Veelvoorkomend Koud Risico Factoren

De verkoudheid

In tegenstelling tot wat veel mensen is verteld als kind kan nat haar geen verkoudheid veroorzaken, noch kan het koud worden zonder hoed of oorwarmers.Koud wordt eigenlijk veroorzaakt door koude virussen.Meer dan 200 virussen kunnen verkoudheid veroorzaken.

Bepaalde risicofactoren kunnen toenemen uw kansen om het koude virus op te lopen en ziek te worden, waaronder:

• seizoen
• leeftijd
• slaapgebrek
• stress
• roken

Hoewel sommige risicofactoren moeilijk te beheersen zijn, kunnen andere worden beheerd.Lees hoe u uw kansen om verkouden te worden kunt verlagen en doorgeven aan anderen. SeasonsSeasons spelen een rol

Het koude virus komt vaker voor bij koud weer maanden, zoals herfst en winter en regenseizoenen, tijdens deze zeeën ons, je hebt meer kans om veel tijd binnenshuis door te brengen. Hierdoor kom je dichter in de buurt van andere mensen, waardoor je het risico loopt het koude virus te vangen en het door te geven aan anderen. Om te voorkomen dat u ziek wordt of anderen ziek maakt, moet u goede hygiëne in praktijk brengen. Was regelmatig uw handen. Bedek je mond en neus als je hoest of niest, met een tissue of de kromming van je elleboog.

Bepaalde klimaten en seizoensgebonden omstandigheden kunnen ook de verkoudheidsverschijnselen verergeren. Droge lucht kan bijvoorbeeld de slijmvliezen van je neus en keel uitdrogen. Dit kan een verstopte neus en een zere keel verergeren. Gebruik een luchtbevochtiger om vocht toe te voegen in de lucht van uw huis of kantoor. Verander het water dagelijks en reinig de machine regelmatig om verspreiding van bacteriën, schimmels en irriterende stoffen te voorkomen.

AgeAge is een factor

Kinderen jonger dan 6 jaar hebben meer kans op verkoudheid. Dat komt omdat hun immuunsysteem nog niet volwassen is of resistentie tegen veel virussen heeft ontwikkeld. Jonge kinderen hebben de neiging om in nauw contact te komen met andere kinderen die mogelijk virussen hebben. Ze zullen ook minder vaak hun handen wassen of hun mond en neus bedekken als ze hoesten of niezen. Dientengevolge verspreiden koude virussen zich gemakkelijker onder jonge kinderen.

Om de kansen te verkleinen dat uw kind ziek wordt of het verkoudheidsvirus te verspreiden, leert u hen om:

hun handen regelmatig met water en zeep te wassen

• het delen van voedsel, dranken, gebruiksvoorwerpen en lippenbalsem met andere mensen te vermijden
• bedek hun mond en neus wanneer ze hoesten of niezen, met behulp van een tissue of de kromming van hun elleboog
• Slaapstand van de slaap

Slaapgebrek kan een negatief effect hebben op uw immuunsysteem, de natuurlijke zelfverdediging van uw lichaam systeem.

Inadequate slaap verhoogt uw kansen op verkoudheid en andere ziekten.Probeer elke dag voldoende slaap te krijgen om uw immuunsysteem gezond te houden. Volgens de Mayo Clinic hebben de meeste volwassenen ongeveer zeven tot acht uur slaap van goede kwaliteit per dag nodig.Tieners hebben negen tot tien uur nodig, terwijl kinderen van schoolgaande leeftijd soms tien of meer uur nodig hebben. Voor een goede nachtrust, oefent u de volgende goede slaapgewoonten:

volg een vast slaapschema

• ontwikkel een ontspannen bedtijd routine
• houd uw slaapkamer koel, donker en comfortabel
• Vermijd alcohol, cafeïne, en gloeiende schermen bij het slapengaan
• Stress Psychologische stress

Psychologische stress lijkt ook het risico op verkoudheid te verhogen, aldus onderzoekers van de Carnegie Mellon University. Ze suggereren dat het invloed heeft op hoe het stresshormoon cortisol werkt. Het hormoon reguleert ontstekingen in uw lichaam. Als je onder stress staat, kan cortisol minder effectief zijn in het temperen van de ontstekingsreactie van je lichaam op het koude virus. Dit kan ertoe leiden dat u symptomen ontwikkelt.

Om stress tot een minimum te beperken:

identificeer en vermijd situaties waarin stress wordt veroorzaakt

• oefen ontspanningstechnieken, zoals diepe ademhaling, tai chi, yoga of meditatie
• breng tijd door met mensen waar u om geeft en zoek emotionele steun wanneer u het nodig hebt
• eet een goed uitgebalanceerd dieet, oefen regelmatig en krijg voldoende slaap
• Roken Roken en tweedehandsrook

Roken verstoort uw immuunsysteem. Dit verhoogt het risico van het vangen van de kou en andere virussen. Het inhaleren van tabaksrook stelt je ook bloot aan giftige chemicaliën die je keelvoering kunnen irriteren. Symptomen van verkoudheid kunnen erger zijn als je rookt.

Het inhaleren van passief roken verhoogt ook het risico op het ontwikkelen van verkoudheidsverschijnselen. Kinderen en anderen die in huizen wonen waar mensen roken, hebben meer kans op het ontwikkelen van ernstige luchtwegaandoeningen, zoals bronchitis en longontsteking. Deze voorwaarden kunnen zich ontwikkelen tegen de gewone verkoudheid.

Als u rookt, moet u stappen ondernemen om te stoppen. Vraag uw arts over stoppen met roken tools en programma's. Ze kunnen voorgeschreven medicijnen, nicotinevervangende therapie, counseling of andere strategieën aanbevelen om u te helpen stoppen.

De afhaalserviceDe afhaalservice

Verschillende factoren kunnen het risico op verkoudheid verhogen en doorgeven aan anderen. Gelukkig kunt u stappen ondernemen om uw risicofactoren te beheren en uw kansen om ziek te worden te verlagen. Oefen goede hygiëne, slaap voldoende en onderneem stappen om stress te minimaliseren. Vermijd roken of ademen in passief roken. Als je toch ziek wordt, neem dan de tijd voor school of werk. Geef je lichaam de tijd om te genezen en vermijd het virus door te geven aan andere mensen.