Diavoorstelling: 20 dingen die u van uw huisdieren kunt leren

Vergeet multitasking

Wanneer honden een taak hebben te doen, geven ze er hun onverdeelde aandacht aan. Het blijkt dat mensen waarschijnlijk hetzelfde moeten doen. Stanford-onderzoekers ontdekten dat aandacht en geheugen lijden bij mensen die met werk, e-mail en websurfen jongleren, vergeleken met mensen die zich op één taak tegelijk concentreren. Andere studies suggereren dat werknemers daadwerkelijk tijd verliezen bij multitasking.

Dutjes doen

Je zult je huisdier niet van zonsopgang tot zonsondergang zien vangen zonder gesloten ogen. Er is goed bewijs dat mensen ook kunnen profiteren van catnaps. Een studie met ongeveer 24.000 mensen geeft aan dat regelmatige nappers 37% minder kans hebben om te overlijden aan hartaandoeningen dan mensen die slechts af en toe dutten. Korte dutjes kunnen ook de alertheid en taakprestaties verbeteren.

Loop elke dag

Of je nu vier of twee benen hebt, wandelen is een van de veiligste en gemakkelijkste manieren om calorieën te verbranden en de gezondheid van je hart te verbeteren. Regelmatig wandelen kan je ook helpen:

• Vecht tegen depressie
• Verlies gewicht
• Verlaag uw risico op diabetes type 2
• Verlaag het risico op borst- en darmkanker
• Houd je botten sterk
• Houd je geest scherp

Cultiveer Vriendschappen

Mensen zijn sociale dieren en vriendschappen hebben meetbare gezondheidsvoordelen. Onderzoekers in Australië volgden 1500 ouderen gedurende 10 jaar. Degenen met de meeste vrienden waren 22% waarschijnlijk langer leven dan degenen met de minste vrienden.

Live in the Moment

Leven in het moment is misschien een van de belangrijkste lessen die we van onze huisdieren kunnen leren. In een onderzoek met de naam "Een wandelende geest is een ongelukkige geest" concluderen Harvard-psychologen dat mensen het gelukkigst zijn wanneer ze activiteiten doen die de geest gefocust houden, zoals seks of lichaamsbeweging. Planning, herinneringen ophalen of aan iets anders denken dan de huidige activiteit kan geluk ondermijnen.

Houd geen wrok vast

Een deel van het leven in het moment is het laten voorbijgaan. Laat oude wrok los en je zult letterlijk gemakkelijker ademen. Chronische woede is in verband gebracht met een afname van de longfunctie, terwijl vergeving bijdraagt ​​aan lagere bloeddruk en verminderde angst. Mensen die vergeven hebben ook de neiging om een ​​hoger zelfbeeld te hebben.

kwispelen

Oké, dus misschien heb je geen staart. Maar je kunt glimlachen of een veer in je stap zetten als je je dankbaar voelt. Onderzoekers hebben een sterk verband gevonden tussen dankbaarheid en algemeen welzijn. In één onderzoek hadden mensen die dankbaarheidsbladen bijhielden een betere houding, oefenden ze meer uit en hadden ze minder lichamelijke klachten.

Houd nieuwsgierigheid vast

Volgens een populair gezegde kan nieuwsgierigheid gevaarlijk zijn voor de gezondheid van een kat. Maar niet zo voor mensen. Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die nieuwsgieriger zijn, meer zin hebben in het leven. Andere studies hebben nieuwsgierigheid gekoppeld aan psychologisch welzijn en de uitbreiding van kennis en vaardigheden.

Wees gek

Genieten van een beetje dwaasheid kan ernstige gezondheidsvoordelen hebben. Cardiologen van het University of Maryland Medical Center vonden een sterker gevoel voor humor bij mensen met een gezond hart dan bij mensen die een hartaanval hadden gehad. Ze concluderen dat "lachen het beste medicijn is" - vooral als het gaat om het beschermen van je hart.

Krijg een back rub

De kracht van aanraking is niets om aan te snuffelen. Het Touch Research Institute van de Miller School of Medicine van de Universiteit van Miami heeft ontdekt dat massagetherapie pijn kan verlichten, het immuunsysteem een ​​boost kan geven en chronische aandoeningen zoals astma en diabetes kan helpen beheersen. De aanraking van een geliefde kan nog krachtiger zijn. In één onderzoek ondervonden getrouwde vrouwen minder angst voor de dreiging van een elektrische schok wanneer ze de handen van hun man vasthielden.

