The Queen of Distraction' en 'Survival Tips for Women with AD / HD. "Ze creëerde ook ADDconsults , een onlinehulpmiddel voor volwassenen wereldwijd met ADHD, evenals Queens of Distraction , een online coachingprogramma voor vrouwen met ADHD. Ze is geïnterviewd en geciteerd in media zoals NPR, The Wall Street Journal, Time Magazine, US News en World Report, Newsday en meer. Deze inhoud vertegenwoordigt de mening van de auteur en komt niet noodzakelijk overeen met die van Teva Pharmaceuticals. Evenzo heeft Teva Pharmaceuticals geen invloed op of ondersteunt zij producten of inhoud met betrekking tot de persoonlijke website van de auteur of sociale medianetwerken, of die van Healthline Media. De persoon (personen) die deze inhoud hebben geschreven, zijn door Healthline namens Teva betaald voor hun bijdragen. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.
