Gevaren van smartphones: kan uw mobiele telefoon slecht zijn voor uw gezondheid?

Smartphones hebben kiemen

Je neemt je smartphone overal mee naartoe. Je hebt het bij je op school, op het werk en tijdens het winkelen en boodschappen doen. Sommige mensen dragen zelfs hun smartphones naar de badkamer (niet aanbevolen)! Smartphones herbergen virussen en bacteriën zoals E. coli die u ziek kunnen maken. Gebruik op alcohol gebaseerde doekjes die veilig te gebruiken zijn voor elektronica en veeg uw smartphone minstens één keer per dag schoon om vuil, stof en ziektekiemen te verwijderen.

Let op je nek

Neerkijken naar je smartphone tijdens het sms'en en browsen belast de nekspieren en kan leiden tot knopen of spasmen. Het kan zelfs leiden tot zenuwpijn die uitstraalt naar de rug, schouders of langs de armen. Neem regelmatig om de 20 minuten een pauze wanneer je sms't of browst op je smartphone. Houd een goede houding en buig niet naar voren. Houd uw telefoon hoger wanneer u deze gebruikt. Juiste smartphone-ergonomie helpt letsel bij gebruik van smartphones te voorkomen, een veel voorkomende volksgezondheidsoverweging. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging die spieren zoals yoga en Pilates versterkt en uitrekt.

Houd de telefoon goed vast

Elke positie waarbij de nek langdurig in een ongemakkelijke positie wordt gebogen, kan nekpijn veroorzaken, inclusief het vasthouden van uw smartphone tussen uw schouder en oor. Als u zich te lang in deze positie bevindt, kan nekpijn optreden. Als u zich tijdens het telefoneren in deze positie moet bevinden, neem dan regelmatig een pauze en beweeg uw nek om te voorkomen dat u stijf wordt. Als je nek verkrampt, rust dan en plaats een verwarmingskussen op het gebied om strakke spieren te bestrijden. Vrij verkrijgbare pijnstillers kunnen ook pijn en stijfheid verminderen. Als de pijn langer dan een paar dagen aanhoudt, raadpleeg dan uw arts.

Sms'en tijdens het rijden

Het is erg gevaarlijk om tijdens het rijden te sms'en. Sms'en tijdens het rijden leidt je af van wat er op de weg gebeurt. Het kost slechts enkele seconden onoplettendheid om tot een ongeval te leiden. In 2015 kwamen bijna 3.500 mensen om het leven en raakten ongeveer 391.000 mensen gewond bij auto-ongelukken waarbij bestuurders werden afgeleid. Sommige staten hebben wetten die het gebruik van mobiele telefoons tijdens het rijden verbieden. Andere staten vereisen handsfree gebruik van mobiele telefoons tijdens het rijden.

Praten tijdens het rijden

Het is een misvatting dat het veilig is om tijdens het rijden op de smartphone te praten. Het is niet veilig. Praten tijdens het rijden leidt tot iets dat cognitieve afleiding wordt genoemd. Dit soort afleiding neemt je geest van de weg, dus zelfs als je een handsfree apparaat gebruikt dat spraakgestuurde nummerkeuze en bediening mogelijk maakt, is je geest niet onderweg. Je ogen en hersenen nemen waar om je heen als je tijdens het rijden op een mobiele telefoon praat, maar je ziet je omgeving niet echt. Praten tijdens het rijden op een smartphone verhoogt het risico op auto-ongelukken aanzienlijk. Als u tijdens het rijden een telefoongesprek moet voeren of aannemen, stopt u aan de kant van de weg.

Pas op voor blauw licht

Blauw licht met een kortere golflengte dat wordt uitgestraald door smartphones, verlichting en computer-, tablet- en tv-schermen veroorzaakt schadelijke gezondheidseffecten. Blootstelling aan deze golflengte van licht verstoort circadiane ritmes. Blootstelling aan blauw licht nadat de zon ondergaat interfereert met slaap. Blauw licht kan bijdragen aan hartaandoeningen, obesitas, diabetes en andere gezondheidsproblemen. Minimaliseer uw blootstelling aan onnodig licht, inclusief smartphoneschermen, in het donker. Je zult ook beter slapen als je overdag veel wordt blootgesteld aan natuurlijk licht.

Let op tijdens het wandelen

Lopen tijdens het sms'en of surfen op uw smartphone is een gevaar. Je denkt misschien dat het prima is om een ​​snelle tekst op te stellen terwijl je op pad bent, maar in die tijd kun je een druk kruispunt betreden, struikelen en vallen, of ergens tegenaan lopen. Verrassend genoeg gebeurt 52% van de ongevallen waarbij mensen lopen terwijl ze worden afgeleid door het gebruik van smartphones thuis. Ongevallen kunnen gebroken botten, hoofdletsels en spier- en peesstammen zijn. Ga zitten of sta stil wanneer u moet bellen, sms'en of praten op uw smartphone.

Veroorzaken smartphones kanker?

Sommige mensen maken zich zorgen dat het gebruik van mobiele telefoons wordt geassocieerd met hersentumoren, hersenkankers en andere soorten tumoren en kanker. Gegevens uit epidemiologische studies tonen geen verband tussen het gebruik van smartphones en deze aandoeningen. Als u zich zorgen maakt over de ioniserende straling van mobiele telefoons, beperk dan de hoeveelheid tijd die u ze gebruikt. Als u uw blootstelling aan straling van een mobiele telefoon wilt minimaliseren, praat dan via de luidspreker in de luidsprekermodus of gebruik een headset.

