9 Tekenen van perimenopauze

Wat is perimenopauze?

Een normale levensfase

Perimenopauze is de tijd in het leven van een vrouw waarin de niveaus van hormonen, oestrogeen en progesteron in het lichaam dalen. Een vrouw die periodes gedurende 12 opeenvolgende maanden heeft overgeslagen, heeft de menopauze bereikt. Perimenopauze is een normale ervaring en duurt tussen de 4 en 10 jaar, vaak beginnend wanneer een vrouw in de 40 is of eerder. Veel symptomen wijzen erop dat een vrouw zich in de perimenopauze-fase van het leven bevindt.

Wanneer komt het voor?

De meeste vrouwen ervaren symptomen van perimenopauze in hun 40s of soms zelfs 30s. De gemiddelde vrouw is 51 jaar oud ten tijde van de menopauze. De overgang wordt gekenmerkt door fluctuerende hormoonspiegels. De follikelstimulerende hormoonspiegels (FSH) beginnen ongeveer 5 jaar vóór de menopauze te stijgen. Tijdens deze fase beginnen symptomen zoals opvliegers, prikkelbaarheid, angst, stemmingswisselingen, botverlies en geheugenproblemen. Deze symptomen kunnen die van andere gezondheidsproblemen nabootsen.

Periode Wijzigingen

Menstruele onregelmatigheden

Als een vrouw de perimenopauze ingaat, is een van de eerste symptomen die ze opmerkt veranderingen in haar menstruatie. Bloeden kan lichter of zwaarder zijn dan normaal. De periode kan langer of korter zijn dan normaal. Perioden kunnen met variërende intervallen komen. Uw arts kan een behandeling voorschrijven om de overgang te vergemakkelijken. De arts kan uw schildklierhormoonspiegels testen om te controleren of deze niet bijdragen aan onregelmatige menstruatie. Naast schildklierafwijkingen kunnen andere gezondheidsproblemen symptomen nabootsen die optreden in de perimenopauze en na de menopauze. Alleen een arts kan de oorzaak van uw tekenen en symptomen bepalen en een geschikte behandeling voorschrijven. Zwangerschap kan een mogelijke reden zijn voor een overgeslagen periode.

Een opmerking over zwangerschap

Een vrouw kan nog steeds zwanger worden tijdens de perimenopauze-jaren, hoewel de hormoonspiegels dalen. Zorg ervoor dat u anticonceptie gebruikt om ongewenste zwangerschap tijdens de perimenopauze te voorkomen. Onbeschermde seks houdt risico's in voor zwangerschap en gezondheidsrisico's zoals seksueel overdraagbare aandoeningen. Het is normaal om veranderingen in de lengte, stroom en tijd tussen perioden tijdens deze fase te ervaren, maar vergeet niet … zwangerschap is nog steeds mogelijk, dus neem voorzorgsmaatregelen. Periodeveranderingen kunnen een normaal onderdeel van deze fase zijn of ze kunnen wijzen op een potentieel gezondheidsprobleem.

Verhoogde bloeding

Veel vrouwen ervaren hevige bloedingen tijdens de perimenopauze. Dit gebeurt omdat de baarmoederslijmvlies dikker wordt voordat ze afstoten. Dit gebeurt vanwege lagere niveaus van het hormoon progesteron. Gezondheidstoestanden die de baarmoeder beïnvloeden, zoals vleesbomen, kunnen ook verantwoordelijk zijn voor verhoogde bloedingen. Elke abnormale bloeding in verband met je menstruatie is een teken van een mogelijk probleem en moet door een arts worden geëvalueerd. Hevig bloeden kan een teken zijn dat er iets mis is met je lichaam.

Opvliegers

Plotselinge golven van hitte

Opvliegers zijn een veel voorkomend symptoom van perimenopauze of naderende menopauze die veel vrouwen pijnlijk vinden. Het zijn plotselinge golven van hitte en blozen die vaak voorkomen op het bovenste deel van het lichaam. Rode vlekken kunnen tegelijkertijd op het gezicht, borst en armen verschijnen. Zwaar zweten is een veel voorkomende ervaring tijdens opvliegers. Ze interfereren vaak met slaap. Verlaagde hormoonspiegels veroorzaken opvliegers en angst.

Tips voor opvliegers

Opvliegers en nachtelijk zweten zijn een verontrustend symptoom van perimenopauze. Zorgverleners kunnen orale doses anticonceptiva (anticonceptiepillen) voorschrijven om de aandoening te beheersen. Menopauzale hormoontherapie (MHT) kan ook helpen. Hormoontherapie is niet zonder risico's. Vrouwen met een persoonlijke of familiegeschiedenis van borstkanker of hart- en vaatziekten zijn mogelijk niet in staat om het te gebruiken. Een paar medicijnen die worden gebruikt om stemmingsstoornissen, hoge bloeddruk of epilepsie te behandelen, worden soms voorgeschreven om opvliegers te behandelen. Sommige andere strategieën om opvliegers te beheren, zijn onder meer het vermijden van triggers zoals stress, cafeïne, gekruid voedsel en alcohol. Het is handig om je in lagen te kleden die je kunt verwijderen als je een opvlieger krijgt. Om het in zijn sporen te stoppen, begin diep te ademen om het te verlichten.