Drink water als je dorst hebt

Honden schoppen sportdranken niet op als ze hard hebben gespeeld - en de meeste mensen hoeven dat ook niet te doen. Tijdens een typische training is drinkwater de beste manier om gehydrateerd te blijven. Water geeft je spieren en weefsels kritieke vloeistof zonder je calorietelling te verhogen. Drink meer dan normaal op warme dagen of wanneer je veel zweet.

Eet vis

De meeste katten ruilen elke dag brokken voor een blikje tonijn. Gelukkig kun je ervoor kiezen om vis een vast onderdeel van je dieet te maken. Zalm, tonijn, forel en andere vette vis bevatten veel omega-3-vetzuren, die het risico op hartaandoeningen, hoge bloeddruk en artritis kunnen verminderen. Bovendien ontdekten onderzoekers van Rush University dat mensen die minstens één keer per week vis eten 60% minder kans hebben om de ziekte van Alzheimer te ontwikkelen.

Als je van iemand houdt, laat het zien

Honden spelen niet moeilijk om te krijgen - als ze van je houden, laten ze je dat zien. Het is een goede aanpak voor mensen die hun relaties willen versterken. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Personal Relationships suggereert dat kleine, doordachte gebaren een grote impact kunnen hebben op hoe verbonden en tevreden paren zich voelen.

Spelen

Afkijken is niet alleen voor kinderen en kittens. In zijn boek, Play, Stuart Brown, MD, schrijft dat spelen een menselijke basisbehoefte is naast slapen en eten. Spelen verbetert intelligentie, creativiteit, probleemoplossing en sociale vaardigheden. Dus neem een ​​signaal van uw huisdier en zet u in voor een activiteit die geen ander doel heeft dan puur plezier.

Geniet van het buitenleven

Een wandeling in het bos is misschien het idee van een hond voor gelukzaligheid, maar het heeft ook tal van voordelen voor de menselijke geest en lichaam. Tijd buitenshuis doorbrengen kan de conditie verbeteren, vitamine D-waarden verhogen en stress verminderen. Bij kinderen is spelen in natuurlijke omgevingen ook in verband gebracht met beter zicht op afstand, minder ADHD-symptomen en betere prestaties op school.

Maak tijd om te verzorgen

Afgezien van de duidelijke gezondheidsvoordelen van baden en tandenpoetsen, kan verzorging een aantal positieve effecten op je leven hebben. Goede persoonlijke hygiëne is van vitaal belang voor eigenwaarde. Een opgeruimd uiterlijk kan u ook helpen een baan te krijgen en te behouden.

Wees bewust van lichaamstaal

Honden zijn uitstekend in het lezen van elkaars bedoeling uit lichaamstaal. Mensen, niet zo veel. Terwijl de meesten van ons onze emoties onthullen door middel van houding, spraakpatronen en oogcontact, zijn andere mensen over het algemeen niet erg goed in het lezen van die signalen. Mensen worden beter in het decoderen van lichaamstaal naarmate ze ouder worden.

Stretch vaak

Strekken houdt je lenig, maar de voordelen houden daar niet op. In een onderzoek van 10 weken ondervonden vrijwilligers die geen andere oefening deden dan stretchen, verrassende fysieke veranderingen. Naast het verbeteren van de flexibiliteit, verhoogden ze hun spierkracht, kracht en uithoudingsvermogen. Hoewel de studie klein was, suggereren de resultaten dat stretchen een goed alternatief kan zijn voor mensen met een aandoening die traditionele krachttraining uitsluit.

Zoek naar schaduw

Wanneer je in het park bent en je hond klaar is voor een pauze, zal ze waarschijnlijk een mooie schaduwrijke plek vinden om te ontspannen. Dermatologen raden u aan dit voorbeeld te volgen, vooral tussen de uren van 10.00 en 16.00 uur. Dan zou u de meeste UV-stralen opzuigen, vooral in het late voorjaar en de vroege zomer. Terwijl u in de schaduw wordt beschermd, is het een goed idee om een ​​breed spectrum zonnebrandcrème op de blootgestelde huid te gebruiken.

Houd u aan een schema

Huisdieren houden van de consistentie van een routine - ze kunnen een zaterdag niet van een maandag vertellen. Hetzelfde geldt voor de klok van het menselijk lichaam. Mensen slapen beter als ze naar bed gaan en elke dag op hetzelfde tijdstip opstaan, zelfs in het weekend. Vasthouden aan een consistent schema voor baden, aankleden en eten kan ook de kwaliteit van de slaap verbeteren.