8 Redenen waarom koffie goed voor je is

Vraag een koffiedrinker en zij zullen je vertellen: koffie heeft de moeite waard. Voorbij de aangename geur en de ochtend pick-u-up, is er groeiend bewijs dat onze koffie gewoon onze gezondheid zou kunnen beïnvloeden … ten goede!

Dus hoe beïnvloedt koffie uw welzijn?

1. Verhoogt uw stemming

Er is misschien een reden waarom een ​​kopje koffie een ochtendfronkel in een glimlach kan veranderen. Er zijn steeds meer aanwijzingen dat koffie de productie van dopamine in de hersenen stimuleert. Een onderzoek toonde aan dat vrouwen die elke dag vier of meer kopjes koffie dronken 20 procent minder kans hadden om aan een depressie te lijden. Een andere ontdekte dat koffiedrinkers de helft minder kans hadden om zelfmoord te plegen.

2. Helpt bij het afdwingen van diabetes

Mensen die veel koffie drinken, zullen minder snel diabetes type 2 ontwikkelen dan mensen die kleinere hoeveelheden drinken, of helemaal geen koffie, volgens sommige studies. Volgens de medische faculteit van Harvard is dit omdat het ingrediënten bevat die de bloedsuikerspiegel verlagen. Het is niet bekend welk ingrediënt dit effect veroorzaakt. Omdat de effecten zelfs sterker kunnen zijn met cafeïnevrije koffie, is het waarschijnlijk geen cafeïne. Sommige onderzoekers suggereren dat het de antioxidanten zijn en dat de brouwmethode een grote rol speelt.

3. Beschermt uw hart

Twee of meer kopjes koffie per dag kunnen beschermen tegen hartfalen, volgens een studie van Harvard. Onderzoekers ontdekten dat mensen die elke dag vier kopjes koffie dronken 11 procent minder risico liepen. Andere studies hebben aangetoond dat het drinken van grotere hoeveelheden koffie, evenals groene thee, de meeste mensen het risico op beroerte en hart- en vaatziekten kan verlagen. Interessant genoeg is dit meer het geval voor vrouwen dan voor mannen.

4. Goed voor de ziekte van Parkinson

Studies hebben aangetoond dat de cafeïne in koffie mensen met de ziekte van Parkinson zou kunnen helpen hun onbeheersbare bewegingen te beheersen.Anderen hebben aangetoond dat het hebben van een hogere inname van koffie geassocieerd is met een lager risico op de ziekte van Parkinson. Volgens Harvard Medical School kunnen deze voordelen echter beperkt zijn tot mannen.

5. Voorkomt galstenen

Galstenen zijn pijnlijk, maar koffie kan ze helpen op afstand te houden. Uit een in Italië uitgevoerd onderzoek bleek dat mensen die regelmatig koffie of wijn dronken, of die vis of volkoren brood aten, minder snel galstenen ontwikkelden. De meeste onderzoekers zijn het er echter over eens dat het bewijs voor deze relatie nog steeds duister is.

6. Houdt van je lever … Verschillende studies hebben de consumptie van koffie gekoppeld aan de gezondheid van de lever. Veel onderzoekers zijn het erover eens dat het soort koffie dat je drinkt ertoe doet. Gefilterde koffie, bijvoorbeeld, wordt verondersteld meer hepatoprotectief te zijn omdat filters voorkomen dat stoffen zoals kahweol en cafestol je mok bereiken. Deze stoffen kunnen een toename van leverenzymen veroorzaken, hoewel één onderzoek dit lijkt te weerleggen. Espresso bevat ondertussen sucrose, waardoor de ernst van leververvetting kan toenemen.

7 … En beschermt het tegen kanker?

Koffieconsumptie is gekoppeld aan een 50 procent verlaagd risico op leverkanker. Verschillende onderzoeken bevestigen dat koffie drinken uw risico op leverkanker aanzienlijk verlaagt, vooral als u een man bent. Dit wordt vermoedelijk gedeeltelijk omdat koffie de expressie van genen stopt die ontstekingen veroorzaken, vooral in de lever. Sommige onderzoeken tonen aan dat de twee hierboven genoemde stoffen, kahweol en cafestol, mogelijk beschermend zijn tegen kanker. Aanvullende onderzoeken hebben de warme drank gekoppeld aan verlaagde tarieven van borst-, colon- en rectale kankers.

8. Leent u een langer leven

Een onderzoek dat slechte leefgewoonten (het eten van rood vlees en het overslaan van lichaamsbeweging bijvoorbeeld) opleverde, vond dat degenen die dagelijks minstens één kopje koffie dronken, hun risico om te sterven aan leefstijlgerelateerde factoren verminderden gezondheidsproblemen in de loop van een decennium.

Heb wat koffie, maar niet teveel

Koffie zou heel goed een aantal voordelen kunnen opleveren, maar vul je nog niet aan. Sommige onderzoeken hebben het drinken van grote hoeveelheden ongefilterde koffie zoals espresso tot een verhoogd cholesterolgehalte gekoppeld, hoogstwaarschijnlijk vanwege cafestol. Ook als je gevoelig bent voor cafeïne, kan springen op de koffiestand onaangename bijwerkingen zoals angstgevoelens, misselijkheid en hoofdpijn veroorzaken.