3-Uurs dieet : Wat u moet weten

Overzicht

Jorge Cruise, een man die beweert 40 pond te zijn geweest overgewicht, ontwikkelde een dieetplan om "buikvet" te elimineren. "Volgens de National Institutes of Health kan vet in de buikstreek uw risico op hartaandoeningen en type 2 diabetes verhogen. Voor veel mensen is de buik een probleemgebied en dit dieetplan is er specifiek op gericht.

Het 3-Hour Diet is een voedingsplan met een handelsmerk dat inhoudt dat er elke drie uur gedurende de dag kleine porties voedsel worden gegeten. Dit is een zeer gecontroleerd plan met een geordend eetschema. Door te eten op specifieke tijden gedurende de dag, zegt Cruise dat lijners hun metabolisme op hoog blijven houden, waardoor lichaamsvet wordt verminderd.

Hoe het werkt Hoe het werkt

Volgens EveryDiet. org, de belofte van het 3-uurs dieet is dat lijners elke drie uur hun buikvet kunnen verliezen en gezonder kunnen blijven. Aan Dieters wordt verteld:

• ontbijten om 7 uur. m.
• een snack met 100 calorieën hebben om 10 uur. m.
• lunchen op 1 p. m.
• een tweede 100-calorie snack hebben op 4 p. m.
• eet diner op 7 p. m.
• snel na het avondeten, geniet van een 50-calorie traktatie

Om het dieet correct te volgen, moeten lijners ervoor zorgen dat ze ten minste drie uur voordat ze gaan slapen, stoppen met eten.

Cruise heeft dit dieet ontwikkeld op basis van de overtuiging dat als je langer dan drie uur gaat zonder voedsel in je lichaam te stoppen, het in de 'hongermodus' terechtkomt. "Met andere woorden, je lichaam slaat vet op en verbrandt spieren, waardoor je metabolisme wordt vertraagd alsof je je voorbereid op een periode van honger. Constant eten houdt volgens Cruise het metabolisme in beweging en helpt je de hele dag vet te verbranden.

De belofteDe belofte

Het 3-Hour Diet belooft dat je je koppige buikvet kwijtraakt zonder je favoriete voedsel op te geven of je je moet verplichten tot een volwaardig trainingsprogramma. In feite is oefenen met dit programma optioneel. Het 3-uurs dieet belooft dat binnen twee weken na deelname aan het programma, je niveaus van het stresshormoon cortisol (waarvan Cruise gelooft dat het buikvet veroorzaakt) worden verminderd, en dat geldt ook voor je taille.

Volgens de website van het programma kun je in de eerste twee weken 10 pond laten vallen en daarna elke week extra gewicht verliezen. Het dieet wordt geadverteerd als een die zowel de fysieke als psychologische aspecten van gewichtsverlies aanpakt. Het beweert ook dat het gemakkelijk genoeg is om te volgen dat je je erbij kunt houden tot je je doelen bereikt.

ProsPros

Het 3-Hour Diet is alles inclusief. Er zijn geen verboden soorten voedsel. Sommige van de meest verguisde voedingsmiddelen zijn zelfs toegestaan ​​in kleine porties. Dieters kunnen af ​​en toe fastfood-kip, chocoladerepen, spek en rood vlees eten. Dit is aantrekkelijk voor degenen die niet bereid zijn om hun favoriete voedsel op te geven.

Pro

• U hoeft uw favoriete voedsel niet op te geven.

Cruise gelooft dat er geen slecht voedsel is, alleen slechte porties. Volgens deze methode is het 3-uurs dieet redelijk verstandig. Het houdt rekening met het onmiskenbare feit dat calorieën bepalend zijn voor de gewichtstoename en stelt strikte caloriebeperkingen vast voor elke maaltijd en snack. Het 3-uurs dieetplan stimuleert ook het eten van een uitgebalanceerd dieet van koolhydraten, eiwitten, vetten, fruit en groenten. Consons

Veel experts zijn het er niet mee eens dat normale, kleine porties noodzakelijkerwijs leiden tot gewichtsverlies.

Een gevaar is dat het frequente eten dat betrokken is bij het 3-uurs dieet een mogelijkheid biedt voor misbruik, vooral als je problemen hebt om te veel te eten. Als portiegroottes niet worden gecontroleerd, kan frequent eten u eigenlijk

gewicht opleveren. Evenzo, als je worstelt met verslaving aan bepaalde voedingsmiddelen, zoals suiker, is dit dieet niet bedoeld om je te helpen die verslaving te overwinnen. Con

Het 3-uurs dieet gaat voorbij aan de noodzaak van lichaamsbeweging.

• Cruise bevat ook zeer bewerkte voedingsmiddelen in zijn maaltijdplannen, zoals McDonald's Egg McMuffins en Oreos. Hoewel hij gelooft dat er geen slecht voedsel is, suggereert onderzoek dat sterk verwerkt voedsel kan leiden tot gewichtstoename op de lange termijn.

Een ander probleem is dat het 3-uurs dieet niet ingaat op de noodzaak van lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging is essentieel voor de algehele gezondheid, evenals voor gezond gewichtsverlies.

SamenvattingSummary

Cruciale aandacht voor het beheersen van de psychologische aspecten van gewichtstoename en gewichtsverlies is inzichtelijk. Stress eten kan leiden tot verhoogd buikvet. Gezond stressmanagement is cruciaal voor succesvol gewichtsverlies. Het 3-Hour Diet doet goed werk bij het aanpakken van sommige eetgewoonten die leiden tot overtollig lichaamsvet.

Elk gewichtsverliesprogramma moet echter een soort fysieke activiteit bevatten. Mensen worden overgewicht als ze meer calorieën eten dan ze gebruiken, en een van de oorzaken van de obesitas-epidemie in de Verenigde Staten is een inactieve levensstijl. Diëtisten die het 3-Hour Diet combineren met een gezond oefenprogramma kunnen heel goed positieve, langetermijnresultaten zien.