Stressoorzaken, symptomen, effecten, typen en management

Stress Feiten

Iedereen is bekend met stress. We ervaren het elke dag in verschillende vormen en graden. In kleine doses kan stress ons juist ten goede komen. Het is alleen wanneer de stress te groot wordt en ons fysieke of mentale functioneren beïnvloedt, dat het een probleem wordt.

• In kleine doses kunnen stressoren ons helpen meer energie en alertheid te geven, en ons zelfs helpen ons op het probleem bij de hand te houden. Dit soort stress is goed. Mensen kunnen de ervaring van dit soort stress noemen als "gepompt" of "bedraad".
• Naarmate het drukniveau te hoog wordt, overtreft stress uiteindelijk ons ​​vermogen om er op een positieve manier mee om te gaan. Vaak beschrijven mensen zichzelf als gestrest, uitgebrand of ten einde raad. Op dit punt is het belangrijk om positieve en productieve manieren te vinden om met de stress om te gaan en, nog belangrijker, om de persoon of situatie aan te pakken die de stress veroorzaakt.
• Iedereen reageert anders op stress. Ieder van ons heeft een ander niveau van druk en angst die we aankunnen zonder een slecht resultaat. Alleen u kunt uw tolerantieniveau voor stressvolle situaties beoordelen. De beste behandeling voor stress is om te voorkomen dat u in situaties komt die uw vermogen om ermee om te gaan waarschijnlijk zullen overweldigen. Dit is niet altijd mogelijk omdat de stressoren vaak afkomstig zijn van externe bronnen waarover u geen controle hebt.
• Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen onze reactie op gebruikelijke stressoren en andere aandoeningen die kunnen aanvoelen als stress, zoals paniekstoornissen, angststoornissen of depressie.

Foto van delen van het lichaam die worden beïnvloed door stress

Wat veroorzaakt stress?

Stress kan worden veroorzaakt door elke vorm van fysieke of emotionele stimulus of situatie. Vaak spreken mensen van verschillende soorten stress, zoals werkstress, relatiestress of opvoedingsstress. Sommige soorten stress kunnen verband houden met specifieke levensfasen, zoals veroudering, zwangerschap, de tienerjaren of de overgang. Kinderen kunnen ook worden beïnvloed door stress.

Ondanks de bron kan elk type stress onhandelbaar of overweldigend worden. De volgende zijn risicofactoren voor oncontroleerbare stress:

• Sociale en financiële problemen
• Lichamelijke of geestelijke ziekte
• Gebrek aan sociale ondersteuningsnetwerken
• Familiegeschiedenis van stress of onenigheid

Wat zijn stresssymptomen en tekenen?

Hoe beïnvloedt stress het lichaam?

Stress beïnvloedt meestal eerst de emoties en veroorzaakt psychische symptomen. De eerste symptomen kunnen de volgende gevoelens zijn:

• angstgevoelens
• Nervositeit
• Afleiding
• Overmatige zorgen
• Inwendige druk
• Veranderingen in slaappatronen

Deze emotionele toestanden kunnen dan het uiterlijk van een persoon beïnvloeden; de getroffen persoon lijkt misschien

• ongewoon angstig of nerveus,
• afgeleid,
• zelf geabsorbeerd, en / of
• prikkelbaar of boos.

Naarmate het stressniveau toeneemt, of als het langer aanhoudt, kan een persoon ernstigere emotionele of zelfs lichamelijke symptomen beginnen te ervaren:

• Overmatige vermoeidheid
• Depressie
• Gedachten over jezelf of anderen pijn doen
• hoofdpijn
• Misselijkheid en overgeven
• Diarree
• Pijn op de borst of druk
• Hart sneller kloppen
• Duizeligheid of blozen
• Tremulousness of rusteloosheid
• Kortademigheid
• Hyperventilatie of verstikking

In de meeste gevallen zijn deze symptomen erg klein en duren ze niet erg lang. Zoek medische hulp als ze ernstiger worden of in frequentie en ernst toenemen.

Wanneer moet iemand medische hulp zoeken voor stress?

