Mijn favoriete apps en hulpmiddelen voor ADHD-brains

Dit artikel is gemaakt in samenwerking met onze sponsor De inhoud is objectief, medisch accuraat en voldoet aan de redactionele normen en het beleid van Healthline. Hoewel de chaos van het leven in de 21e eeuw nog overweldigend kan overkomen voor degenen onder ons met ADHD, hebben we het geluk dat we dezelfde vooruitgang van de 21e eeuw aan onze zijde hebben bij het succesvol navigeren met aandachtskwesties, of het nu tijdmanagement is (wat is dat? ), het verliezen van je sleutels (dagelijks!), of het vergeten om je werkuren in te loggen (schuldig!), er zijn tech hacks voor allerlei dagelijkse taken die het leven met ADHD een stuk gemakkelijker kunnen maken.

Ik ben voornamelijk zelfstandige, dus mijn huis is mijn werkplek en mijn werkplek is mijn thuis, en sommige van deze tech-hacks zijn nog belangrijker dan vroeger. < Het kost moeite en vallen om de technologische oplossingen te vinden die het best bij u passen, uw levensstijl en uw eigen ADHD. Gelukkig zijn de meeste apps gratis of goedkoop, of bieden ze gratis proefversies waarmee je hun voordeel kunt bepalen voordat je ze koopt.

Ik heb tientallen en tientallen technologische hacks geprobeerd door de jaren heen. Deze zijn beproefd en waar en ze werken voor mij.

1. Tegel

Tegel is een kleine, uh,

tegel

die hecht aan je sleutels, je afstandsbediening, je hond, of wat je ook regelmatig verliest en echt graag opnieuw wilt vinden. Dit Bluetooth-apparaat wordt gesynchroniseerd met je telefoon en je kunt het pingen met een geluid (om sleutels te vinden die begraven liggen onder een stapel kleren op je bed, bijvoorbeeld … alleen ik?) Of de meest recent gesynchroniseerde locatie op een kaart bekijken. (Houd er rekening mee dat deze zich binnen het bereik van uw telefoon bevindt.) Mijn favoriete functie? Je kunt op de knop op je tegel drukken om je telefoon te laten overgaan, ook als deze zich in de stille modus bevindt.

2. Time-out

Hyperfocus is een van die ironische vijanden van ADHDers - het kan ons eeuwig duren om ergens toe te komen, maar als we dat eenmaal doen, kan het moeilijk zijn om onze aandacht weg te wrikken. Time Out is een gratis Mac-app die een overlay op uw scherm presenteert met specifieke intervallen (bijvoorbeeld elke 15, 30 of 45 minuten) gedurende een bepaalde tijd om u eraan te herinneren dat u moet opstaan, bewegen en uw lichaam moet geven ( en hersenen) een beetje een breuk met het leven in het scherm.

Als een freelance schrijver, is dit er een die nuttig is gebleken in de buurt van een deadline om me productief te houden door me te dwingen te pauzeren, te bewegen en dan te onthouden wat ik precies wilde gaan doen in dat stuk van werktijd.

Windows-alternatief:

Big Stretch Reminder, die ook gratis is. (Ik heb het niet geprobeerd, maar ik neem aan dat het een soortgelijk doel vervult.) <3> 3. Bos

Ik weet niet hoe het met je zit, maar normaal rommelen met mijn telefoon terwijl ik iets anders probeer te doen, is een beetje een probleem. Bos, voor diegenen onder ons die nerdy genoeg zijn om zelfs een virtuele boom niet te willen doden, probeert dat probleem op te lossen, zodat ik productiever kan zijn.

In de Forest-app (beschikbaar voor iOS en Android, maar ook via een Chrome-webbrowser-extensie) planten gebruikers een virtuele seed en stellen ze een timer in. In die tijd groeit er een boom uit het zaad en verzamel je munten om verschillende bomen te ontsluiten of te doneren in de richting van het planten van echte bomen (yay!).

Als u echter de app verlaat voor iets anders dan een telefoontje of langer dan 10 seconden, zal uw boom STERVEN.

Het is duidelijk dat dode bomen verdrietig zijn, dus het is verrassend motiverend.

4. Evernote

Evernote is een robuuste notitie-app die fungeert als een digitaal bindmiddel. (Ik gebruik het nu meteen!) Na bijna geen opslag meer te hebben in een avondlezing drie jaar geleden, werd ik een Premium-gebruiker en keek nooit terug, maar een gratis account zal prima zijn voor de meeste mensen! Evernote is beschikbaar om rechtstreeks in uw webbrowser te starten, als een app voor uw pc of Mac, en voor de meeste smartphones en tablets.

