High-proteïne ontbijtrecepten

Je hebt het al meer dan een miljoen keer horen zeggen: ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Wel, het is waar!

En als je het wilt maken het meeste uit uw ochtendmaaltijd, zorg ervoor dat u voldoende eiwitten opneemt. Door het eiwit tijdens uw ochtendmaaltijd in te pakken, geeft u uzelf die extra hoeveelheid voedingsstoffen die u de hele dag vol, blij en energiek houdt. < Van kikkererwtpannenkoekjes tot spek- en avocado-ontbijtsalades, hier zijn enkele serieus heerlijke recepten om je morgen van brandstof te voorzien.

1. Jumbo Chickpea Pancake

Als je op zoek naar een hartige draai aan een traditioneel zoet ontbijt, deze overheerlijke veganistische schotel is voor jou.Volkomend met de met eiwit verpakte kikkererwten, deze pannenkoeken zijn veganistisch en vrij van gluten, granen, noten, oliën, soja en geraffineerd suikers. Dus, niet alleen voldoet dit recept in principe aan elke dieetbeperking ooit, het zal je vullen in de a. m. , waardoor je tevreden en klaar om de dag te beginnen. Ontvang het recept!

2. Mocha Banaan Eiwit Smoothie Kom

Roep alle koffieliefhebbers op voor deze volgende en smoothie bowl-liefhebbers terwijl we bezig zijn. Smoothie-kommen zijn een geweldige manier om je eiwitten te krijgen terwijl ze licht, smaakvol en gemakkelijk zijn om in een time crunch op te zwepen. Het eiwit in deze schaal met goedheid komt van de bananen, chiazaden en natuurlijk een eiwitpoeder naar keuze. Voeg je favoriete noten, zaden en vruchtensap toe en je hebt een eiwitrijke creatie die klaar is voor een foto op. Ontvang het recept!

3. Spinach-feta-ontbijtwraps

Een manier om een ​​geweldige, stressvrije ochtend te hebben, is door uw ontbijt van tevoren klaar te maken. Deze hartige feta-ontbijtwraps zijn vriezervriendelijk en eiwitrijk. Vul je wrap met eieren, spinazie, feta en andere verse groenten die je lekker vindt! Dit is niet alleen een geweldige optie om maaltijden klaar te maken, maar ook een prima optie voor ochtenden onderweg. Ontvang het recept!

4. Ontbijt BLT salade

Een salade? Voor ontbijt? Het antwoord is ja, absoluut ja! Eieren zijn een geweldige eiwitbron maar kunnen na een tijdje een beetje oud worden. Spul dingen door een paar hardgekookte eieren in een salade te gooien, meer eiwitten toe te voegen met wat spek en avocado en yum! Ontvang het recept!

5. Kikkererwten Scramble Ontbijtkom

Nogmaals, een andere ontbijtkom die je gemakkelijk kunt verzinnen, consumeren en je een verzadigd gevoel geeft en tot in de lunch gevoed wordt. Kikkererwten zijn zo'n geweldige bron van eiwitten als je de dingen een beetje wilt mixen. Je kunt eieren en avocado toevoegen en op een bedje van greens zetten voor extra voedingsstoffen. Voel je vrij om de hitte op te blazen door enkele van je favoriete specerijen toe te voegen! Ontvang het recept!

6. Graanvrije banaanproteïnepannekoeken

Iedereen kan een goede eiwit-pannenkoek maken. Neem de traditionele maaltijd een tandje hoger met deze graanvrije optie die kokosmeel en heel weinig andere ingrediënten gebruikt.Pak het eiwit in met wat bananen en ander lekker fruit voor wat toegevoegde zoetheid. Ontvang het recept!

7. Ontbijt Quinoa salade met eieren en gerookte zalm

Quinoa is geen traditionele keuze voor ontbijt, maar combineer het met eieren en zalm en je hebt een eiwitmatch gemaakt in de hemel. Alle drie de hoofdbestanddelen zijn supervoeding en de perfecte mix van texturen om 's morgens vroeg aan het palet te voldoen. Ontvang het recept!

8. Savory Tempeh Breakfast Sandwich

Als u uitgehongerd wakker wordt, is dit de perfecte hartige ontbijtoptie voor u. Verpletter je honger naar de ochtend en krijg serieuze proteïnen met deze smaakvolle sandwich-optie. Tempeh verpakt een stoot in de eiwitafdeling en zal je vol en tevreden achterlaten na het stapelen van avocado en babyspinazie op een Engelse muffin. Ontvang het recept!

9. Mexicaanse gevulde zoete aardappelen

We hebben allemaal last van ontbijtverveling op een of ander moment. Het is zo gemakkelijk om vast te zitten in een sleur van het maken van dezelfde snelle maaltijd elke dag. Je hoeft echter geen smaak en variatie op te offeren als je in de problemen zit! Dit snelle recept voor Mexicaanse gevulde zoete aardappelen geeft je alle eiwitten die je nodig hebt om je dag door te komen: eieren, zoete aardappel, avocado en zwarte bonen! Voeg wat salsa toe en je hebt een verrukkelijke en verschillende ontbijtmaaltijd. Ontvang het recept!

10. Eggs Benedict with Avocado Hollandaise

Een schone kijk op deze brunchklassieker, Egg Benedict is niet alleen een publiekslieveling, maar kan ook vroegtijdig worden aangepast om een ​​echt gezonde bron van uw proteïne te zijn. Trek het brood af, voeg een bedje van zoete aardappelen en bieten toe en maak het geheel af met gepocheerde eieren en de overheerlijke avocado-hollandaise saus. Ontvang het recept!

11. Kurkuma Quinoa Ontbijtkommen met paprika's en boerenkool

Kurkuma is een bruisend ingrediënt in alles, van kipgerechten tot lattes. Zoek het krachtige ingrediënt in deze eiwitontbijtkom. Quinoa en eieren zijn hier de belangrijkste bronnen van eiwitten, maar je zult geen enkele smaak missen met de uien, paprika's en natuurlijk kurkuma. Ontvang het recept!

12. Snel wortelrijstontbijt Nasi Goreng

Deze versie van een traditionele Indonesische roerbakkerij zal zeker uw ontbijtroutine omdraaien en u misschien zelfs verleiden om te ontbijten voor het avondeten! Deze eiwit- en vegetarische schotel pakt een punch met een pittige saus met cayennepeper en rode pepers. Ontvang het recept!

Conclusie: pak het eiwit in je ochtendroutine

Een ontbijt boordevol eiwitten kan echt een verschil maken in hoe je lichaam zich de hele ochtend en zelfs de hele dag voelt. Probeer een van deze verrukkelijke ontbijtrecepten om je lichaam het eiwit te geven waarnaar het hunkert in de a. m. , zonder afbreuk te doen aan ras, smaak en zeker geen voldoening.

Corinne Keating is een schrijver van gezondheids- en gezondheidsvoorspellingen en enthousiast. Wanneer ze niet schrijft voor haar blog,

Waarom zo goed? , je kunt haar wandelen, fietsen of bij de dichtstbijzijnde coffeeshop.