Een Astma Trigger Free Zone on the Go creëren - is dit mogelijk?

De eerste instructies die ik had gegeven over mijn astma moesten mijn inhalator nemen en mijn triggers vermijden. Als ik deze twee regels volgde, kreeg ik te horen dat alles in orde zou zijn. Maar vanuit mijn perspectief begrijpen te veel artsen duidelijk niet hoe moeilijk trigger vermijding kan zijn. Afhankelijk van wat uw astma triggert, kunnen die triggers overal op de loer liggen! Sommige astma-triggers bevinden zich niet eens op de loer - ze zijn duidelijk overal.

Vermijden van triggers kan wees zo hard, maar terwijl het creëren van een 'triggervrije zone' bijna onmogelijk lijkt, zijn er dingen die je kunt doen om je risico op blootstelling te verminderen. Elke stap die je neemt om je triggers te vermijden maakt het veel gemakkelijker om met je astma om te gaan weg van huis.

Beoordeel je omgeving

Je doet dit waarschijnlijk al zonder erover na te denken. Ik kan geuren als parfum sneller oppikken dan ju st over iedereen. Ik merk ook snel dat er drastische veranderingen in temperatuur optreden, die gepaard gaan met een steile stijging of daling van de luchtvochtigheid.

Als u allergisch bent voor dieren, kunt u een talent hebben om honden- of kattenhaar op mensenkleren te spioneren en ze te vermijden. Of, als u allergisch bent voor een bij of wespen, bent u zich er waarschijnlijk van bewust dat u in augustus heel ver weg bent van vuilnisbakken.

Wat je trigger ook is, evalueer altijd je omgeving en reageer op je instinct.

Wees voorbereid

Allergieën en astma gaan hand in hand. Soms kun je geen echt triggervrije zone creëren - maar je kunt je wel van tevoren voorbereiden als je een allergeen tegenkomt.

Draag altijd uw noodmedicatie mee. Als u niet zeker weet hoe of wanneer u uw medicijnen moet gebruiken, raadpleeg dan uw arts. Uw zorgverlener kan ervoor zorgen dat u bent opgeleid om uw behandelplan in actie te zetten zodra u het nodig heeft.

Breng je koers in kaart

Als je al een tijdje astma hebt gehad, heb je misschien een zesde zintuig ontwikkeld voor wanneer triggers je tegemoet komen.

Misschien bent u bijvoorbeeld al op de hoogte van plaatsen waar u waarschijnlijk mensen tegenkomt die met hun huisdieren wandelen. U weet waarschijnlijk waar alle parfumtellers in warenhuizen gevestigd zijn en hoe u zo ver mogelijk bij de Bath & Body Works-winkel in uw plaatselijke winkelcentrum kunt blijven. Misschien hebt u zelfs de handige vaardigheid ontwikkeld om uw momentopname op te vangen wanneer u in het wasgarnituur raakt.

Begin uw kennis aan het werk te zetten. Je weet waarschijnlijk beter dan wie dan ook waar je de meeste kans loopt om een ​​trigger te krijgen op de plaatsen waar je wandelt en winkelt. Breng uw koers van tevoren in kaart, zodat u trigger-hotspots kunt vermijden. Dat kan betekenen parken bezoeken die geen hondenrennen hebben, of iemand vragen items uit bepaalde gebieden te halen als je aan het winkelen bent.

Een vluchtplan

Of u nu op openbaar vervoer rijdt, op kantoor werkt of naar school gaat, het is gemakkelijk om onverwachte triggers tegen te komen. Houd altijd een vluchtplan bij, zodat u zo snel mogelijk bij een trigger vandaan kunt komen.

Op openbaar vervoer kan dit betekenen dat u van stoel wisselt of rechtop staat om een ​​"Smokey the Bear" of "Perfume Factory" te vermijden. "Communiceer op het werk met uw baas over uw astma-triggers en bedenk hoe u ermee om kunt gaan als een medewerker geen astma-vriendelijke werkomgeving creëert. Als iemand een plant naar zijn werk brengt, of niet stopt met de grapefruit-geurende handlotion (is dat nog steeds zo?), Maak dan een plan om uit de buurt te komen.

Wanneer dit op het werk of op school gebeurt, moet u ook plannen hoe u de gemiste tijd inhaalt.

Het maskerdebat nader bekeken: moet je er een dragen?

Sommige mensen met astma gebruiken maskers om hun triggers te vermijden, maar tot nu toe ben ik er nog geen geweest. Nu heb ik het over het krijgen van een voor een langeafstandsvlucht naar Zwitserland. Is het niet de nachtmerrie van elke astma om gedurende negen uur naast een zieke in het vliegtuig te zitten?