• U moet uw arts bellen als u de oorzaak van uw stress niet kunt achterhalen en als de aandoening aanhoudt of komt en gaat.
  • Als u, samen met uw vrienden, familie of spirituele of persoonlijke adviseurs, geen bron of oplossing voor uw stress kunt vinden, kan uw volgende bron uw arts zijn.
  • Een fysiek probleem kan uw symptomen veroorzaken. Of er kan een verborgen oorzaak zijn die de hulp van een hulpverlener nodig heeft om te helpen ontdekken. Zodra uw arts een medische oorzaak voor uw symptomen heeft uitgesloten, kan uw arts een geweldige bron zijn voor andere opties bij de behandeling van uw stresssymptomen.
  • Artsen in de eerstelijnszorg hebben veel middelen die ze kunnen gebruiken om de bron van uw stress te helpen bereiken. Je moet je nooit schamen voor je situatie of het feit dat je hulp zoekt. Het is de taak van de arts om te helpen.
  • Vergeet niet dat hoe sneller u hulp krijgt, hoe sneller u zich beter zult voelen. Als u lichamelijke symptomen heeft die niet gerelateerd zijn aan stress of erger zijn dan u in het verleden hebt ervaren, moet u onmiddellijk uw arts raadplegen.
• U moet 911 bellen of naar de afdeling spoedeisende hulp van het dichtstbijzijnde ziekenhuis gaan als uw stress tot een van deze symptomen leidt:
  • Gedachten over jezelf pijn doen
  • Gedachten over anderen schaden
  • Pijn op de borst
  • Fladderen of snelle hartslagen
  • Hoofdpijn in tegenstelling tot uw gebruikelijke hoofdpijn
  • Elke aandoening die u voelt, kan ernstige schade veroorzaken als deze niet onmiddellijk wordt behandeld

Welke specialisten behandelen stress?

Verschillende artsen in de geestelijke gezondheidszorg behandelen de emotionele effecten van stress en bijbehorende symptomen. Psychiaters zijn artsen die gespecialiseerd zijn in de zorg voor geestesziekten en indien nodig medicijnen kunnen voorschrijven. Artsen in de eerstelijnszorg, waaronder internisten en huisartsen, worden vaak geraadpleegd door patiënten die lijden aan fysieke symptomen die verband houden met stress.

Hoe beoordelen en evalueren zorgverleners stress?

Uw arts moet een zorgvuldige anamnese afleggen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren om medische problemen met uw symptomen te diagnosticeren. Nadat medische oorzaken voor uw tekenen en symptomen zijn uitgesloten, zoekt de arts naar een onderliggende stress of psychische aandoening die de oorzaak van uw stresssymptomen kan zijn.

• Vaak is een zorgvuldig interview de beste bron van informatie over de oorzaak van uw symptomen. Het is uiterst belangrijk dat u volledig eerlijk bent en uw arts alles vertelt wat u fysiek en emotioneel voelt en alle situaties beschrijft waarvan u denkt dat deze uw problemen kunnen veroorzaken of verergeren.
• De arts voert vervolgens een lichamelijk onderzoek uit dat is gericht op de symptomen die u hebt beschreven.
• Labtests of andere diagnostische tests zoals een elektrocardiogram (ECG) kunnen nodig zijn om een ​​onderliggende lichamelijke oorzaak voor uw symptomen volledig uit te sluiten.
• Als deze tests en de examenresultaten van uw arts normaal zijn, kan de arts andere specialisten raadplegen voor verdere evaluatie en behandeling van uw aandoening.

Zijn er huismiddeltjes tegen stress?

Wanneer u merkt dat u de slechte effecten van stress voelt, moet u onmiddellijk actie ondernemen. Hoe eerder u begint met het behandelingsproces om stress te verlichten, hoe gemakkelijker het zal zijn en hoe sneller u verlichting vindt en terug bent in uw normale toestand.