Offlinetoegang tot opmerkingen is alleen beschikbaar voor betaalde gebruikers. Maar als u wilt beginnen met het typen van een boodschappenlijstje of een brief op uw computer en deze later in de winkel ophaalt of in de bus aanpast met uw datatelefoon of op wifi, krijgt Evernote uw krabbels waar u zich ook bevindt worden.

5. Kalenders 5

Nadat Microsoft mijn favoriete kalenderapp, Sunrise, had gedood, moest ik hard op zoek naar een vervanger. Kalenders 5 (alleen iOS) was mijn favoriete app sinds die trieste, droevige dag. Voor $ 7 kun je met Kalenders 5 terugkerende herinneringen en afspraken instellen, een ingebouwde takenlijst met deadlines hebben en, belangrijker nog, synchronisaties met Google Agenda. U kunt verschillende Google-agenda's integreren, uw taken in kleur coderen en synchroniseren met Google Tasks en iOS-herinneringen.

6. Voice Dream Reader

Beter leren met je oren dan met je ogen? Voice Dream Reader levert. Luister naar PDF's en bepaalde eBoeken in mensachtige stemmen. Persoonlijk kan mijn voorliefde voor Voice Dream Reader meer te wijten zijn aan leerproblemen die van invloed zijn op mijn retentie en begrip van visuele informatie, maar voor de meeste ADHD-gebruikers kan audio een manier zijn om daadwerkelijk meer te lezen.

7. IFTTT

U hebt geen slimme gloeilamp of verbonden auto nodig om specifieke taken in uw leven te automatiseren. Voer IFTTT in - If This Then That. Wilt u iemand een sms sturen wanneer u uw werk verlaat, maar altijd vergeten? Heb je een herinnering nodig als het regent? Er zijn ongeveer een miljard adhd-passende hacks die IFTTT kan doen - productiviteit is verstandig, ik gebruik het momenteel om mijn werkuren bij te houden.

8. RescueTime / Qbserve

Weet u waar de uren en uren die u doorbrengt met surfen op het web naartoe gaan? Rescue Time en Qbserve zijn apps die je daarbij helpen.

Voor occasionele gebruikers is een gratis RescueTime-account waarschijnlijk voldoende, maar als u merkt dat uw behoefte aan gevisualiseerde gegevens overweldigend is, is er een betaalde versie beschikbaar. Qbserve, aan de andere kant, heeft een gratis proefversie van 10 dagen en volgt (meer naar mijn mening) meer details dan RescueTime. Beide geven u een overzicht van waar uw tijd gaat en hoe productief u bent geweest.

(

Disclosure

: Qbserve stuurde me een gratis licentie nadat ik RescueTime op Twitter had besproken.Dus houd rekening met mijn vooroordeel, en probeer het zelf!)

Afhaal Hoewel er tientallen andere tientallen andere geweldige apps voor ADHDers zijn, zijn dit enkele van mijn favorieten die me helpen om productiever te zijn met ADHD. Ik zou graag lezen over andere apps en technologie die onze community gebruikt om op schema te blijven met ADHD - laat een reactie achter zodat deze lijst blijft groeien! Kerri MacKay is een schrijver, gekwantificeerde autoliefhebber en ePatient met ADHD en astma. Zij is de Canadese Severe Astma Network Patient Group Lead, die betrokken is bij astmaonderzoek als patiëntonderzoeker bij de Pulmonary Research Group van de Universiteit van Alberta, en een peer-mentor voor kinderen met astma met het Astma Pals mentorschapsprogramma van Astma. Ze coacht het Manitoba Goalball-team met Manitoba Blind Sports en jonge atleten met Special Olympics Manitoba. Ze houdt van vliegtuigen, reizen, schrijven, cupcakes, notebooks en T-shirts.

Ze blogt op

KerriOnThePrairies. com

en staat op Twitter . Deze inhoud vertegenwoordigt de mening van de auteur en komt niet noodzakelijk overeen met die van Teva Pharmaceuticals. Evenzo heeft Teva Pharmaceuticals geen invloed op of ondersteunt zij producten of inhoud met betrekking tot de persoonlijke website van de auteur of sociale medianetwerken, of die van Healthline Media. De persoon (personen) die deze inhoud hebben geschreven, zijn door Healthline namens Teva betaald voor hun bijdragen. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.