Hoe de druk om het babygewicht te verliezen heeft bijgedragen tot mijn postpartum PTSS

Ik heb onlangs geschreven over mijn ervaring met postpartum PTSS en het bracht veel emoties naar boven Ik was het vergeten. Een specifiek gebied waar ik het meest mee worstelde na de bevalling was afvallen. Het was een levenslange worsteling voor me. Het afvallen is nog nooit zo gemakkelijk geweest. Toen ik 26 was verloor ik 45 pond in minder dan drie maanden. Ik beperkte mijn calorieën tot 1, 200 tot 1, 500 per dag, bedacht een minimum van twee uur voor zes dagen per week, en knipte alle alcohol uit. Voor de eerste keer in mijn leven, ik Ik voelde me goed over mijn lengte.

Toen ik 27 was, werd ik zwanger en teruggebracht op ongeveer 10 tot 15 pond. Ik wist tijdens het grootste deel van mijn zwangerschap heel weinig te krijgen Ev en hoewel ik me goed voelde over mezelf, hebben artsen altijd gezegd dat ik overgewicht heb (en volgens hun normen, ben ik dat). Mijn arts gaf er de voorkeur aan dat ik mijn gewichtstoename op 20 tot 25 pond hield. Tegen week 32 had ik slechts 6 pond opgedaan.

Dat veranderde allemaal toen ik begon te zwellen en mijn bloeddruk verhoogde. Ik zette snel 25 tot 30 pond op aan het einde van mijn zwangerschap. Ik was voorzichtig optimistisch dat het grootste deel van dat gewicht baby- en watergewicht was.

Helaas heb ik niet zoveel gewicht verloren als ik dacht dat ik de eerste paar weken zou doen. Ik zat met al het gewicht dat ik oorspronkelijk verloor op acht weken na de bevalling. Dit kwam omdat ik mijn streefgewicht nooit de eerste keer bereikte.

Ik was toen nog steeds niet in staat de emoties die ik voelde na de bevalling te verwerken en ik probeerde mezelf ervan te overtuigen dat wat ik intern doormaakte, voor iedereen normaal was. Er zijn veel symptomen van postpartum PTSS. Maar als u niet weet waarnaar u op zoek bent, kunnen ze gemakkelijk worden toegeschreven aan andere aandoeningen, zoals 'de baby / postpartum-blues'. “

Wat zijn de symptomen van postpartum PTSS?

Rosie Falls, een erkende klinisch maatschappelijk werker in Boulder, Colorado, legt enkele van de symptomen uit waar hij op moet letten:

aanhoudend toegenomen opwinding (geïrriteerdheid, hypervigilantie, slaapproblemen en overdreven schrikreacties)

• vermijden van herinneringen van de geboorte trauma
• angst
• paniekaanvallen
• Ze gaat verder met te zeggen dat "mama's die postpartum PTSS ervaren overal gevaar of bedreiging voor hun baby's kunnen zien. "

Ik ondervond de meeste symptomen van postpartum PTSS, maar het zou 15 maanden duren voordat ik de diagnose kreeg.

Onrealistische verwachtingen

In de wereld van vandaag worden we bestookt met beelden van beroemdheden die "terugveren" na binnen enkele weken baby's te hebben. We praten niet over hoe ze persoonlijke chefs en trainers, buikwandcorrecties en nachtelijke verpleegsters hadden die hun pasgeboren baby verzorgen.

Ik viel de eerste keer zo snel af omdat het de enige verantwoordelijkheid was die ik buiten mijn baan had.Ik had geen huis, een man of een pasgeborene om voor te zorgen. Ik had zeker niet de vertakkingen van postpartum PTSS opdoemen als een donkere wolk boven mijn hoofd.

Helaas waren de verwachtingen om binnen 12 weken weer aan het werk te gaan en dezelfde kleding te dragen die ik 12 maanden eerder droeg, de verwarring en negatieve gevoelens die ik ervoer nog ingewikkelder. In plaats van te beseffen dat er een groter probleem zou kunnen zijn, gaf ik mezelf de schuld dat ik te zwaar en lui was. Ik geloofde dat ik een mislukking was omdat ik niet 'terugveinsde' zoals iedereen.

