Gezondheidschecklist voor terug naar school

Onthoud de gezondheid van uw kind als de school begint

Je hebt de pennen, de schriften en een paar frisse nieuwe paar kleren. Maar wat heb je gedaan om voor de gezondheid van je kinderen te zorgen als ze naar school gaan? Volg deze checklist en ontdek de problemen en oplossingen die van invloed zijn op de gezondheid van je sterrenstudenten, inclusief overbelaste rugzakken, pesten en verlatingsangst van school naar school.

Wees een Lunchbox-held

Kleine veranderingen kunnen in de loop van de tijd een groot verschil maken. Het veranderen van de manier waarop u de lunches van uw kinderen inpakt, kan hen op de lange termijn gezonder maken. Bovendien help je ze om te waarderen hoe gezond eten smaakt. Probeer hun lunchboxen te vullen met kleurrijke groenten en fruit. Druiven, appels, mango's, bessen en dunne plakjes rode paprika en wortels zijn vaak populair, of mengen in een paar van de favorieten van uw kind. Wissel sappen en frisdranken in voor water. En overweeg om witbrood te vervangen door volle granen om meer vezels aan hun voeding toe te voegen.

Bereid je voor met goede slaaphygiëne

Soms gooien de lange zomerdagen slaaproutines uit de war. Je kinderen zullen alerter en meer gefocust zijn in de klas als je ze van tevoren klaarmaakt voor hun schoolrooster. Schoolgaande kinderen hebben elke nacht minstens 10 uur slaap nodig. Tieners hebben tussen negen en 10 uur nodig. Laat kinderen elke nacht aan dezelfde bedtijd wennen voor een goede slaaphygiëne. Probeer ook 's nachts schermapparaten uit hun kamers te verwijderen, zoals mobiele telefoons, tablets, computers, tv's en andere gadgets.

Immunize, Immunize, Immunize

Polio was ooit een van de meest gevreesde kinderziekten in de Verenigde Staten, die verlamming en zelfs de dood veroorzaakte. In 1955 werd een vaccin gemaakt en op grote schaal geïmplementeerd. Tegenwoordig is polio wereldwijd bijna uitgeroeid.

Vaccinaties redden kinderen van onnodige pijn, ziekte en dood. Dat is waarom alle 50 staten vereisen dat schoolgaande kinderen worden geïmmuniseerd tegen ziekten zoals mazelen, bof, rodehond, kinkhoest en waterpokken. Zorg ervoor dat de inentingen van uw kind up-to-date zijn voor hun veiligheid en voor de veiligheid van anderen.

Griepprik

Elk jaar lopen kinderen op school het risico om het griepvirus op te lopen, wat het leren belemmert en in bepaalde gevallen dodelijk kan zijn. Zorg dat ze geïmmuniseerd worden om het risico voor uw kinderen en hun klasgenoten te verminderen. Iedereen ouder dan 6 maanden moet elk jaar worden gevaccineerd om de verspreiding van griep te beheersen, volgens de CDC. In het ideale geval laat u uw gezin vaccineren vóór oktober, het begin van het griepseizoen.

Fysiek fit blijven

Kinderen hebben minstens een uur per dag nodig om te sporten. Ervoor zorgen dat ze voldoende bewegen, is een kwestie van het balanceren van hun prioriteiten. Bijvoorbeeld, het instellen van beperkingen op tv-kijken, videogametijd en soortgelijke energiezuinige activiteiten kunnen kinderen de aanmoediging geven die ze nodig hebben om een ​​bal of een springtouw te pakken of uit te gaan en hun omgeving te verkennen. Hierdoor kunnen kinderen een gezond gewicht behouden, beter slapen en zich minder gestrest voelen.

