Commercial Food & gezond eten – Promo gezond hart - ALTIJD RAAK!
Inhoudsopgave:
- Is aromatherapie goed voor je hart?
- Basilicum
- Cassia
- Clary-salie
- Cypress
- Eucalyptus
- Gember
- Helichrysum
- Lavendel
- Marjolein
- Ylang ylang
Als het gaat om het leiden van de doodsoorzaak in de Verenigde Staten overtreft cardiovasculaire ziekte alle andere. En dat geldt voor zowel mannen als vrouwen. Hartziekten doden elk jaar 610.000 mensen in de Verenigde Staten - dat is ongeveer 1 op de 4 doden.
Om het risico op hartaandoeningen te verkleinen, moet u uw levensstijl eenvoudig wijzigen, zoals stoppen met roken, minder alcohol gebruiken, slimme eetgewoonten, dagelijkse lichaamsbeweging en uw cholesterol en bloeddruk controleren.
Is aromatherapie goed voor je hart?
Al eeuwenlang worden medicinale oliën gebruikt, etherische oliën zijn geurige verbindingen die voornamelijk zijn afgeleid van het distilleren van bloemen, bladeren, hout en plantenzaden.
De meeste onderzoekers zijn het erover eens dat er geen sluitend bewijs is dat aromatherapie therapeutische effecten heeft op mensen met een hartaandoening, maar er zijn aanwijzingen dat aromatherapie angst en stress kan verminderen, wat risicofactoren zijn voor hoge bloeddruk. Een onderzoek uit 2012 wees uit dat aromatherapie met etherische oliën de bloeddruk kan verlagen door ontspanning.
Het is echter vermeldenswaard dat alleen korte uitbarstingen van aromatherapie nuttig zijn. Volgens dezelfde studie heeft blootstelling die langer duurt dan een uur het tegenovergestelde effect.
Als je wilt proberen essentiële oliën te gebruiken om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen, zijn dit enkele van je beste weddenschappen:
Basilicum
Dit "koninklijke kruid" duikt op in pesto, soep en pizza . Het verpakt een vaste dosis vitamine K en magnesium. Bovendien is extract van basilicumbladeren potentieel voor het verlagen van uw niveaus van slechte cholesterol, ook bekend als LDL (low-density lipoprotein). LDL speelt een belangrijke rol bij atherosclerose door het afzetten van vetmoleculen langs de aderwanden.
Cassia
Het handhaven van uw bloedsuikerspiegels helpt niet alleen om diabetes, maar ook hartziekten te voorkomen. Dat komt omdat ongereguleerde hoge bloedglucose de hoeveelheid plaque die zich op uw slagaderwand vormt, kan verhogen. Onderzoek toont aan dat kassiebloemextract de bloedsuikerspiegel verlaagt terwijl het de plasmainsuline verhoogt.
Clary-salie
Onderzoek uit Korea toont aan dat oliedampen van de wit-roze bloemen van deze breedbladige struik effectief zijn in het verlagen van de systolische bloeddruk (dat topgetal bij een bloeddrukmeting).
Cypress
Stress en angst hebben een direct effect op de bloeddruk en algemene gezondheid van het hart. Denk aan cypressolie die, wanneer gebruikt in aromatherapie massage, korte-termijn ontspanning, gemak en verlichting van vermoeidheid biedt.
Eucalyptus
Vaak geassocieerd met producten voor verkoudheid, zoals hoestbuien, eucalyptus is ook goed voor uw hart. Volgens één onderzoek kan het inhaleren van lucht die is doordrenkt met eucalyptusolie uw bloeddruk aanzienlijk verlagen.
Gember
Een nietje van de Aziatische keuken, mildzoet ruikende gember bezit niet alleen antioxiderende eigenschappen en helpt bij misselijkheid, maar het drinken van gemberextract in water is ook belovend in het remmen van LDL.
Helichrysum
Misschien niet zo herkenbaar als andere op deze lijst, kwam helichrysum, met zijn rouwbloemen, door in een onderzoek dat zich concentreerde op zijn cardiovasculaire effecten. Het bleek een andere potentiële optie voor het beheersen van hoge bloeddruk.
Lavendel
Deze blauwviolette bloem is al heel lang een vaste waarde in achtertuinen, vindt zijn weg naar parfums, zepen en wordt zelfs gebruikt om muggen af te weren. Onderzoek naar de geur van lavendelolie heeft aangetoond dat het een algeheel kalme en ontspannen stemming produceert bij degenen die het inademen.
Marjolein
Bij inademing verlaagt de olie van dit mediterrane kruid (en naaste verwant van oregano) de bloeddruk. Het ontspant de bloedvaten door het parasympatische zenuwstelsel op te wekken, waardoor de bloedstroom verbetert.
Ylang ylang
In 2013 hebben onderzoekers bekeken welk effect het inademen van de geur van deze inheemse Zuidoost-Aziatische boombloem zou hebben op een groep gezonde mannen. Ze meldden dat de geur iets kalmerend reageerde en verlaagde zowel hun hartslag als hun bloeddruk.
