De beste boeken over gewichtsverlies 2017

Als je ooit op dieet bent geweest, weet je hoe snel afvallen kan zijn. Maar het is zeker geen uitdaging die je alleen moet doen - er zijn talloze bronnen om te helpen.

Volgens de National Institutes of Health wordt meer dan twee derde van de Amerikaanse volwassenen beschouwd als te zwaar of zwaarlijvig. Op elk willekeurig moment is er een goede kans dat velen van hen proberen dit te veranderen door dieet en lichaamsbeweging, minder eten en meer bewegen is een gedegen advies, maar de meeste mensen hebben meer gedetailleerde begeleiding nodig dan dat!

Er is een ontelbaar aantal boeken over gewichtsverlies op de markt, sommige zijn veel nuttiger dan andere. In een poging om de rommel te doorsnijden, hebben we 11 van de beste verzameld.

Mini-gewoonten voor gewichtsverlies: stop met diëten, vorm nieuwe gewoonten. hout Lijdend.

Wat als gewichtsverlies niet wordt gevonden in een ingewikkeld dieetplan of fitnessregime, maar in een reeks kleine veranderingen in de habitus? Dat is het uitgangspunt achter 'Mini Habits for Weight Loss'. Auteur Stephen Guise legt uit waarom een ​​dieet kan mislukken en hoe je je gewichtsverlies en gezondheidsdoelen kunt bereiken. Het geheim, zegt hij, is het maken van kleine, onderhoudbare aanpassingen aan je dagelijks leven.

The Whole30: de 30-daagse gids voor totale gezondheid en voedselvrijheid

Whole30 is een populaire benadering van gewichtsverlies en algehele gezondheid, geschreven door Melissa en Dallas Hartwig. Dit boek is een vervolg op "It Starts with Food", waarmee het razend populaire gezonde lifestylemerk begon. "The Whole30" bevat stapsgewijze instructies voor duurzaam gewichtsverlies en bevat tal van recepten. De auteurs stellen dat hun aanpak niet alleen zal helpen om af te vallen, maar ook de spijsvertering reguleert, het humeur verbetert en de immuunfunctie versterkt.

De zwaarlijvigheidscode: de geheimen van gewichtsverlies ontsluiten

Hormonen kunnen een belangrijke rol spelen bij gewichtsregulatie. Dr. Jason Fung, auteur van "The Obesity Code", zegt dat je hormonen de sleutel vormen tot het bereiken en behouden van een gezond gewicht voor het leven. Volgens Fung regelt het reguleren van je hormonen automatisch je gewicht. Hij leidt lezers op over insulineresistentie en biedt vijf concrete stappen voor het bereiken van de ultieme gezondheid.

Het 4-uurs lichaam: een zeldzame gids voor snel vetverlies, ongelooflijke seks en het bovenmenselijk worden

Tim Ferriss bereikte bekendheid met zijn breakout-volume "The 4-Hour Workweek." Nu is hij terug om te vertellen hoe hij zijn lichaamsbouw en uithoudingsvermogen onderhoudt. "Het Lichaam van 4 uur" is een gids die belooft je te helpen het toppunt van gezondheid te bereiken in slechts zes maanden. Je zult minder kunnen slapen, meer eten, sterker worden en sneller genezen. Er is geen enkele oplossing, zegt hij, maar geheimen van over de hele wereld die je een bovenmenselijke gezondheid kunnen geven.

Tarwebuik: verlies de tarwe, verlies het gewicht en vind je pad terug naar gezondheid

Wat als het uiteindelijke succes op het gebied van gezondheid en gewichtsverlies van jou zou kunnen zijn door simpelweg een paar dingen uit je dieet te halen?Cardioloog William Davis zegt dat dit mogelijk is in 'Wheat Belly'. Zijn boek was een nummer één bestseller in de New York Times en heeft talloze sociale mediagroepen voortgebracht. Het boek is gebaseerd op het uitgangspunt dat tarwe de hoofdschuldige is achter obesitas, hoge bloedsuikerspiegel en vele andere nadelige gezondheidseffecten. Hierin leert u alles over de invloed van tarwe op uw gezondheid en hoe u de controle kunt terugwinnen.