Leer ze de regels van de weg

Vergeet niet om uw kinderen tijdens het schooljaar veilig te leren wandelen en fietsen. Deze statistieken laten zien hoe belangrijk het is om schoolkinderen te leren veilig te blijven:

• In 2014 kwamen in de VS 4.884 voetgangers en 726 fietsers om het leven en vielen er nog veel meer gewonden.
• In 2013 was een op de vijf Amerikaanse kinderen jonger dan 14 jaar gedood bij een auto-ongeluk voetganger.
• Kinderen van 5-14 jaar zijn de meest waarschijnlijke voetgangers die gewond raken bij auto-ongelukken.

Zorg ervoor dat uw kinderen weten dat ze altijd op een trottoir moeten lopen als ze beschikbaar zijn. Als er geen trottoir is, loop dan altijd op de schouder van de weg die naar het verkeer kijkt. En steek indien mogelijk de weg over op kruispunten met duidelijk gemarkeerde zebrapaden.

Vechten Rugzaklast

De meeste experts zeggen dat het dragen van meer dan 10-15 procent van het lichaamsgewicht van een kind in rugzakken problemen kan veroorzaken. Zware rugzakken kunnen aanzienlijke pijn veroorzaken in de rug, nek en schouders van kinderen. Meisjes zijn vooral gevoelig voor rugpijn door overbelaste rugzakken. Lichtgewicht rugzakken met heupgordels en gewatteerde ruggen kunnen helpen. Het is ook een goed idee om beide schouderbanden te gebruiken. Ten slotte kan het vinden van manieren om het extra gewicht te verminderen, zoals het vaker gebruiken van lockers tussen klassen, onnodige pijn helpen voorkomen.

Ziek op school? Heb een plan

Nu de meeste ouders werken, kan het krijgen van een telefoontje van de schoolverpleegkundige een grote verstoring zijn. De zorg voor je kind als hij griep of een andere ziekte heeft, is een voorbereiding als je niet thuis bent. Uw back-upplan kan een vertrouwd familielid of familievriend omvatten die de hele dag voor uw kind kan zorgen, of ze naar een oppas of kinderopvang brengen die flexibel genoeg is om zieke kinderen mee te nemen. Of u kunt een oudernetwerk op uw school opzetten voor ondersteuning in uitdagende situaties zoals deze.

Bereid je voor op noodmedicatie

Wanneer uw kind medicijnen nodig heeft, kan de wet voorkomen dat scholen het toedienen zonder uw schriftelijke toestemming en een brief van een arts. Schoolpersoneel mag geen medicijnen toedienen als dat nodig is, dus je moet ze specifieke instructies geven over hoe je je kind medicijnen moet geven. Overweeg ook om uw apotheker te vragen om de medicatie van uw kind in twee geëtiketteerde flessen te doen - één voor gebruik thuis, de andere voor school. En vergeet niet dat als het aankomt op het vervoeren van medicijnen, volwassenen de leiding moeten hebben totdat uw kind volwassen en verantwoordelijk genoeg is om de klus te klaren.

Blijf uit de buurt van kou

Laat verkoudheid en andere infectieziekten het succes van uw kind niet in de weg staan. Leer uw kinderen de basisprincipes van koudepreventie. Was uw handen regelmatig gedurende minstens 20 seconden, raak uw gezicht niet aan, nies niet in weefsels of mouwen en gooi de weefsels weg na gebruik. Door manieren te vinden om de stress van uw kinderen te verminderen, kunnen ze ook verkoudheid op afstand houden.

Allergie Bewustzijn

Het nieuwe schooljaar kan ook zorgen voor nieuwe allergieën. Veel voorkomende allergie-triggers in de klas zijn schimmel, huisstofmijt en kalkstof. Voedselallergieën vormen nog een uitdaging. Probeer met leraren, coaches en ander schoolpersoneel te praten over de allergiebehoeften van uw kind. Als uw kind hooikoorts heeft, let dan op de plaatselijke pollenaantallen en plan dienovereenkomstig met allergiebestrijdende medicijnen. Als uw kind een levensbedreigende voedselallergie heeft, zorg er dan voor dat schoolpersoneel weet hoe het auto-injecteerbare epinefrine moet toedienen.