"Net als elke andere geestelijke gezondheidsstrijd heeft postpartum-PTSS een drastische invloed op het vermogen van een vrouw om op vele niveaus te functioneren, inclusief haar vermogen om terug te keren naar normale activiteiten zoals lichaamsbeweging," zegt Emily Horowitz, een gediplomeerd professionele counselor in Boulder, Colorado. "De circadiane ritmes van deze nieuwe moeder zijn al langer verstoord door PTSS-symptomen, en ze is waarschijnlijk dubbel uitgeput. In plaats van mezelf te laten genezen van mijn traumatische geboorte-ervaring, begon ik meer druk op mezelf te leggen om te voldoen aan de maatschappelijke verwachtingen. Zoals Horowitz uitlegt: "Het belast het lichaam en de hersenen behoorlijk in een veelvoorkomende vorm van hyperarousalisme." Het is heel belangrijk om effectieve behandeling voor postpartum PTSS te krijgen en behoorlijk vriendelijke en vriendelijke verwachtingen van jezelf te ontwikkelen. "

Ongezonde voeding

Om het gebrek aan tijd te compenseren moest ik naar de sportschool gaan, begon ik zes maanden postpartum met het dieet, in minder dan twee maanden verloor ik 25 kilo door mijn calorieën te beperken tot minder dan 1 000 De meeste dagen. Ik was niet aan het borstvoeden, maar de caloriebeperking was ongezond en niet iets dat ik kon volhouden. Hierdoor voelde ik me een nog grotere mislukking toen het gewicht weer terugging.

Terwijl ik door ongezonde wegen bleef fietsen om af te vallen terwijl ik probeerde samen te verschijnen in alle andere aspecten van mijn leven, voelde ik me alsof ik intern uit elkaar viel.

Diagnose en genezing

15 maanden na de bevalling begon ik een nieuwe OB-GYN te zien in voorbereiding op nog een baby. Op dat moment wist ik dat ik dat deed ik wil geen andere baby, maar mijn man wel. Dat maakte me schuldig. Ik had ook een blijvend gevoel dat er iets mis met me was omdat ik van mijn dochter hield en dacht dat ze fantastisch was, maar nooit meer iets met zwangerschap of geboorte wilde doen.

Toen ik mijn geboorteverhaal begon te vertellen aan mijn nieuwe arts, stortte ik in oncontroleerbare hysterie. Ze liet me weten dat ik last had van postpartum PTSS als gevolg van geboortetrauma. Onmiddellijk begon alles logisch te worden.

Ik geloof dat kennis macht is. Toen ik eenmaal de juiste diagnose kreeg, kon ik eindelijk beginnen met het genezingsproces.

Claire Stramrood, M. D., Ph. D., en OB-GYN woonachtig in het Universitair Medisch Centrum Utrecht en specialist geestelijke gezondheid van moeders, legt uit: "Veel vrouwen vinden een 'geboortebeperking' met hun verloskundige of verloskundige nuttig. Dit moet niet worden beschouwd als een behandeling voor PTSS, maar eerder als een gelegenheid om mogelijke vragen en onzekerheden met betrekking tot de bevalling te verhelderen en om mogelijke bezorgdheden of klachten kenbaar te maken."

Ze merkt op dat, vergelijkbaar met wat ik heb ervaren," het soms enorm kan helpen om te weten wat er is gebeurd en waarom. "Dit wordt niet altijd aangeboden, of een mogelijkheid. Vooral in die gevallen vinden vrouwen het misschien handig om hun verhaal op papier te zetten.

Ik heb mijn geboorteverhaal op mijn blog gedocumenteerd en de hele ervaring was uitermate catharsis. Alle drie de medische professionals met wie ik sprak, adviseren desensibilisatie en opwerking van oogbewegingen (EMDR).

EMDR is een therapie die gedachten over het trauma combineert met bilaterale oogbewegingen. "Dit belast het werkgeheugen in die mate dat de emotionele belasting van het evenement afneemt", legt Dr. Stramrood uit. "Je geheugen verdwijnt niet, maar de negatieve emoties wel, en het werkt meestal al na een paar sessies. "

De afhaalmaaltijden

Ik ben dankbaar voor medische professionals die voortdurend leren hoe om te gaan met geestelijke gezondheidsstrijden die vrouwen al eeuwenlang stilletjes beïnvloeden. Sinds ik mijn diagnose heb geleerd, heb ik de therapie met succes afgerond en probeer ik op dit moment baby nummer twee te worden. Ik hoop dat andere vrouwen mijn verhaal zullen lezen en troost vinden als ze weten dat er mensen zijn die je in deze moeilijke tijd kunnen helpen.

Auteur Bio

Monica Froese is een moeder, vrouw, blogger en ondernemer. Ze heeft een MBA-diploma in financiën en marketing en blogt bij Redefining Mom, een site voor werkende moeders. In 2015 reisde ze naar het Witte Huis om gezinsvriendelijk beleid voor de werkplek te bespreken met de senior adviseurs van de president en was te zien op verschillende media, waaronder Fox News, Scary Mommy, Healthline en Mom Talk Radio. Haar passie is om andere moeders te helpen hun balans te vinden door tijdmanagementtips, flexibele werkopties en vrouwen te helpen bij het bouwen van online bedrijven om te ontsnappen aan de 9-5.