Drinken van Pickle Juice: gezonde voordelen

In eerste instantie klinkt het drinken van augurk soms bruut, maar er zijn verschillende redenen om het te overwegen.

Atleten al jaren aan deze zilte drank zit te drinken. Experts wisten niet waarom het augurken sap na het sporten goed was om te drinken, ze wisten gewoon dat het krampen leek te helpen verlichten. Ze hadden gelijk. Het lijkt te helpen met spierkrampen, plus meer. Hier is een blik op 10 gezonde voordelen van het drinken van augurkensap.

Spierkrampen1. Het verzacht spierkrampen

Gedehydrateerde mannen ervaren een snellere verlichting van spierkrampen na het drinken van augurkensap, ac volgens een studie gepubliceerd in Medicine & Science in Sports & Exercise.

Ongeveer 1/3 kop augurkensap is voldoende om dit effect te hebben. Ingemaakte augurken sapkrampen meer dan het drinken van dezelfde hoeveelheid water. Het hielp ook meer dan helemaal niets drinken.

Dit kan zijn omdat de azijn in augurken sap kan helpen bij een snelle pijnverlichting. Azijn kan helpen bij het stoppen van zenuwsignalen die vermoeide spieren verkrampen.

Meer informatie: Wordt uw spieren door pijn tijdens het trainen belast? "

Hydration2. Het helpt u om gehydrateerd te blijven

Voor de meeste mensen is drinkwater voor hydratatie na een training prima.Water is waarschijnlijk alles wat u nodig heeft als u oefen matig of gedurende een uur of minder.

Maar het is een ander verhaal als je hard traint, langer dan een uur per dag traint, of traint in warme klimaten.

Als je iets drinkt met natrium en kalium, kun je sneller gehydrateerd raken. Natrium is een elektrolyt dat je verliest als je zweet.Kalium is een ander elektrolyt dat verloren gaat in het zweet.

Pickle-sap bevat veel natrium. heeft ook wat kalium. Na een zweterige of langdurige training kan het drinken van wat augurkensap je lichaam helpen sneller te herstellen naar zijn normale elektrolytniveau.

Kijk je naar je natriuminname of naar een natriumarm dieet? Neem dan contact op met uw arts en diëtist over pekelsap voordat u het drinkt.

Lees meer: ​​7 manieren om uw lichaam te bewerken voordelen van citroenwater "

Herstelhulp3. Het is een vetvrije herstelhulp

Als je probeert af te vallen, ben je waarschijnlijk niet al te gecharmeerd van het consumeren van calorierijke sportdranken.

Het is nog steeds een goed plan om verloren elektrolyten te vervangen na langdurig hard trainen of bij warm weer. En als je spieren krampen, wil je waarschijnlijk zo snel mogelijk verlichting. <10> Pickle juice om te redden! Groenten in het zuur bevatten geen vet, maar het kan wat calorieën bevatten. Het kan van nul tot 100 calorieën per portie van 1 kopje bevatten. De hoeveelheid calorieën is afhankelijk van wat er in de beitsoplossing zit.

Meer informatie: is Gatorade slecht voor u? "

Budget4. Het budget wordt niet overschreden

Als u al regelmatig pickles eet, hoeft u geen geld uit te geven aan sportdrankjes. eet geen augurken, je kunt nog steeds pickle-sap kiezen als een budgetvriendelijk alternatief voor duurdere trainingsdranken.

Je kunt ook commercieel bereide augurken-sappen kopen die als sportdranken op de markt worden gebracht. Ze kosten meer dan het drinken van wat er nog over is in je augurk wanneer alle augurken zijn verdwenen. Het voordeel is dat je bij het lezen van het voedingsetiket weet wat je krijgt bij elke portie.

Antioxidanten 5. Het bevat antioxidanten

Pekelsap bevat aanzienlijke hoeveelheden vitamine C en E, twee belangrijke antioxidanten: antioxidanten helpen je lichaam te beschermen tegen schadelijke moleculen, vrije radicalen, iedereen wordt blootgesteld aan vrije radicalen, dus het is een goed idee om voldoende antioxidanten in je dieet te hebben.

Vitaminen C en E helpen ook je immuunsysteem te stimuleren systeemfunctie, onder andere rollen die ze spelen in uw b ody.

Lees meer: ​​Verdient donkere chocolade echt uw gezondheid? "

Gewichtsverlies6 Het kan uw inspanningen voor gewichtsverlies ondersteunen

Pickle-sap bevat veel azijn. gewicht, zoals gerapporteerd in Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry. <12> Na 12 weken hadden studiedeelnemers die dagelijks ongeveer 1/2 ounce of 1 ounce azijn hadden geconsumeerd meer gewicht en vet verloren dan degenen die geen azijn hadden geconsumeerd azijn.

Een studie gepubliceerd in het Journal of Diabetes Research toonde de effecten van het consumeren van een kleine portie azijn vóór een maaltijd. De azijn hielp reguleren bloedsuikerspiegel na de maaltijd bij mensen met diabetes type 2. Type 2 diabetes is geassocieerd met overgewicht en obesitas.

Goed gereguleerde bloedsuikerspiegels helpen je gezond te blijven Veel mensen hebben type 2 diabetes en weten het niet. kan serieuze gezondheidsproblemen veroorzaken ms zoals blindheid, hart schade en nierschade.

Darmgezondheid8. Het bevordert de darmgezondheid

De azijn in augurken sap kan uw buik helpen gezond te blijven. Azijn is een gefermenteerd voedsel. Gefermenteerd voedsel is goed voor je spijsvertering. Ze stimuleren de groei en een gezonde balans van goede bacteriën en flora in uw darm.

Meer informatie: 8 manieren waarop Griekse yoghurt uw gezondheid ten goede komt "

Dill9 Dille is gezond

Kies dille augurkensap voor meer potentiële voordelen Dille bevat quercetine Quercetine heeft cholesterolverlagende eigenschappen Een studie gepubliceerd in Cholesterol bleek dat dille cholesterol verlaagde in hamsters. Het kan een vergelijkbaar effect hebben bij mensen.

De auteurs van de studie noemden ook dat dille veel traditionele medicinale toepassingen heeft, waaronder:

indigestie

maagkrampen > gas

andere spijsverteringsproblemen

Breath 10. Het maakt uw adem mild

Zelfs als uw lippen plooien wanneer u het drinkt, kan een klein beetje augurken sap zorgen voor meer adem.

• Bacteriën in uw mond kunnen een slechte adem veroorzaken. Zowel dille als azijn hebben antibacteriële eigenschappen. Deze krachtige combinatie kan je adem opfrissen nadat je augurkensap hebt gedronken.
• Lees meer: ​​5 slechte ademremedies "
• Volgende stappen Vervolgstappen
• In plaats van het wegwerpen van de overgebleven vloeistof uit uw zuurstoffles in de afvoer, overweeg het op te slaan voor toekomstig gebruik.

U kunt zelfs merken dat u geniet de zoute smaak. Dingen kunnen anders smaken nadat je hebt geoefend dan normaal, dus zelfs als augurken sap op dit moment niet zo geweldig klinkt, zal het misschien wel de plek raken na je volgende training.

Zelfs als je niet ooit houd van de smaak, je zou kunnen besluiten dat het gebruiken van augurkensap de moeite waard is voor de gezondheidsvoordelen.