Vaginale droogheid

Een ongemakkelijk symptoom

Minder oestrogeen in de perimenopauze veroorzaakt vaginale droogheid naarmate het weefsel dunner wordt. De weefsels van de urethra worden ook dunner en bekkenspieren verzwakken, wat allemaal kan leiden tot incontinentie. Een vrouw kan pijn, jeuk, ongemak en pijn ervaren tijdens seks, die allemaal het verlangen om intiem te zijn kunnen verminderen en tot angst kunnen leiden. Als de gedachte om intiem te zijn wanneer je vaginale droogheid hebt onaangenaam is, zijn er veel dingen die je kunt doen om je comfortabeler te voelen. Vrij verkrijgbare producten, zoals vaginaal glijmiddel op basis van water en vochtinbrengende crème, kunnen intimiteit comfortabeler maken. Voor ernstige symptomen kan de arts hormoontherapie of actuele oestrogeencrème voorschrijven om uw aandoening te behandelen. Vraag uw arts om medisch advies over hoe u het beste kunt omgaan met droogheid en of een receptbehandeling geschikt is voor u.

Slaapproblemen

Lichten uit

Veel vrouwen die de menopauze naderen, ervaren slaapproblemen als gevolg van nachtelijk zweten en andere symptomen. Gebrek aan rust kan het vermogen om dagelijkse activiteiten uit te voeren verstoren. Maak er een gewoonte van om een ​​normale nachtelijke routine op te zetten om de weg vrij te maken voor een goede nachtrust. Een goed boek lezen is een goede manier om tot rust te komen. Zorg ervoor dat u niet te fysiek actief bent voor het slapengaan. Vermijd roken en grote maaltijden die de slaap kunnen verstoren. Begin met het verminderen of elimineren van cafeïne. Maak regelmatig bedtijden en word elke dag wakker en houd je eraan. Je slaapkamer moet stil, donker en koel zijn om de slaap te bevorderen. Gebruik het bed alleen voor slaap en seks. Veel postmenopauzale vrouwen vinden dat ze minder slaap nodig hebben om uitgerust te voelen dan vóór dit stadium van het leven. Voldoende, ononderbroken rust is echter nog steeds nodig om een ​​goede gezondheid te behouden en symptomen gerelateerd aan de menopauze of perimenopauze te minimaliseren.

Veranderingen in stemming

Hoogtepunten en dieptepunten

Stemmingswisselingen treden vaak op rond het tijdstip van de perimenopauze en de menopauze wanneer de hormoonspiegels dalen. U kunt stemmingswisselingen ervaren, ofwel een hoge of lage stemming, of angstgevoelens. Je hebt misschien huilbuien en voelt je prikkelbaar. Vrouwen die ernstige symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS) hebben ervaren, kunnen de meest ernstige stemmingswisselingen ervaren met perimenopauze en menopauze. Als u stemmingsverschijnselen of verontrustende gedachten ervaart, bespreek dit dan met uw arts. Er zijn effectieve behandelingen beschikbaar voor gemoedstoestand en angst.

Hormonen of stress in het leven?

Hormoonveranderingen zijn misschien te wijten aan de stemmingswisselingen van een vrouw, maar stress in het leven die uniek is voor deze tijd in het leven, kan de echte onderliggende reden zijn. De overgangsjaren zijn vaak wanneer een vrouw te maken heeft met opgroeiende kinderen of het lege nest syndroom. Ze kan zelfs zorgen voor ouder wordende ouders, die een grote tol kunnen eisen voor haar eigen gezondheid. Als angst en stemmingswisselingen invloed hebben op uw leven, bespreek dit dan met uw arts.

Geheugenverlies

Ben je vergeetachtig?

Veel vrouwen zijn meer vergeetachtig tijdens de perimenopauze en als ze de menopauze naderen. Dit komt door afnemende niveaus van oestrogeen. U kunt uw gedachtegang verliezen, items kwijt raken of afspraken vergeten als de oestrogeenniveaus in het lichaam dalen. Hoewel geheugenverlies veel voorkomt, is het niet normaal. Raadpleeg uw arts voor een evaluatie als u deze symptomen begint te krijgen. Geheugenverlies en vergeetachtigheid kunnen symptomen zijn van perimenopauze of andere gezondheidsproblemen.

Geheugen Aids

Als u geheugenverlies ervaart als gevolg van verminderd oestrogeen in de perimenopauze, zijn er dingen die u kunt doen om uw geheugen te helpen. Begin met het noteren van uw afspraken in een wandkalender of in een afsprakenboek. Bewaar vaak verloren voorwerpen zoals sleutels, brillen, medicijnen en mobiele telefoon in een speciale mand of doos. Stel een alarm in om u te helpen herinneren wanneer u medicijnen moet innemen die u voor andere gezondheidsaandoeningen gebruikt.

Dunner wordende botten

Oestrogeenverlies, botverlies

Naarmate de oestrogeenspiegels in de perimenopauze dalen, neemt het botverlies toe. Verlies van mineralen uit botten verhoogt het risico op osteoporose. De arts kan uw botdichtheid controleren via een speciaal type röntgenfoto. Zorg voor voldoende calcium en vitamine D om de botten zo gezond en zo sterk mogelijk te houden. Doe gewichtdragende oefeningen, zoals wandelen of krachttraining, om uw botdichtheid hoog te houden. Oefening is goed voor je hele lichaam. Streef op de meeste dagen van de week naar minimaal 30 minuten lichamelijke activiteit. De arts kan bepaalde medicijnen voorschrijven om de botdichtheid en de gezondheid van de botten te verhogen.