Het stretchen van de Achillespees
Voorover buigen vermindert het stretchen en traint dezelfde gebogen voorwaartse positie waarvan je al weet dat het een slechte houding is wanneer je zo aan je bureau zit of stuur.
- Je heupen naar achteren uitsteken vermindert de rek op de achillespees.
- Als u uw achterste voet naar buiten draait, zelfs een kleine hoeveelheid, vermindert en elimineert u vaak de rek volledig.
Ga voor een muur staan op ongeveer een armlengte afstand.
- Sta met beide voeten recht naar voren gericht - evenwijdig - niet uitgezet, zelfs een kleine hoeveelheid.
- Zet een voet op de knieën op de muur. Druk die hak tegen de muur.
- Kijk naar beneden en kijk of de voet waar je op staat recht voor je staat. Maak die staande voet recht, niet uit; niet eens een beetje.
- Leun niet tegen de muur. Til je borst op tot je rechtop staat.
- Laat uw heup niet krullen of uw staande knie of heup buigen.
- Glimlach, ontspan de schouders en adem.
- Houd een paar seconden vast en wissel van poot.
Stretchen hoort gezond te zijn. Als je uitrekt, oefen dan niet slecht gebogen over houdingsgewoontes. Strek op manieren om uw dagelijks leven gezonder te maken.
Gerelateerd:Wat doet stretching?
Functioneel Achilles Stretch
- Achilles Stretch in de badkamer
- Snelle Fitness - Ingebouwde Functionele Achillespezen Stretch
- Vrijdag Snelle Fitness - Partner Achillespezen Stretch
- Zie Boeken van Dr. Bookspan, neem een klas, ontvang gecertificeerde DrBookspan. com / AcademyLees meer gezonde stukken in het leuke boek Stretching Smarter Stretching Healthier.
Californië Mom maakt platform voor betere diabetesdekking

Een diabetesmoeder in Californië is bezig met de ontwikkeling van een nieuwe crowdsourcingsite om patiënten en gezinnen te helpen bij het delen van verzekeringservaringen en middelen.
Type 1 Aspiring Endo op D-Tech: 'Betere tools, minder mentale belasting! '

Achillespees gescheurd: symptomen, tekenen, test, chirurgie en herstel

De achillespees, of pees calcaneus, is een grote touwachtige band van vezelachtig weefsel in de achterkant van de enkel. Lees over herstel, revalidatie, chirurgie en symptomen van een scheur in de achillespees.