Onderzoek suggereert dat er voor- en nadelen zijn aan het dragen van een masker als u astma heeft. Het wetenschappelijke vonnis is gewoon niet duidelijk. Hoewel sommige maskers helpen allergenen weg te filteren, merkt de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) op dat ademen door een masker moeilijker is dan het ademen van open lucht. Mensen met astma hebben misschien meer moeite met ademen met een masker op. Als u overweegt een masker te dragen, bespreek dit dan eerst met uw arts.

Een ander probleem is dat maskers strak op uw gezicht moeten passen om correct te werken. Anders kan ongefilterde lucht door de openingen glippen. Een slecht passend masker kan allergenen vangen in uw ademhalingszone, waar u ze opnieuw kunt inhaleren.

Sommige maskers werken beter dan andere. Het National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) certificeert maskers die gefixeerde niveaus van filtratie bieden. De meest voorkomende is het N95-masker, dat 95 procent van de deeltjes uit de lucht filtert, als het goed in uw gezicht past. Gewone chirurgische maskers zijn niet gecertificeerd, dus u kunt niet zeker weten hoeveel bescherming ze bieden.

Hier zijn verschillende triggers van naderbij bekeken en welke maskers kunnen enige bescherming bieden:

Dierallergenen

U hebt een N95-masker nodig om te beschermen tegen allergenen, zoals huidschilfers, volgens een rapport in het Institute for Laboratory Dierenjournaal. Chirurgische maskers knippen het niet en laten vaak meer kloven toe dan N95-maskers.

Luchtvervuiling, stof en schimmel

Het N95-masker is ook degene die u moet kiezen als u luchtvervuiling probeert te voorkomen, omdat het fijn stof kan wegfilteren, zo klein als 2,5 micron. Dat is belangrijk, want die kleine deeltjes kunnen diep in de longen reiken om ademhalingsproblemen te veroorzaken, vooral voor mensen met astma. N95-maskers zijn ook een goede keuze in omgevingen met stof en schimmel. Chirurgische maskers bieden niet veel bescherming vanwege de kloofproblematiek.

Influenza en infecties

Sommige chirurgische maskers helpen beschermen tegen de griep. In één kleine test beschermden chirurgische maskers verpleegsters tegen het griepverlies bijna net zo goed als N95-maskers. Houd er echter rekening mee dat chirurgische maskers niet zijn gecertificeerd door NIOSH, dus het is moeilijk om de kwaliteit van een bepaald masker te kennen. In één onderzoek varieerde de efficiëntie van verschillende maskers voor het filteren van bacteriën van 13 tot 98 procent.

Koud weer

Voor mij is koude lucht een trigger en draag ik een ander soort masker om te helpen ademen. Ik woon in Winnipeg, Canada - dus ik behandel veel koude lucht! Ik heb een masker ontworpen voor wintersporters om de lucht op te warmen voordat ik het inadem. Hoewel het masker er wat malle uit ziet, is het comfortabeler en kan ik beter ademen dan wanneer een sjaal om mijn gezicht wordt gebonden!

De afhaalmaaltijd

Ik weet dat het vermijden van mijn triggers een belangrijk onderdeel is van gezond blijven, maar dat maakt het niet gemakkelijk. Het creëren van trigger-vrije zones kost tijd en moeite. Het begint met het beoordelen van uw omgeving en voorbereid blijven op mogelijke risico's. Na verloop van tijd kun je leren om je dagelijkse routine te plannen om triggers zo veel mogelijk te voorkomen. En je moet altijd een ontsnappingsplan hebben voor wanneer een onverwachte trigger uit het niets opduikt. Als u denkt dat een masker u kan helpen triggers te vermijden, praat dan eerst met uw arts om er zeker van te zijn.

Wat doet u om een ​​triggervrije ruimte te creëren wanneer u niet thuis bent? Deel je strategieën in de comments!

Kerri MacKay is een schrijver, gekwantificeerde autoliefhebber en ePatient met ADHD en astma. Zij is de Canadese Severe Astma Network Patient Group Lead, die betrokken is bij astmaonderzoek als patiëntonderzoeker bij de Pulmonary Research Group van de Universiteit van Alberta, en een peer-mentor voor kinderen met astma met het Astma Pals mentorschapsprogramma van Astma. Ze coacht het Manitoba Goalball-team met Manitoba Blind Sports en jonge atleten met Special Olympics Manitoba. Ze houdt van vliegtuigen, reizen, schrijven, cupcakes, notebooks en T-shirts. Ze blogt op

KerriOnThePrairies. com en staat op Twitter . Deze inhoud vertegenwoordigt de mening van de auteur en komt niet noodzakelijk overeen met die van Teva Pharmaceuticals. Evenzo heeft Teva Pharmaceuticals geen invloed op of ondersteunt zij producten of inhoud met betrekking tot de persoonlijke website van de auteur of sociale medianetwerken, of die van Healthline Media. De persoon (personen) die deze inhoud hebben geschreven, zijn door Healthline namens Teva betaald voor hun bijdragen. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.