Adaptogene kruiden: voordelen en effectiviteit

Overzicht

Adaptogenen zijn kruidengeneesmiddelen. om de effecten van stress in het lichaam tegen te gaan.Spanning veroorzaakt zeer reële fysieke veranderingen in het lichaam, waaronder schade aan het neurologische, endocriene en immuunsysteem.Adaptogenen hebben stimulerende eigenschappen die helpen om die schadelijke effecten tegen te gaan.

The Soviet Un ion publiceerde militaire studies over een stimulans genaamd

Schisandra chinensis die werd gebruikt. Het bleek dat bessen en zaden die door Nanai-jagers werden opgegeten, hun dorst, honger en uitputting verminderden. Het verbeterde zelfs hun vermogen om 's nachts te zien. Effectiviteit Hoe werken adaptogens?

Adaptogenen werken op moleculair niveau door het reguleren van een stabiel evenwicht in de hypothalamus, hypofyse en bijnieren. Deze zijn betrokken bij de stressreactie. Ze werken door de stressrespons in het lichaam te 'hacken'. Meestal, als ons lichaam gestrest is, doorlopen we drie fasen van stress:

alarmfase

• fase van weerstand
• fase van uitputting
• Als we een stressfactor tegenkomen - laten we beginnen met het tillen van gewichten - reageert ons lichaam door hormonen zoals adrenaline te activeren die spiermassa verbeteren prestaties en vergroot ons concentratievermogen en let op de taak in de fase van verzet. Ons lichaam verzet zich letterlijk tegen de stressor, dus we voelen ons energiek en helderder, dankzij ons lichaam dat ons een boost geeft om de stressfactor te bestrijden.

En dan, terwijl we vermoeid raken, komen we in de uitputtingfase. Adaptogenen verlengen in feite die "sweet spot" in het midden - de fase van weerstand - waardoor we langer in het krachtige deel kunnen blijven hangen.

Adaptogenen zijn bestudeerd in zowel dieren als geïsoleerde neuronale cellen. Onderzoekers hebben ondervonden dat ze verschillende effecten op het lichaam hebben:

neuroprotectieve elementen

• anti-vermoeidheidseigenschappen
• antidepressieve effecten
• stimulerend middel voor het centrale zenuwstelsel
• Oh, en ze verhogen de capaciteit van het mentale werk, vergroten de aandacht en voorkomen stress en vermoeidheid.

Klinkt te mooi om waar te zijn, toch? Welnu, volgens onderzoek naar adaptogenen kunnen ze eigenlijk net zo goed zijn als ze klinken.

KruidenlijstAdaptogene kruidenlijst

Drie belangrijke adaptogene kruiden zijn bestudeerd en bleken zowel veilig als niet-toxisch te zijn:

Eleutherococcus senticosus (Siberische ginseng), Rhodiola rosea (Noordpoolwortel ) en Schisandra chinensis . Siberische ginseng:

Dit kruid is eigenlijk geen ginseng, maar het werkt op vergelijkbare manieren. Een studie vond dat het kan helpen afweren vermoeidheid, depressie en stress. Wortelwortel:

Dit wordt ook wel "rozenwortel" genoemd en groeit in koude klimaten in Azië en Europa. Het is een historisch kruid dat in Rusland en Scandinavië wordt gebruikt om kleine gezondheidsproblemen zoals hoofdpijn en griep te behandelen. Schisandra:

Dit kruid is het meest geschikt voor het bevorderen van de gezondheid van de lever en het stabiliseren van bloedsuikers, maar ook als een adaptogeen. Gezondheidsvoordelen Zijn adaptogene kruiden gunstig voor uw gezondheid?

Uit een studiebeoordeling is gebleken dat adaptogens echt kunnen worden gebruikt om de gezondheid te bevorderen voor algemeen welzijn en wanneer het wordt gebruikt als een aanvulling op andere traditionele medicijnen voor specifieke aandoeningen en gezondheidsproblemen. Ze hebben aangetoond dat ze mensen met cardiovasculaire gezondheid en bepaalde neurologische aandoeningen helpen, vooral degenen die vaker kunnen voorkomen als de leeftijd van het individu toeneemt.

De kruiden worden geassocieerd met het stimuleren van mentale helderheid voor mensen met veel gezondheidsproblemen. In diezelfde studie werd gevonden dat de Arctische wortel de activiteit en de productiviteit bevorderde wanneer ze samen met antidepressiva werd gebruikt, terwijl ze geen ernstige gedocumenteerde bijwerkingen had. Het helpt ook mensen sneller terug te stuiteren en zich energieker te voelen na ziektes zoals de griep.

Schisandra bleek het meest nuttig te zijn bij gebruik bij mensen met algehele uitputting en lage fysieke en mentale prestaties. Het is ook bijzonder behulpzaam gebleken bij bepaalde neurologische aandoeningen, psychische aandoeningen zoals schizofrenie en bij het verbeteren van de longfunctie. Een van de unieke eigenschappen van schisandra is dat het lichaam, in tegenstelling tot andere stimulerende middelen zoals cafeïne, er niet snel tolerant voor wordt, zodat het in dezelfde doses effectief kan worden gebruikt.

De beschikbare onderzoeken suggereren dat adaptogens echt nuttig zijn bij het verminderen van de symptomen van vermoeidheid en uitputting en het meest nuttig kunnen zijn bij gebruik samen met andere therapieën voor mensen met chronische en acute medische aandoeningen. Dus, terwijl uw arts u mogelijk niet aanmoedigt om elke dag een adaptogeen te nemen zonder reden, kan het nuttig zijn als u lage energie ervaart als gevolg van een chronische medische aandoening.

Hoewel er adaptogenogenen zijn voor de gezondheid, houdt de Food and Drug Administration (FDA) geen toezicht op de kwaliteit of zuiverheid van kruiden en supplementen, zoals zelfzorg-producten. Praat met uw arts voordat u adaptogenen gebruikt.

Afhaalmaaltijd

Adaptogenen zijn geen nieuw concept. Ze zijn door de geschiedenis heen bestudeerd als een manier om het vermogen van het lichaam om te reageren op stress te verbeteren, energie en aandacht te verhogen en vermoeidheid te bestrijden. Nieuw onderzoek is hoe adaptogenen kunnen helpen bij de behandeling van chronische ziekten, zoals ademhalings- en hartaandoeningen.