Sauna en zwangerschap: is het veilig om te gebruiken?

Als je verwacht, vraag je je misschien af als de sauna veilig is om te gebruiken.

De gedachte om je lichaam te laten weken in de warmte van een sauna om rugpijnen en andere algemene zwangerschapsongemakken te verlichten, klinkt misschien geweldig. Maar voordat je de sauna gebruikt, is het belangrijk om begrijp de risico's voor u en uw baby-in-wording.

Wat zijn de risico's van het gebruik van een sauna tijdens de zwangerschap?

Extreme en constante warmte zijn de belangrijkste zorgen bij het gebruik van een sauna tijdens de zwangerschap. Hoewel deze warmte misschien ontspannend en goed aanvoelt, is het misschien niet veilig voor uw baby. Wanneer baby's zich in de baarmoeder bevinden, kunnen ze hun lichaamstemperatuur niet regelen. dat ze de extreme hitte van een sauna niet kunnen verdragen. Studies hebben aangetoond dat sommige baby's die aan hoge temperaturen worden blootgesteld (zoals die van een bubbelbad of sauna) tijdens het eerste trimester ernstige complicaties hebben voor de brai. n en / of ruggenmerg.

Het is ook mogelijk dat blootstelling aan extreme hitte miskramen of geboorteafwijkingen zoals ventriculaire septumdefecten en patent ductus arteriosus kan veroorzaken of ertoe kan bijdragen. Onderzoek is aan de gang.

De extreme hitte van een sauna tijdens de zwangerschap kan sommige bestaande medische aandoeningen zelfs compliceren.

Kan de sauna tijdens de zwangerschap worden gebruikt?

Als uw arts u tijdens een zwangerschap de OK geeft om een ​​sauna te gebruiken, beperk dan de tijd die u binnen doorbrengt tot 15 minuten of minder. Sommige artsen raden aan om tijdens de zwangerschap sauna's volledig te vermijden. Zelfs een beperkte tijd in de sauna kan leiden tot complicaties voor uw baby.

U moet de sauna onmiddellijk verlaten als u flauw of misselijk wordt. Dit kan een teken zijn dat je lichaam oververhit raakt.

Het is ook belangrijk op te merken dat niet alle sauna's hetzelfde zijn. Sommige worden op verschillende temperaturen gehouden en worden anders verwarmd. Al deze factoren kunnen van invloed zijn op de hoeveelheid tijd die uw lichaam nodig heeft om te verhitten tot een temperatuur die schadelijk kan zijn voor uw baby.

Wat is een sauna?

Een sauna is een kamer gemaakt of bekleed met hout dat een droge hitte produceert met een zeer lage luchtvochtigheid. De meeste sauna's worden binnen een temperatuurbereik van 82 tot 90 ° C (180 tot 195 ° F) gehouden. De luchtvochtigheid wordt onder de 15 procent gehouden.

Zijn er voordelen voor de gezondheid van het gebruik van een sauna?

Voor degenen die niet zwanger zijn, zijn de voordelen van het gebruik van een sauna:

ontgifting

spanningsverlichting

• pijnverlichting
• spierpijn verminderen na een moeilijke training
• zweten door onzuiverheden is iets dat je ook in een sauna kunt ervaren. Dit is vergelijkbaar met wanneer je oefent.
• Zelfs als u niet zwanger bent, is het belangrijk dat u met uw arts praat om ervoor te zorgen dat het gebruik van een sauna veilig voor u is. De extreme hitte kan sommige bestaande medische aandoeningen compliceren.

Zijn hot tubs veilig tijdens de zwangerschap?

De risico's van het zitten in een bubbelbad tijdens de zwangerschap zijn vergelijkbaar met die van een sauna. Maar een bubbelbad kan uw lichaamstemperatuur sneller verhogen. Dit komt omdat je wordt bedekt door heet water. Een bubbelbad verhoogt ook je temperatuur sneller als je naast of tegen de jets zit. Dit is meestal waar het verwarmde water de hot tub binnengaat. Sommige artsen adviseren dat de watertemperatuur tijdens de zwangerschap onder de 35 ° C blijft.

Als uw arts u tijdens de zwangerschap af en toe tijdens het gebruik van een hot tub goedkeurt, moet u enkele belangrijke voorzorgsmaatregelen nemen. Deze omvatten:

niet langer dan 10 minuten binnenblijven

gebruik geen hot tub vaak of dagelijks

• ga niet in de buurt van de jets zitten waar het hete water in de hot tub komt < ga onmiddellijk uit de hot tub als u zich flauw of misselijk gaat voelen
• Net als bij sauna's, zijn niet alle bubbelbaden hetzelfde. Ze worden niet altijd op dezelfde temperatuur gehouden en kunnen warmer of kouder zijn, afhankelijk van hoe nauw ze worden bewaakt.
• Volgende stappen
• Het gebruik van de sauna tijdens de zwangerschap, vooral tijdens het eerste trimester, is een risico. De meeste artsen raden aan dit te vermijden.

Houd er rekening mee dat voor sommige zwangere vrouwen zelfs een korte tijd in een sauna gevaarlijk kan zijn. Het is het risico niet waard voor je baby-in-wording. Praat altijd met uw arts voordat u een sauna of een bubbelbad gebruikt tijdens de zwangerschap.

V:

Wat zijn enkele alternatieve manieren om zwangerschapstoornissen en pijn te verlichten in plaats van een sauna of een bubbelbad te gebruiken?

A:

Zwangerschap kan soms behoorlijk ongemakkelijk zijn, vooral in het derde trimester wanneer u dat veel meer extra gewicht bij u draagt. Prenatale massages zijn een goede optie voor wat opluchting, net als prenatale yoga. Lichaamsbeweging in een zwembad helpt je in vorm te blijven terwijl je het gewicht van je gewrichten afhoudt. Thuis kunt u warme pakketten gebruiken of een warm (niet te heet!) Bad nemen. Probeer een zwangerschapstriem te gebruiken om uw groeiende buik te ondersteunen, of slapend met een lichaamskussen.

University of Illinois-Chicago, College of Medicine Antwoorden vertegenwoordigen de meningen van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.