De Interphone-studie was een case-control studie waarin de effecten van het gebruik van mobiele telefoons op het risico op hersentumoren werden onderzocht. De studie wees uit dat er geen toename was in het risico op twee soorten tumoren, glioom en meningioom, waargenomen bij het gebruik van mobiele telefoons. De studie suggereerde dat er een verhoogd risico was op glioom met de hoogste blootstellingsniveaus, maar bepaalde vertekeningen en fouten met de studie betekenden dat een causale interpretatie niet kon worden gemaakt. De potentiële gezondheidseffecten van langdurig gebruik van mobiele telefoons moeten nader worden onderzocht.

Als u zich nog steeds zorgen maakt over de straling van smartphones, gebruik dan een draadgebonden headset of oortelefoon tijdens het gebruik van de telefoon. Kies een mobiel apparaat met een lage SAR-classificatie. SAR staat voor specifieke absorptiesnelheid. Het is een maat voor de snelheid waarmee het lichaam straling absorbeert tijdens het gebruik van een mobiele telefoon. De hoeveelheid straling die het lichaam van mobiele telefoons absorbeert, is afhankelijk van meer dan alleen de SAR-classificatie. Draadloze telefoons (draadloze telefoons, inclusief basisstations), magnetrons en zendmasten zijn andere bronnen van elektromagnetische straling in onze omgeving.

Bescherm je duimen

Overmatig sms'en op uw smartphone of smartphone kan leiden tot een trigger of duim. Dit is een aandoening waarbij de duim in een gebogen positie blijft steken en dan knapt of knalt wanneer u probeert deze recht te maken. De aandoening wordt veroorzaakt door een ontsteking van de pees in de duim. Ontsteking remt het vermogen van de pees om vrij te glijden met beweging. Naast stijfheid en ploffen kan de aangedane duim ook zacht zijn. Als u deze aandoening ontwikkelt, laat dan uw duim rusten en minimaliseer sms'en om het probleem te laten verdwijnen.

Artritis en sms'en

Overmatig gebruik van smartphones kan gepaard gaan met verhoogde symptomen van duimartritis. De voorwaarde omvat tederheid en pijn aan de basis van de duim. Je telefoon pakken en sms'en met je duim kan de pijn verergeren. Er is geen remedie voor artritis, maar rust, pijnstillers en het dragen van een spalk kunnen de symptomen helpen verlichten. Hoewel er veel soorten artritis zijn, is het meest voorkomende type artritis dat de basis van de duim beïnvloedt, degeneratieve, "slijtage-en-scheur" artritis. Dit wordt ook wel artrose genoemd.

Wat is Cubital Tunnel Syndrome?

Cubital tunnel syndrome is een aandoening waarbij de ulnaire zenuw in de elleboog wordt samengedrukt. Dit leidt tot gevoelloosheid en tintelingen in de buitenkant van de handen, inclusief de ring en kleine vingers. De onderarm en elleboog kunnen ook pijnlijk zijn. Je kunt deze aandoening ontwikkelen als je op je ellebogen leunt tijdens het sms'en of je ellebogen buigt terwijl je je telefoon tegen je oor houdt. Bewaar uw ellebogen en vermijd pijn door uw onderarmen op harde oppervlakken te kussen. Buig uw ellebogen niet voor langere tijd. Neem regelmatig een pauze en beweeg en strek uw armen regelmatig. Draag 's nachts een spalk om je armen recht te houden als dat nodig is.

Pas op voor elektronische interferentie

Smartphones kunnen medische apparaten zoals pacemakers en implanteerbare defibrillators verstoren. Door de interferentie kunnen de apparaten defect raken. Mobiele telefoons kunnen zelfs sommige typen hoortoestellen storen. Raadpleeg uw arts als u vermoedt dat smartphones en smartphones de werking van uw medische apparaten verstoren. Beeldvormingstests zoals MRI's en CT-scans en beveiligingsscanners die op luchthavens worden gebruikt, kunnen ook medische apparaten storen.

Bescherm uw gezichtsvermogen

Blauw licht met een korte golflengte dat wordt uitgestraald door smartphones en andere soorten schermen, kan gezondheidseffecten zoals vermoeidheid van de ogen en pijn veroorzaken. Dit type licht kan zelfs het hoornvlies beschadigen en het gezichtsvermogen beïnvloeden. Het hoornvlies is een heldere lens aan de voorkant van het oog. Als u last heeft van vermoeidheid van de ogen, pijn of zicht in verband met het gebruik van smartphones, moet u het gebruik van deze apparaten minimaliseren. Hetzelfde geldt voor tablets, computers en tv's. Wanneer u deze apparaten wel gebruikt, neem dan regelmatig een pauze om uw ogen te laten rusten.

Smartphone-afleiding in de medische zorg

Artsen en andere zorgverleners zijn niet immuun voor afleiding door smartphones. Uit één onderzoek blijkt dat artsen vaker fouten maken die patiënten negatief beïnvloeden wanneer ze hun smartphones gebruiken. Het onderzoek toonde aan dat wanneer artsen tijdens een patiëntbezoek slechts eenmaal door een smartphone worden onderbroken, de fouten bij het controleren van de symptomen en bij de juiste behandeling elk met minstens 12% toenemen. Vraag uw arts om smartphones opzij te zetten wanneer u uw afspraak heeft.

Smartphones en sociale verbinding

Mensen die worden afgeleid door smartphones wanneer ze met anderen zijn, missen belangrijke persoonlijke interacties en verbindingen. Geloof het of niet, zelfs de aanwezigheid van een smartphone wanneer mensen persoonlijk communiceren, vermindert de nabijheid en het vertrouwen tussen mensen. Het vermindert ook het vermogen van mensen om empathie en begrip te voelen van degenen met wie ze waren. De aanwezigheid van een smartphone verstoort de binding en intimiteit. Leg uw smartphone opzij wanneer u persoonlijk met anderen communiceert.