• De eerste stap in het proces is proberen de oorzaak van de stress te achterhalen. Soms is dit een bekende bron, zoals een deadline op het werk, een stapel onbetaalde rekeningen of een relatie die niet werkt. Het kan soms moeilijker zijn om de oorzaak van uw probleem te vinden.
  • Vaak kunnen veel relatief milde stressoren die tegelijkertijd optreden dezelfde stress veroorzaken als een groter probleem of een bekende bron van angst of zorgen.
  • Sommige mensen ervaren chronische en soms ernstige stress door gebeurtenissen die zich in het verleden hebben voorgedaan (een aandoening die bekend staat als posttraumatische stressstoornis).
• Als je de oorzaak van je stress kunt achterhalen, verwijder jezelf ervan of pak de situatie aan. Dat is misschien alles wat nodig is om de situatie en je angst op te lossen. Zelfs als u slechts enkele seconden of minuten kunt ontsnappen, is de pauze belangrijk en kan deze u helpen op weg naar een meer permanente oplossing.
  • Deze pauze kan worden bereikt door jezelf fysiek te verwijderen uit de provocerende situatie (zoals een argument) of jezelf mentaal te verwijderen uit de stressor (zoals financiële zorgen) door een mentale afleiding, vaak een time-out genoemd.
  • Het doel van deze acties is om u een moment te gunnen om te ontspannen en een plan te formuleren om het probleem op te lossen. Alleen al het hebben van een plan kan een grote stressverlichter zijn. Het geeft je een aantal positieve stappen waaraan je kunt werken om jezelf terug te brengen naar je basislijn en uit de stressvolle situatie.
  • Deze stappen moeten worden onderverdeeld in taken die u eenvoudig kunt uitvoeren. Naar een doel toe werken is lonend. Het voorkomt de hopeloosheid en het verloren gevoel dat stress kan veroorzaken en het erger kan maken.
• Als u de oorzaak van uw stress niet kunt bepalen, moet u hulp van buitenaf zoeken. Soms kan het nuttig zijn om uw situatie met familie, vrienden of een spiritueel adviseur te bespreken. Als deze routes niet succesvol zijn, moet u een afspraak maken met uw arts of een geestelijke gezondheidszorgadviseur om de oorzaak van de stress te helpen bepalen en mogelijke omkeerbare medische oorzaken van uw stress uit te sluiten.

Stressquiz IQ

Wat is de behandeling voor stress?

• Behandeling voor stressverlichting omvat meestal een combinatie van methoden die levensstijlveranderingen, counseling en ontspanning of stressbeheersingstechnieken kunnen omvatten.
• De behandeling van uw stress zal sterk variëren, afhankelijk van het soort symptomen dat u ervaart en hoe ernstig ze zijn.
• De behandeling kan variëren van eenvoudige geruststelling tot intramurale zorg en evaluatie in een ziekenhuisomgeving.
• Zodra een zorgvuldige opwerking en evaluatie door een arts heeft plaatsgevonden om medische oorzaken van uw symptomen uit te sluiten en te helpen bij het identificeren van stressgerelateerde of emotionele aandoeningen, zijn er verschillende manieren om stress te verlichten. Afhankelijk van uw persoonlijkheid en levensstijl, kunnen een of meer van deze modaliteiten geschikt zijn voor u:
  • Regelmatig oefenprogramma
  • Gezonde voeding en voedingsgewoonten
  • Geruststelling
  • Biofeedback zoals aangegeven
  • Yoga of aanverwante oefening
  • Meditatie
  • Acupunctuur
  • Begeleiding door gekwalificeerde professionals in de geestelijke gezondheidszorg, indien nodig
  • Medische interventie voor ontdekte lichamelijke problemen

Wat zijn stressmanagementtechnieken ?

U kunt stappen ondernemen om stress in uw leven te voorkomen.

• Stel realistische doelen en limieten voor jezelf.
• Zet dingen in perspectief en probeer niet boos te worden over onbeduidende of relatief onbelangrijke zaken.
• Volg lessen stressmanagement, tijdmanagement of woedebeheersing.
• Zoek activiteiten die u leuk vindt en maak tijd vrij om eraan deel te nemen.
• Neem deel aan regelmatige lichaamsbeweging.
• Eet een gezond dieet.
• Vermijd of verminder de inname van alcohol en cafeïne.
• Behoud een positieve kijk.
• Stel doelen en deel ze in gemakkelijk te bereiken taken.
• Beloon jezelf voor de goede dingen die je elke dag doet.

Wat is de voorspelling van stress?

De prognose voor mensen die lijden aan de gevolgen van stress is bijna altijd uitstekend. De meeste mensen herstellen volledig zodra de stressor is geïdentificeerd en een plan is bedacht om deze te verwijderen of te beheersen.

Complicaties van slecht beheerde of overweldigende stress kunnen aanhoudende gevoelens van angst of depressie zijn, ongezonde levensstijlgewoonten aannemen, zoals het gebruik van alcohol of andere middelen om het probleem te "behandelen", verergering van bepaalde medische aandoeningen, en zelfs zelfbeschadiging of zelfmoord.

De sleutel is om vroeg hulp te zoeken en een actieve partner in uw zorg te zijn. Alleen al zorgen maken over je problemen zal ze alleen maar erger maken. Doe een beroep op je vrienden, familie, geestelijken en arts om je te helpen terug te keren naar een volledige en productieve levensstijl.

Voor meer informatie over stress

Het American Institute of Stress
124 Park Avenue
Yonkers, NY 10703
914-963-1200

MedlinePlus, Stress