Kun je verkouden slapen?

Vraag een arts

Ik heb een enorme presentatie vanwege werk aan het einde van de week, maar ik ben vreselijk verkouden. Ik probeer de beste huismiddeltjes en medicijnen te vinden voor een verkoudheid, maar ik weet dat rust het beste is. Moet ik een pauze nemen om mijn project voor te bereiden om te proberen het uit te slapen, of werkt dat niet en moet ik die tijd gewoon gebruiken om te blijven werken. Kun je verkouden slapen?

Reactie arts

Koude symptomen verdwijnen na verloop van tijd vanzelf en rust is een van de beste manieren om uw lichaam te helpen genezen, dus in zekere zin kunt u verkouden worden. Slaap helpt het immuunsysteem te stimuleren en kan u helpen sneller van een verkoudheid te herstellen.

Maar soms is het moeilijk om te slapen als je verkouden bent. Koude symptomen zoals loopneus of verstopte neus, keelpijn en hoest kunnen u 's nachts wakker houden en een rustgevende slaap voorkomen. Enkele manieren om jezelf te helpen een goede nachtrust te krijgen als je verkouden bent, zijn onder meer:

• Drink thee . Hete dranken of soepen kunnen helpen bij het openen van de neusholtes en het verminderen van congestie.
  • Voeg honing toe aan de thee : studies hebben aangetoond dat het een effectieve hoestonderdrukker kan zijn.
• Voeg vocht toe . Het nemen van een hete, stomende douche kan droge neusholtes openen en slijm losmaken en u helpen ontspannen voordat u naar bed gaat. Een luchtbevochtiger kan ook vocht aan de lucht toevoegen om droge sinussen te verlichten. Zorg ervoor dat de luchtbevochtiger schoon blijft zodat deze geen broedplaats wordt voor bacteriën of schimmels.
• Hef je hoofd op . Wanneer u gaat liggen, kan slijm zich achter in de keel verzamelen, wat een hoest of keelpijn verergert. Gebruik een paar kussens om je hoofd rechtop te zetten.
• Probeer vrij verkrijgbare medicijnen zonder recept, zoals hoestonderdrukkers, slijmoplossers, decongestiva, antihistaminica en pijnstillers om de symptomen te verminderen die u 's nachts wakker houden.

Tot op heden is er geen specifieke remedie gevonden voor de groep virussen die verkoudheid veroorzaken. Antibiotica doden bacteriën, geen virussen, en hebben geen zin bij de behandeling van een verkoudheid. Het lijkt onwaarschijnlijk dat in de nabije toekomst een enkel antiviraal medicijn zal worden ontdekt dat zich kan richten op de meer dan 200 verschillende verkoudheidsvirussen. Dat geldt gedeeltelijk omdat de virussen elk seizoen net genoeg veranderen (muteren) om de ontwikkeling van een specifieke behandeling voor dat virus te voorkomen.

Het goede nieuws is dat mensen verschillende stappen kunnen nemen om de symptomen te verlichten nadat ze een virus hebben opgelopen:

