10 Voordelen van het drinken van warm water: hoe kan het uw gezondheid helpen ?

Overzicht

in Naast het verstrekken van je lichaam van het water dat het nodig heeft om vloeistoffen aan te vullen, kan het drinken van warm water je spijsvertering verbeteren, congestie verlichten en je zelfs meer ontspannen laten voelen.

Voordelen Voordelen van het drinken van heet water

1. Verlicht neusverstopping

De warmte van heet water zorgt voor stoom. Een diepe inademing van deze zachte damp terwijl je een een kopje heet water kan verstopte sinussen helpen losmaken en zelfs een sinushoofdpijn verlichten. Aangezien u slijmvliezen in uw nek en bovenlichaam hebt, kan het drinken van heet water dat gebied helpen verwarmen en een zere keel kalmeren die wordt veroorzaakt door slijmophoping.

2. Helpt de spijsvertering

Het drinken van heet water verzacht en activeert tegelijkertijd uw spijsverteringskanaal. Water is tenslotte het smeermiddel dat je spijsvertering in stand houdt. Terwijl het water door je maag en darmen beweegt, zijn spijsverteringsorganen beter gehydrateerd en in staat om afval te elimineren. Heet water kan dingen die je hebt gegeten oplossen en verdrijven, waardoor je lichaam problemen heeft met het verteren.

3. Kalmeert het centrale zenuwstelsel

Het drinken van warm water kan je centrale zenuwstelsel kalmeren en je lichaam smeren. Wanneer je zenuwstelsel klaar is voor gezonde en gecontroleerde reacties, zul je merken dat je minder pijn en pijn voelt, en minder paniekerig bent gedurende de dag. Mensen met artritis kunnen extra baat hebben bij het gebruik van warm water om hun centrale zenuwstelsel te kalmeren.

4. Helpt bij het verlichten van constipatie

Door heet water te drinken kunnen uw darmen samentrekken. Wanneer dat gebeurt, kan oud afval dat in je ingewanden zit gevangen, uit je lichaam stromen. Regelmatig warm water drinken houdt je goed, regelmatig. Maar af en toe drinken als je verstopt bent, is ook geen slecht idee.

5. Houdt u water vast

Heet water is niet anders dan kamertemperatuur of koel water als het erop aankomt om u gehydrateerd te houden. Je zou elke dag negen tot twaalf 8-ounce porties water in je dieet moeten krijgen, maar dat is een moeilijk doelwit voor de meeste mensen om te slaan. Je dag beginnen met een portie warm water en je dag afsluiten met een ander, zorgt ervoor dat je veel dichter bij voldoende gehydrateerd raakt. Je lichaam heeft water nodig om in principe elke essentiële functie uit te voeren, dus de waarde ervan kan niet worden overschat.

6. Kan helpen bij gewichtsverlies

Door heet water te drinken wordt het temperatuurcontrolesysteem van je lichaam geactiveerd. Aangezien uw lichaam de warme temperatuur van het water compenseert, waardoor uw interne temperatuur daalt, wordt uw stofwisseling geactiveerd. Heet water helpt ook je darmen samen te werken om afvalproducten op te ruimen die je lichaam opzwellen, waardoor het gevreesde "watergewicht" wordt geëlimineerd. “

7. Verbetert de bloedsomloop

Door een warm bad te nemen, helpen uw bloedsomlooporganen - uw bloedvaten en aders - om het bloed effectiever door uw lichaam uit te strekken en te vervoeren. Het drinken van heet water kan een soortgelijk effect hebben. Een gezonde doorbloeding heeft invloed op alles van uw bloeddruk tot het risico op hart- en vaatziekten. Als extraatje kan warmte van het drinken van warm water of 's nachts zwemmen u ontspannen en u voorbereiden op een goede nachtrust.

8. Kan stressniveaus verlagen

Omdat het drinken van warm water de functies van het centrale zenuwstelsel verbetert, voelt u zich mogelijk minder angstig als u het drinkt. Als je wat warme melk aan de mix toevoegt, voel je je misschien nog rustiger na het drinken van heet water, volgens een studie.

9. Kan helpen bij het verminderen van toxines

Door tijdelijk warm water te drinken, verhoogt u tijdelijk de interne lichaamstemperatuur. Wanneer je heet water drinkt, of wanneer je een warm bad neemt, wordt het endocriene systeem van je lichaam geactiveerd en begin je te zweten. En hoewel zweten misschien ongemakkelijk is, is het een essentieel onderdeel van het wegwerken van gifstoffen en irriterende stoffen waaraan u wordt blootgesteld in uw omgeving.

10. Helpt de symptomen van achalasie te verlichten

Achalasie is een aandoening waarbij uw slokdarm problemen heeft om voedsel naar uw maag te verplaatsen. Mensen met achalasie (en met eosinofiele oesofagitis) hebben moeite met slikken en hebben soms het gevoel dat voedsel "vastloopt" (dysfagie) in hun slokdarm in plaats van naar de maag te gaan. Onderzoekers weten niet precies waarom, maar warm water kan mensen met achalasie helpen om comfortabeler te verteren. Het drinken van warm water met olieachtig voedsel of een vleesrijke maaltijd kan vooral nuttig zijn voor mensen met deze diagnose.

Beperkingen en risico's Beperkingen en risico's

Het drinken van warm water heeft veel voordelen, maar het is geen magisch medicijn. En drinkwater dat heet is, kan het weefsel in uw slokdarm beschadigen, uw smaakpapillen verbranden en uw tong verbranden. Het is van cruciaal belang om heel voorzichtig te zijn als je heet water drinkt door aandacht te besteden aan de temperatuur.

Drink geen heet water als u in een warm klimaat werkt of aan het sporten bent. Onderzoek toont aan dat het drinken van warm water je minder dorstig maakt en als je het risico loopt uitgedroogd te raken door je omgeving, moet je jezelf de beste kans geven om gehydrateerd te blijven. Afhalen De afhaalmaaltijden Aan de gewoonte om warm water te drinken, is niet veel werk te doen. De dag beginnen met water dat is gekookt en afgekoeld is een eenvoudige overgang van uw ochtendkoffie. Voeg een lichte stretch-sessie toe aan je routine en je voelt je energieker en beter uitgerust om je dag aan te pakken.

Als de smaak van warm water u niet aanspreekt, voeg dan een vleugje citrusachtige citroen of limoen toe aan de drank voordat u deze consumeert. Warm water drinken voor het slapengaan is een geweldige manier om te ontspannen na een drukke dag. Als u weet wat de voordelen voor de gezondheid zijn, slaapt u gezond.