Doet zweten calorieën verbranden?

Overzicht

Zweten is de natuurlijke manier van het lichaam om de lichaamstemperatuur te regelen Dit doet het door water en zout af te geven, dat verdampt om je te helpen afkoelen.

Zweten zelf verbranden niet een meetbare hoeveelheid calorieën, maar het uitzweten van genoeg vloeistof zal ervoor zorgen dat je het watergewicht verliest. Het is slechts een tijdelijk verlies Als u echter rehydrateert door water te drinken of te eten, krijgt u onmiddellijk verloren gewicht terug.

Calorieën verbrande calorieën Hoeveel calorieën zweten er?

Sommigen beweren zweet- Met gevulde activiteiten zoals Bikram-yoga kun je tot 1000 calorieën per uur verbranden, maar de bewering is waarschijnlijk onwaar.Een onderzoek wees uit dat in een Bikram-yogales van 90 minuten vrouwen gemiddeld slechts 330 calorieën verbrandden en mannen verbrandden 460 calorieën, dat is het equivalent van 3. 5 mijl per uur lang evenveel lopen.

Je kunt ook calorieën verbranden tijdens een ctiviteiten waar je niet veel, of helemaal niet zweet. Je verbrandt bijvoorbeeld nog steeds calorieën die zwemmen, lichte gewichten heffen of sporten als het buiten koud is in de winter.

Toch kan zweet een manier zijn om je intensiteitsniveau te meten, of hoe hard je werkt, tijdens bepaalde soorten oefeningen. Het American College of Sports Medicine beveelt gezonde volwassenen aan die fit zijn in 30 minuten gematigde intensiteitsoefening - of genoeg om een ​​zweet te breken terwijl ze nog steeds een gesprek voeren - vijf dagen per week.

ZweetWaarom zweten sommige mensen meer dan anderen?

Hoeveel u zweet, is gebaseerd op een aantal factoren, waaronder:

• genetica
• omgevingsfactoren
• leeftijd
• fitnessniveau
• gewicht

Van deze factoren, uw gewicht en uw conditie niveau zal het meeste invloed hebben op hoeveel je zweet tijdens het sporten. Je lichaam moet meer energie gebruiken om op een hoger gewicht te functioneren. Dit resulteert in meer zweet, omdat er meer lichaamsmassa is om af te koelen.

Hoe beter je bent, hoe sneller je zweet. Dat komt omdat het lichaam efficiënter wordt in het regelen van de temperatuur. Vroeg zweten betekent dat je lichaam sneller kan afkoelen. Hierdoor kunt u langer in een meer rigoureus tempo trainen.

Voordelen van zweet Wat zijn de voordelen van zweet?

Het grootste voordeel van zweet is het afkoelen van je lichaam. Enkele andere voordelen van zweten kunnen zijn:

• Gezondere huid. Intensieve inspanning zorgt ervoor dat het bloed door uw lichaam circuleert. Hierdoor kunnen zuurstof en voedingsstoffen circuleren en de huidcellen voeden.
• Jezelf uitdagen. Als je tijdens het sporten zweet, doe je waarschijnlijk work-outs die geschikt zijn voor je fitnessniveau. Maar als je duizelig bent, extreem moe, of pijn hebt, duw je jezelf te hard.

Risico's Zijn er risico's op zweten?

Uitdroging

Als u zweet, is de kans groter dat u uitdroogt. Heet of vochtig weer verhoogt de hoeveelheid zweet. Voor elke kilo zweet dat je verliest, drink je een halve liter water. Wacht niet tot je dorst hebt om te beginnen met hydrateren. Neem in plaats daarvan een waterfles mee en drink regelmatig tijdens uw training.

Ernstige uitdroging kan gevaarlijk zijn. Krijg meteen medische hulp bij deze symptomen:

• extreme uitputting of verwarring
• duizeligheid als je aan blijft staan ​​en na enkele seconden niet weggaat
• niet plassen voor acht uur
• zwakke pols
• snel pols
• aanval
• bewustzijnsverlies

Hyperhidrose

Als u regelmatig te veel zweet, kunt u een aandoening hebben die hyperhidrose wordt genoemd. Raadpleeg uw arts als zweten uw dagelijkse routine verstoort. Neem ook contact op met uw arts als u zonder bekend reden nachtelijk zweet krijgt, of als u plotseling overdreven zweet.

Roep onmiddellijk medische hulp in als zweten optreedt met:

• koorts van 104 ° F (40 ° C) of hoger
• pijn op de borst
• kortademigheid
• snelle hartslag

Calorieën verbranden Hoe om calorieën veilig te verbranden

Om af te vallen, moet je meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt. Rond de 3, 500 calorieën zijn gelijk aan 1 pond vet. Dus je moet 3, 500 calorieën verbranden dan je verbruikt om 1 pond te verliezen.

De beste manier om een ​​gezond gewicht te bereiken, is door een actieve levensstijl aan te nemen. Een gezond dieet vol met volledig voedsel eten en regelmatig sporten (maximaal vijf dagen per week gedurende ongeveer 30 minuten) zijn de beste manieren om uw doelstellingen voor gewichtsverlies veilig te bereiken.

Afhalen De onderste regel

Door zwetend watergewicht kunt u tijdelijk een paar kilo snel laten vallen. Worstelaars en paardenkoetsen die op een bepaald gewicht moeten kunnen concurreren, gebruiken deze techniek.

De verloren calorieën zijn echter niet significant en dit is geen gezonde manier om in het algemeen gewicht te verliezen. Een onderzoek toonde aan dat atletische prestaties bij vrouwen negatief werden beïnvloed door door sauna's veroorzaakt snel gewichtsverlies, maar er is meer onderzoek nodig.

Als u probeert af te vallen, is geleidelijk gaan de gezondste manier. Neem een ​​gezond dieet van hele voedingsmiddelen en oefen regelmatig. Uw arts kan ook helpen bij het maken van een plan dat het beste bij uw levensstijl past.