Heftig verbrand in de zon! ☀️🔥 Beste tip tegen huid verbranding ★ Aruba Vlogs 4
Vijf standaardgebeden (Salat) zijn elke dag verplicht voor elke volwassen mannelijke en vrouwelijke moslim. Elk gebed heeft een continue reeks lichaamsbewegingen (Rakka's) bestaande uit staan, buigen, knielen en zitten. Elke Rakka duurt tussen de 3 en 6 minuten. Dr. Ramadan bekeek de energiekosten van twee en vier Rakka-gebeden in tweeëndertig mannelijke en vrouwelijke volwassenen. Hij ontdekte dat Salaten een positief effect hebben op de metabolische functie. Voor een persoon van 80 kg was de energiekost van dagelijkse gebeden ongeveer 80 calorieën per dag, en kan worden beschouwd als een vorm van fysieke activiteit die de conditie verbetert.
Dr. Ramadan vertelde me: "De gebeden zijn al duizenden jaren gedaan en niemand denkt erover als een lichamelijke oefening." Ik heb hem gezegd dat ik dat vaak denk. Ik vertelde hem dat het Russisch-orthodoxe gebed vrij fysiek was. Een liturgie duurt uren, staat stil en kruist zichzelf voortdurend van de vloer in een kraakpand naar hoog boven je hoofd. Iedereen inclusief de oudste mensen doet dit, op en neer, en op en neer, en op en neer, rekken en hurken, reiken en buigen. Ik heb altijd gedacht dat het gezondheidswerkzaamheid van de groepgemeenschap was, waarschijnlijk al lang geleden gevonden om beschermend te zijn tegen vele kwalen (en goddelijk toegeschreven). De oorspronkelijke yogas waren hetzelfde, reikend naar boven om de hemelen te verhogen, buigen, knielen, prostreren, stijgen, steeds weer opnieuw.
Ik vertelde Dr. Ramadan dat veel westerlingen niet comfortabel in staat zijn om de knielende Rakka getoond in Healthy Toe Stretches te doen of opstaan naar een standaard zonder hun handen te gebruiken, zoals in de post Quick en Easy Strength and Balance Exercise, niet alleen ouderen, maar ook de rest van de bevolking.
Hij leek verrast en geïnteresseerd. Ik zei hem dat ik geloofde dat dit gebrek aan fundamentele menselijke beweging voor het echte dagelijkse leven een grote bijdrage leverde aan de epidemie van mensen die te zwak en onstabiel zijn om zonder hulp op te staan, te wandelen zonder wandelstokken en wandelaars, moeite hebben om trappen te nemen, slechte balans, en voor veel pijn in de knie en heup en degeneratie. Dr. Ramadan zei dat ouderen in zijn land in hoge aantallen geen knie- en heupartritis lijden en gemakkelijk van de vloer kunnen opstaan naar hun oude dag. Ik vertelde hem dat veel westerlingen bekend zijn met een apparaat dat wordt gedragen, met een knop om te drukken voor hulp als ze niet van de vloer of stoel kunnen opstaan. Op dit moment wist hij zeker dat ik een grapje maakte.
Als u niet gemakkelijk van de grond of lage stoel kunt opstaan zonder uw handen te gebruiken, hebt u waarschijnlijk gevaarlijk de beenkracht en -balans verminderd. Gebruik goed buigen om je benen en knieën vele malen per dag te versterken en je conditie te verbeteren, uitgelegd in de post Hoe vaak moet je gezond zijn?Gebruik elke dag gezonde bewegingen om te zitten, op te staan, goed te buigen, schoon te maken, te tuinieren, te bedanken, uit te rekken, trappen te nemen en te spelen om gezonde functionele oefeningen te krijgen en gemeenschappelijke gewrichtspijn te voorkomen. Dat is fitness als levensstijl.
