De effecten van een Chocolate Chip Clif Bar van 1 uur

Clif Bars zitten boordevol calorieën en verschillende soorten gemakkelijk verteerbare koolhydraten. Dit is geweldig als je op het punt staat om te rennen of lange wandelingen te maken en niet zo geweldig als je er een voor de tv op kauwt. Oorspronkelijk gemaakt voor atleten en actieve mensen, ze zijn nu een gebruikelijke middag snack voor zittende mensen, voor wie er geen voordelen en een aantal nadelen zijn.

Na 10 minuten

Let op als het eerste ingrediënt in een schijnbaar gezonde mueslirepen suiker is. Op het moment dat je een Clif Bar begint te eten, begint je lichaam de suiker af te breken - alle 5 1/2 theelepels ervan. De American Heart Association beveelt het eten van niet meer dan 6 theelepels toegevoegde suiker per dag voor vrouwen en 9 theelepels per dag voor mannen, dus deze Clif Bar bereikt bijna de dagelijkse max (suiker wordt vijf keer genoemd op het voedingsetiket, in verschillende vormen) . Probeer in plaats daarvan een zak met gemengde noten, die vergelijkbare hoeveelheden calorieën en eiwitten bevat, maar suikervrij is. Of probeer wat groenten met een eetlepel of 2 hummus voor een optie met een lagere calorie.

Na 20 minuten

Zoals alle voedingsmiddelen met suiker, eenmaal ingenomen, beginnen uw bloedsuikerspiegels te stijgen. Ter compensatie geeft je alvleesklier insuline af, een hormoon dat helpt de bloedsuikerspiegel te beheersen. In de loop van de tijd kunnen chronisch verhoogde niveaus van bloedsuikers en dus verhoogde niveaus van insuline bijdragende factoren worden voor type 2 diabetes.

Na 40 minuten

Dankzij de havervezel, appelvezel, gemalen lijnzaad, inuline en psyllium bevatten Clif Bars niet minder dan 5 gram oplosbare en onoplosbare vezels. Zodra de oplosbare vezel zijn weg naar je maag bereikt, zwelt hij op en wordt je verzadigd en voldaan. Onoplosbare vezels komen dan terecht in uw dikke darm, waardoor er meer volume ontstaat en het spijsverteringsstelsel in de buurt komt van zijn oorspronkelijke vorm.

Na 50 minuten

In tegenstelling tot de meeste snacks bevatten Clif Bars een gezonde portie eiwitten, met 10 gram per portie. Na het eten, breekt het lichaam eiwit af in zijn bruikbare delen, individuele aminozuren. Eenmaal afgebroken, worden de aminozuren ofwel gebruikt voor verschillende eiwit-specifieke taken, of getransformeerd in glucose om als energie te worden gebruikt of opgeslagen als vet.

Na 60 minuten

Hoewel Clif Bars op de markt worden gebracht als energiestaven, is technisch gezien elk voedsel dat calorieën bevat, "energievoedsel". Deze chocoladeschilfer bevat 240 calorieën, dat is ongeveer 12 procent van uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Ze zijn ontworpen voor atleten als een snack vóór of na de training en geven je geen enkel voordeel bij je inspanningen op het gebied van gewichtsverlies of uithoudingsvermogen.

De afhaalmaaltijden

Clif Bars zijn ontworpen voor mensen die snelle energie nodig hebben voor, tijdens of na een training. Ze bevatten veel calorieën en bevatten 44 gram koolhydraten om je spieren te voeden of je glycogeenvoorraden aan te vullen. Het grijpen van een Clif Bar voor een lange wandeling is een geweldig idee, maar als je dit eet terwijl je op de bank zit, ben je beter af met een voedzame snack. Iets met minimaal toegevoegde suiker met veel vezels en onverwerkte koolhydraten, gezonde vetten en eiwitten zal uw energieniveau verhogen en evenveel voedsel bieden als een Clif Bar.