Altijd hongerig? Verheugt naar onbedwingbare trek, traint je vetcellen en verliest permanent gewicht

"Zwaarlijvigheidsstrijder" Dr. David Ludwig schreef "Always Hungry?" om de moderne mythen over diëten te verdrijven en solide bewijs te leveren voor duurzaam gewichtsbeheer en gezondheid. Hij stelt voor dat het proces van het krijgen van vet ons overeat maakt, en niet andersom. Ludwig zegt dat je een nog langzamer metabolisme en gevreesde hunkering veroorzaakt als je je lichaam voedingsvet verliest. Dus, als je het zat bent om je te onthouden van noten, zuivel en vlees om af te vallen, zul je zeker genieten van dit advies.

Dr. Gundry's Diet Evolution: Schakel de genen uit die je en je taille vermoorden Dr. Steven Gundry is een thoracaal chirurg gespecialiseerd in hartziekten. Hij weet een paar dingen over hoe uw dieet uw algehele gezondheid beïnvloedt. In "Dr. Gundry's Diet Evolution" vertelt hij lezers dat het normaal is om het vinden van een dieet en gewichtsverlies moeilijk te vinden. Je genen werken op elk moment tegen je. Het boek bevat goed ontwikkeld onderzoek en advies, samen met 70 recepten, een maaltijdplanner en eenvoudig te implementeren veranderingen in levensstijl.

Mindless Eating: waarom we meer eten dan we denken

Wat als voedselproducenten je vet willen maken? Ze kunnen het gewoon zijn. En in Mindless Eating, Brian Wansink, PhD, de directeur van het Cornell University Food and Brand Lab, geeft je een voorproefje van hun tricks. Hij onderzoekt hoe branding en marketing onze beslissingen over voeding beïnvloeden, wat bepaalt hoe snel en hoeveel we eten (het is misschien geen honger!), En hoe we deze aanwijzingen en gedragingen kunnen leren herkennen om hen op hun spoor te houden.

Hoofdsterk: het Bulletproof-plan om onbewerkte hersenkracht te activeren om slimmer te werken en sneller te denken - in slechts twee weken

Naast het verdienen van miljoenen dollars in Silicon Valley, slaagde Dave Asprey erin om meer dan 100 pond te verliezen. In "Head Strong" richt Asprey zich op hoe je slimmer en sneller kunt werken. Zijn advies kan op alles worden toegepast, van je carrière en interpersoonlijke relaties tot gewichtsverlies en gezondheid.

Het bijnierresettendieet: zet koolhydraten en proteïnen op een strategische manier om af te vallen, hormonen in evenwicht te brengen en van gestresst naar bloeiend te gaan

Uw omgeving, voedselkeuze en stressniveaus spelen allemaal een rol in uw hormonen en gewicht. In "The bijnier resetten dieet," kunt u leren om uw bijnier systeem te manipuleren om het succes van het gewichtsverlies te bereiken. Met behulp van koolhydraat- en eiwitcycli coacht Dr. Alan Christenson de lezers bij het bereiken van de ultieme bijniergezondheid, iets waarvan hij zegt dat het kan leiden tot dramatisch gewichtsverlies, verbeterde energie en een betere algehele gezondheid.

Het nieuwe Fat Flush Plan

"Het nieuwe Fat Flush Plan" is een bijgewerkte versie van een kwarteeuw oud boek dat bekend staat als "Fat Flush."In dit deel leer je hoe je moet eten voor vetverlies en levenslange gezondheid Geschreven door Ann Louise Gittleman, is het boek gericht op de helende eigenschappen van voedingsmiddelen voor detox en dieetadvies." Er zijn maaltijd- en menuplannen, boodschappenlijsten , tips voor stressverlichting, onderzoek en nog veel meer.

We kiezen deze items op basis van de kwaliteit van de producten en zetten de voor- en nadelen van elk item uiteen om u te helpen bepalen wat het beste voor u werkt. bedrijven die deze producten verkopen, wat betekent dat Healthline een deel van de inkomsten kan ontvangen wanneer u iets koopt via de bovenstaande links.