Een ondersteuningssysteem bouwen

> Keer op keer heeft onderzoek aangetoond dat de beste manier om te stoppen met roken en om rookvrij te blijven, is om een ​​hulpmiddel om te stoppen met roken (zoals de pleister, het tandvlees of het receptgeneesmiddel) te combineren met de hulp van een arts of zorgverlener die je kan coachen de ups en downs van tabaksafhankelijkheid en stoppen. Met deze multidimensionale aanpak kun je verschillende plannen uitproberen, waaronder verschillende hulpmiddelen om te stoppen met roken, totdat je degene vindt die het beste bij je levensstijl en gewoonten past.

Steungroepen

Voordat u op weg gaat om voormalig roker te worden, moet u met uw arts overleggen over het vinden van een lokale gemeenschap of een groep voor middelenmisbruik die zich richt op rokers (zoals nicotine-anonieme ). Het gezondheidsvoorlichtingsprogramma van uw afdeling of ziekenhuis kan ook informatie bevatten over groepen die aan uw behoeften voldoen. Het vinden van een groep mensen waarmee je je kunt identificeren, zal je helpen begrijpen dat wat je ervaart niet uniek is; veel mensen zijn door de ruige plekken gegaan en hebben de andere kant bereikt. Veel mensen hebben ook gefaald, en je kunt zoveel, zo niet meer, leren van hun tegenslagen.

Vrienden en familie

Een van de belangrijkste dingen die u nodig hebt, is een accountabilitypartner. Informeer uw vrienden, familieleden en collega's over uw plan om te stoppen met roken. Laat ze u herinneren aan het belang van stoppen en uw doelen wanneer u wordt geconfronteerd met de noodzaak om te roken of ernstige verlangens te hebben. Ze kunnen een open wapen zijn wanneer de reis moeilijk wordt en ze zullen je grootste cheerleaders zijn als je een nieuwe mijlpaal bereikt.

Het web

Verantwoording en ondersteuning zijn ook op internet te vinden. Online stop-roken-programma's brengen mensen samen die proberen te stoppen. Op elk van deze sites vindt u prikborden, vraag-en-antwoordsessies met experts en middelen voor het verkrijgen van antwoorden op uw vragen om te stoppen met roken. Ze bieden ook tips voor het omgaan met de angst en frustraties van stoppen, plus informatie over hoe u het beste kunt halen uit uw nieuwe rookvrije leven.