• Congestie : drink veel vloeistoffen om de congestie te verbreken en te voorkomen dat slijm te dik wordt. Drinkwater voorkomt uitdroging en houdt de keel vochtig. Sommige clinici adviseren mensen met verkoudheid dagelijks minstens acht tot 10 (8 ounce) kopjes water te drinken.
  • Vloeistoffen kunnen water, sportdranken, kruidenthee, fruitdranken, ginger ale en soepen zijn.
  • Cola, koffie en andere dranken met cafeïne werken vaak om de urineproductie te verhogen wanneer het doel is om vloeistoffen in het lichaamssysteem te verhogen; bijgevolg kunnen dergelijke vloeistoffen contraproductief zijn.
  • Inademing van stoom (vanaf een veilige afstand zodat verbranding van de huid of slijmvliezen wordt vermeden) kan congestie en een druipende neus verlichten. Suggesties om dit veilig te doen:
    • Zet een pot of een waterkoker op een treeft op een tafel en drapeer een handdoek over het hoofd en rond de stoom.
    • Een luchtbevochtiger kan de luchtvochtigheid in een kamer verhogen en is handig om te gebruiken in de winter wanneer verwarming de lucht en de slijmvliezen van een persoon uitdroogt.
    • Vocht van een warme douche met de deur dicht, een neusspray met zoutoplossing of in de buurt van een luchtbevochtiger kan net zo nuttig zijn als al het bovenstaande
• Koorts en pijn : medicijnen zoals paracetamol (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (Aleve) of andere ontstekingsremmende medicijnen helpen vaak koorts te verminderen, keelpijn te verminderen en lichaamspijnen te verlichten.
  • Hoge koorts wordt meestal niet geassocieerd met verkoudheid en kan wijzen op "de griep" - een ernstiger ziekte veroorzaakt door een griepvirus. Meld aan uw arts elke temperatuur hoger dan 102 F / 38, 8 C.
  • Geef een kind nooit aspirine of medicijnen die aspirine bevatten. Bij kinderen jonger dan 12 jaar is aspirine geassocieerd met het syndroom van Reye, een potentieel fatale leveraandoening.
• Hoest : de hoest is een reflex die optreedt wanneer de luchtwegen worden geïrriteerd. Hoestpreparaten zijn meestal onderverdeeld in twee hoofdcategorieën:
  • Onderdrukkers : deze werken door uw hoestreflex te blokkeren. Gebruik als algemene regel een onderdrukkingsmiddel voor een droge, hackende hoest. Het middel dat meestal wordt gevonden in vrij verkrijgbare hoestonderdrukkers is dextromethorphan (Benylin, Pertussin CS of DM, Robitussin Maximum Strength, Vicks 44 Cough Relief).
  • Slijmoplossend : een hoest geassocieerd met overmatige slijmproductie of slijm, rechtvaardigt het gebruik van een slijmoplossend middel. Guaifenesin (Mucinex, Organidin) is het meest voorkomende actieve ingrediënt in vrij verkrijgbare slijmoplossers (zoals Anti-Tuss, Fenesin, Robitussin, Sinumist-SR, Mucinex). Het wordt ook gebruikt voor nasale decongestie (zie hieronder).
• Keelpijn
  • Ruitjes en plaatselijke sprays kunnen verlichting bieden bij keelpijn. Met name zuigtabletten die zink bevatten, kunnen veel verkoudheidssymptomen beter verlichten dan andere soorten keelpastilles. De voordelen van zink zijn echter niet bewezen en het kan maagklachten veroorzaken. Het is ook in verband gebracht met verlies van het reukvermogen. Zuigtabletten worden niet aanbevolen voor jonge kinderen omdat ze verstikkingsgevaar kunnen opleveren.
  • Een warm gorgeldrankje met zout water kan een krassende keel verlichten.
• Verstopte neus en jeuk : Neusdecongestiva helpen bij het verlichten van verstopte neus- en sinusholtes veroorzaakt door overmatige en verdikte slijmafscheiding. Er zijn verschillende algemene soorten decongestiva en andere medicijnen beschikbaar; sommige medicijnen kunnen enkele van deze medicijnen combineren:
  • Orale medicijnen komen in pil- of vloeibare vorm en werken door verzwakte bloedvaten in de neus- en sinusholtes te krimpen. Ze werken goed omdat het medicijn in de bloedbaan wordt verdeeld. Orale decongestiva worden vaak geassocieerd met stimulerende bijwerkingen zoals verhoogde hartslag, verhoogde bloeddruk en slapeloosheid. Een veel gebruikte vrij verkrijgbare orale decongestivum is pseudoefedrine (Actifed, Sudafed, Triaminic), maar mensen met bepaalde gezondheidsproblemen zoals de ziekte van Parkinson, hoge bloeddruk of prostaataandoening moeten het gebruik ervan vermijden.
  • Neusspray-decongestiva werken op dezelfde manier als orale decongestiva, maar hebben het voordeel dat ze alleen in het toegepaste gebied werken, meestal zonder de stimulerende bijwerkingen. Het meest voorkomende actieve ingrediënt in neussprays is oxymetazoline (Afrin, Dristan neusspray, Neo-Synefrine, Vicks Sinex).
  • Een bijwerking van overmatig gebruik van nasale decongestiva is afhankelijkheid (rhinitis medicamentosa). Bovendien kan een "rebound" -effect optreden waarbij nasale symptomen terugkeren nadat een persoon de medicatie abrupt stopt. Gebruik nasale decongestiva niet langer dan de instructies op de verpakking aangeven - meestal drie dagen.
  • Een slijmoplossend middel, guaifenesine, wordt gebruikt om bronchiale afscheidingen, inclusief slijm, uit te dunnen. Hierdoor kan de patiënt gemakkelijker zijn luchtwegen vrijmaken die geblokkeerd kunnen raken door secreties en slijm, waardoor het snuiten van de neus effectiever wordt bij het opruimen van secreties. Het werkt ook als een hoestonderdrukker.
  • Antihistaminica zoals difenhydramine (Benadryl) kunnen jeuk helpen verlichten.