Rugpijn: tips voor reizen als u rugpijn heeft

Koop Seat Smart

Boek zo snel mogelijk je vlucht voor de beste stoelkeuzes. Als je het je kunt veroorloven of beloningspunten hebt, is upgraden naar business of eerste klasse misschien het extra comfort waard. In de bus hebben stoelen bij de uitgangsrijen meer beenruimte. Maar u moet nooddiensten kunnen uitvoeren. Streef altijd naar een stoel aan het gangpad. U hoeft niet over mensen te klimmen en het is gemakkelijker om te staan ​​en te strekken of een korte wandeling te maken.

Tijd is alles

Vermijd lange rijen bij het inchecken en de beveiliging en reis tijdens de daluren. Midweek is meestal minder druk. Check online in wanneer je kunt. En ga minstens een uur eerder naar het vliegveld dan aanbevolen. Probeer tijdens roadtrips spitsuren en zware vakantiedagen te vermijden, zodat u niet vast komt te zitten in het verkeer.

Luchthavenbeveiliging wissen

Bel TSA Cares op 855-787-2227 om te leren hoe u comfortabeler en gemakkelijker door de beveiliging kunt komen. Ze kunnen zelfs een helper op de luchthaven toewijzen. Als u wilt dat iemand die u kent met u mee naar uw gate gaat, vraagt ​​u uw luchtvaartmaatschappij om een ​​pas waarmee de persoon zonder ticket door de beveiliging kan. Een meldingskaart voor de Transport Security Administration, die u online kunt krijgen, of een doktersbriefje over uw toestand kunnen de zaken soepeler laten verlopen.

Meld u aan voor TSA Precheck

Als u vaak reist, kan precheck u gedoe en pijn besparen. U betaalt $ 85 voor een lidmaatschap van vijf jaar dat u snel volgt via de beveiliging van de luchthaven. U hoeft uw schoenen, riem of een lichte jas niet uit te doen. Zelfs uw vloeistoffen en laptop blijven verpakt. U moet een achtergrondcontrole doorstaan ​​en een vingerafdruk krijgen. Het is dus niet iets waar u zich ter plekke voor kunt aanmelden. En niet alle luchthavens hebben het, dus check degene waar je uit vliegt.

Telefoon of e-mail vooruit

Luchtvaartmaatschappijen, hotels en cruiseschepen willen u graag plezieren. Neem van tevoren contact met hen op en vraag naar toegang tot de lift, bellhops, toegankelijke badkamers en meer. Wees specifiek over wat je nodig hebt en wat kan helpen. Als je de optie hebt, ga dan voor een hotel met een verwarmd zwembad, een bubbelbad of een sauna om je pijn na een lange dag te verlichten.

Vraag om een ​​rolstoel

Zelfs als je er meestal geen nodig hebt, overweeg het. Luchthavens zijn gevuld met slangen en lange wandelingen, die een recept kunnen zijn voor rugpijn. Je kunt er een reserveren wanneer je je ticket koopt of er gewoon om vragen op de luchthaven. Hoe dan ook, geef jezelf extra tijd. Het kan even duren voordat de luchtvaartmaatschappij een stoel opstelt en iemand erop duwt. De service is gratis, maar de bedienden waarderen tips.

Pak licht in en verkrijg wielen

Breng alleen de dingen die je echt nodig hebt en verdeel ze in een paar lichte zakken in plaats van een enkele zware. Als je niet licht kunt blijven, kun je je bagage van tevoren naar je hotel of cruiseschip vervoeren. Nix de rugzakken en plunjezakken en ga met rollende bagage. Vraag om hulp bij elke stap, van het ophalen van je tas uit de kofferbak tot het boven je hoofd opbergen.

Neem stretchpauzes

Je komt misschien in de verleiding om een ​​lange reis te maken. Maar u zult er waarschijnlijk spijt van krijgen. Als je met iemand anders op pad bent, rijd dan om de beurt en stop voor een korte periode. In een vliegtuig, trein of bus sta je elke 20-30 minuten op en sta of loop als je kunt. Laat de bestuurder of stewardess weten dat u met pijn te maken heeft en regelmatig moet opstaan. Als je wordt ingepakt door maaltijdwagentjes, doe dan rek terwijl je zit.

