Bijniervermoeidheid Dieet: Goed en slecht voedsel voor bijnier Gezondheid

> Wat is het bijniervermoeidheidsdieet?

Het bijniervermoeidheidsdieet is een op voedsel gebaseerde aanpak om de bijnieren te verbeteren. Uw bijnieren bevinden zich in uw nieren en produceren hormonen die helpen bij het reguleren van uw lichaam.

Bijnier vermoeidheid treedt op wanneer uw bijnieren niet goed kunnen functioneren Het bijniervermoeidheidsdieet bevordert:

goede functionaliteit van de bijnieren

• gezonde bloeddruk
• verhoogde gezonde voedingsstoffen in het lichaam
• verbeterde stress >
• Dit dieet is vergelijkbaar met de meeste aanbevolen uitgebalanceerde diëten, die over het algemeen zijn:

eiwitrijk voedsel

groenten

• volle granen
• Het doel is om jouw energie niveaus natuurlijk zodat je opgeslagen voedingsstoffen niet verbrandt.
• Het bijniervermoeidheidsdieet wordt nog steeds getest op zijn effectiviteit. Dit komt gedeeltelijk omdat artsen nog steeds bijnierinsufficiëntie onderzoeken. Het is echter bewezen dat een gezonder dieet en een gezondere levensstijl je lichamelijk en geestelijk beter kunnen laten voelen.

Bijnierinsufficiëntie Wat is adrenale vermoeidheid?

Bijniervermoeidheid treedt op als gevolg van chronische stress en bijnierinsufficiëntie.

Je bijnieren zijn verantwoordelijk voor het produceren van cortisol. Cortisol is een hormoon dat helpt bij het reguleren van je bloeddruk. Wanneer je gestrest bent, geven je bijnieren dit hormoon vrij. Het cortisol reageert op uw immuunsysteem dat langzamer gaat werken en uw bloeddruk verandert.

Wanneer u chronische stress of angst ervaart, kunnen uw bijnieren mogelijk niet genoeg cortisol produceren. Dit wordt bijnierinsufficiëntie genoemd, die medisch kan worden gediagnosticeerd.

Bijnierinsufficiëntie wordt nog niet erkend als een medische diagnose. Slechts enkele artsen geloven dat chronische stress en bijnierinsufficiëntie bijniervermoeidheid veroorzaken.

Symptomen symptomen van bijniervermoeidheid

Enkele veel voorkomende symptomen van bijniervermoeidheid zijn:

nervositeit

chronische vermoeidheid

• problemen met de spijsvertering
• pijn in het lichaam
• duizeligheid
• lage bloeddruk
• gewicht verlies
• Bijnierinsufficiëntie wordt ook geassocieerd met bijnierinsufficiëntie. Symptomen van bijnierinsufficiëntie zijn onder meer: ​​
• chronische vermoeidheid

verlies van eetlust

• maagpijn
• spierzwakte
• onverklaard gewichtsverlies
• In ernstigere gevallen van bijnierinsufficiëntie kunt u last krijgen van: > depressie
• misselijkheid

braken

• diarree
• lage bloeddruk
• hyperpigmentatie
• DietFoods te vermijden
• Als u besluit een bijniervriendelijk dieet te volgen, raden artsen aan voedsel en dranken te beperken hoog in geraffineerde en verwerkte suiker en ongezonde vetten, terwijl het ook de bloedsuikerspiegel regelt.
• Te vermijden voedingsmiddelen zijn:

witte suiker

witte bloem

alcohol

• cafeïne
• soda
• gebakken voedsel
• bewerkt voedsel
• fast food
• kunstmatig zoetstoffen
• Timing van maaltijden is belangrijk voor de regeling van de bloedsuikerspiegel en voor de ondersteuning van de bijnieren.Het helpt om te ontbijten en regelmatig te eten gedurende de dag. Het eten van ontbijt en lunch dwingt je lichaam om de noodzakelijke voedingsstoffen te verbranden en vermindert je energieniveau. Als u regelmatige, uitgebalanceerde maaltijden eet en gezonde snacks toevoegt, kunt u uw energie en cortisolwaarden de hele dag behouden.
• Voedsel om te eten Voedsels voor eten
• Een goed uitgebalanceerd dieet is de beste manier om je lichaam gezond te houden en je suikerniveaus te reguleren. Artsen raden aan eiwit, gezonde vetten en hoogwaardige, voedselrijke koolhydraten in balans te houden. Verhoog uw groente-inname om de nodige hoeveelheid vitamines en mineralen te ontvangen. Bevat ook voedingsmiddelen met veel vitamine C, B-vitamines (vooral B-5 en B-6) en magnesium om gezonde bijnieren te ondersteunen.

Sommige voedingsmiddelen om te eten op het bijniervermoeidheidsdieet zijn:

mager vlees

vis

eieren

• peulvruchten
• noten
• bladgroenten en kleurrijke groenten
• volle granen > zuivel
• weinig suiker
• zeezout met mate
• gezonde vetten zoals olijfolie, kokosolie en druivenpitolie
• Het is ook belangrijk om de hele dag door gehydrateerd te blijven. Uitdroging kan uw stressniveaus beïnvloeden en uw bijnieren dwingen cortisol te produceren.
• OutlookOutlook
• Het bijniervermoeidheidsdieet is succesvol geweest in het verhogen van het energieniveau en het reguleren van de bloeddruk omdat het gezondere eetgewoonten en veranderingen in levensstijl bevordert.
• Hoewel dit dieet geen belangrijke voedingsbeperkingen vereist die schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid, moet u met uw arts praten voordat u uw eetgewoonten aanpast. Als u nadelige symptomen begint te ervaren of als het dieet uw toestand verergert, bezoek dan onmiddellijk uw arts.