Pas op voor de hitte

Het is gemakkelijk om te vergeten dat voor de meeste studenten in de VS het begin van het schooljaar de heetste tijd van het jaar is. Een van de belangrijkste manieren om de gezondheid van uw kind te beschermen tegen hitte, is ervoor te zorgen dat ze gehydrateerd blijven. Voor kinderen van 4-8 jaar zou ongeveer twee liter water voldoende moeten zijn op een warme dag. Het bedrag stijgt voor elke leeftijdsgroep, nivellerend als tieners met ongeveer 3, 5 liter voor jongens en 2, 4 liter voor meisjes elke dag.

Ontvang ze voor een controle

Het is een goed idee voor kinderen om jaarlijks een controle uit te voeren om hun groei en andere gezondheidsproblemen bij te houden. Vanaf de geboorte tot de vroege volwassenheid bevelen artsen aan dat kinderen jaarlijks worden gezien om hun voortgang te controleren. Laat de eerste schooldag elk jaar eraan herinneren dat de jaarlijkse controle een belangrijk moment is om de gezondheid en het welzijn van uw kind te verzekeren.

Tijd voor een bril?

Als kinderen naar school gaan, zullen sommigen van hen problemen met hun gezichtsvermogen gaan merken. Bijziendheid, verziendheid, astigmatisme en vele andere problemen met het gezichtsvermogen kunnen leerbelemmeringen veroorzaken. Toch vertellen jonge kinderen hun ouders vaak niet over hun zichtproblemen of erkennen ze zelfs niet dat ze problemen hebben met hun gezichtsvermogen. Een jaarlijks oogonderzoek kan helpen. Let ook op tekenen van problemen met het gezichtsvermogen, zoals loensen, ogen wrijven, te dicht bij de televisie zitten, vaak hun plaats verliezen tijdens het lezen, één oog sluiten om beter te zien, en frequente hoofdpijn.

Stoppen met pesten

Pesten is een ingewikkeld sociaal probleem op onze scholen. Pestkoppen kunnen kinderen lichamelijk, sociaal en emotioneel pijn doen. Het kan leiden tot academische problemen, later middelenmisbruik en zelfs de dood in extreme gevallen. Er zijn echter veel manieren om pesten op school te bestrijden. Leer uw kinderen om u en andere vertrouwde volwassenen te vertellen of ze worden lastiggevallen of anderen lastig vallen, en vriendelijk zijn tegen gepest kinderen. Leer hen om voor zichzelf te spreken door de pestkop duidelijk te vertellen om te stoppen of, als dat onveilig lijkt, weg te lopen en weg te blijven. Experts raden niet aan terug te vechten.

Scheidingsangst overwinnen

Het is gebruikelijk dat zowel ouders als kinderen zich angstig voelen om gescheiden te zijn als het schooljaar begint. Maar er zijn manieren om deze verlatingsangst te verlichten. Probeer van te voren te scheiden door kinderen korte tijd bij verzorgers te laten. Het ontwikkelen van een eenvoudig afscheidritueel kan kinderen geruststellen. Maak afscheid kort en krachtig - niet kraam! En realiseer je dat je eigen problemen om afscheid te nemen de angst van je kind kunnen voeden. Door een goede relatie met de leerkracht te smeden, kunnen zowel jij als je kind zich beter voelen over het afscheid van de dag.

Bouwen aan een gezonde toekomst

Kleine ogen kijken. Door maatregelen te nemen om de gezondheid van uw kind op school te waarborgen, geeft u het goede voorbeeld. Kinderen leren hoe ze beter voor zichzelf kunnen zorgen als je ze neemt om jaarlijkse controles te krijgen, ze leren pesten, voorbereidingen treffen om hun allergieën te beheersen en de andere stappen volgen die hier worden vermeld. Bovendien kunnen deze lessen een leven lang meegaan, waardoor ze op de goede weg zijn om gezonde volwassenen te worden en te blijven.