Direct of overvliegen?

Het hangt er van af. Lange vluchten kunnen de pijn verergeren, maar ze verminderen je reistijd. Aansluitende vluchten kunnen betekenen dat u zich door luchthavens haast. Maar je krijgt de kans om je uit te strekken en meer toegankelijke badkamers op de grond te gebruiken. Probeer minstens 90 minuten over te houden voor je overstap. Vraag de luchtvaartmaatschappij naar vervoer naar uw volgende gate.

Pak een comfortset in

Beknibbel niet op deze. Zorg ervoor dat je voldoende warmte-wraps, coldpacks en kalmerende crèmes hebt. Een klein kussen kan ook een lange weg gaan. Schuif het rond - achter je rug, onder je billen - om je lichaamshouding te veranderen. Als je korter bent, helpt een opvouwbare voetsteun je om een ​​goede houding te behouden. Een lichte deken houdt je warm en kan worden opgerold voor meer ondersteuning.

Medicatie Tips

Houd uw medicijnen bij de hand, zodat u er altijd toegang toe hebt. Breng meer mee dan je denkt nodig te hebben, omdat je nooit weet wanneer je vastloopt. Als u meestal schoten krijgt voor pijn, neem ze dan voordat u vertrekt. Bewaar alle medicijnen in hun originele verpakking om problemen bij de beveiliging of douane te voorkomen. Als je medicijnen in de koelkast moeten gaan, bel dan van tevoren je hotel om er zeker van te zijn dat je kamer er een heeft.

Doe het allemaal, gewoon niet op één dag

Zelfs als je geen planner bent, probeer je reis in kaart te brengen. Als de ene dag veel wandelen of andere activiteiten met zich meebrengt, breng het de volgende dag in evenwicht met iets rustigs. Bekijk bustours waarmee je in- en uitstapt, zodat je meer bezienswaardigheden kunt bekijken met minder belasting. En draag natuurlijk comfortabele kleding en schoenen. Instappers zijn ideaal voor luchthavens.

Houd stress onder controle

Er zijn maar weinig dingen die angst opwekken, zoals onverwachte problemen thuis, die de pijn nog erger kunnen maken. Plan zo veel mogelijk vooruit om je op je gemak te stellen. Praat met je reismaatjes en laat ze weten dat je rustpauzes in je reis moet inbouwen. Als u het zich kunt veroorloven, krijgt u een massage- of spabehandeling. Leid jezelf af van de pijn met een boek, video of muziek. Tabletten zijn lichtgewicht en perfect hiervoor.

Drink water en rust

Het is gemakkelijk om op te gaan in het avontuur van reizen, maar vergeet niet de basis. Blijf gehydrateerd om je pijn te beheersen. Breng een lege fles water door de beveiliging en vul deze aan de andere kant. En sla niet over in slaap. Je lichaam heeft tijd nodig om op te laden, dus neem alles mee wat je nodig hebt om je ogen goed dicht te houden.

Praat met de Health Pros

Uw arts kan u reisadvies geven dat specifiek is voor uw aandoening, vooral als u niet zeker weet hoe bepaalde activiteiten voor u zullen werken. Anderen, zoals ergotherapeuten en revalidatiespecialisten, kunnen ook geweldige ideeën bieden. Huurautobedrijven bieden bijvoorbeeld auto's met dingen zoals draaibare stoelen die ze gebruiksvriendelijker voor u kunnen maken.

Tik op het web

Landen, staten en steden hebben vaak tonnen informatie online over meer toegankelijke of comfortabele reismogelijkheden. San Diego biedt bijvoorbeeld gratis strandrolstoelen en tips om theater te bekijken en boodschappen te doen als je het moeilijk hebt om rond te lopen. Er zijn veel groepen en zelfs gespecialiseerde reisbureaus die u kunnen verbinden met de juiste middelen om uw reis zo pijnloos mogelijk te maken.