Eerste hulp noodsituaties: wat warmte je lichaam kan aandoen

zweten

Het is je natuurlijke koelsysteem. Je lichaam duwt zweet op het oppervlak van je huid. Terwijl de lucht het absorbeert (verdamping), trekt het warmte weg en koelt het je af. Dit werkt beter in drogere klimaten waar de luchtvochtigheid laag is. Je kunt erg moe en soms ernstig ziek worden als het niet snel genoeg werkt.

Oververhitting

Het gebeurt in extreme hitte wanneer je lichaam niet koel genoeg kan worden en teveel water en zout wegzweet. Je wordt bleek en klam en je temperatuur gaat vaak boven de 100 graden. U kunt ook moe, zwak, licht in het hoofd en misselijk zijn en hoofdpijn hebben. Ga naar een koele schaduwrijke plek, ga liggen en drink iets met zout en suiker. Drink water als dat alles is wat je hebt. Als u het negeert, kan dit leiden tot een zonnesteek, wat een noodgeval is.

Zonnesteek

Dit is warmte op zijn gevaarlijkst. Je hebt geen controle over je lichaamstemperatuur, die boven de 104 graden kan gaan. Je huid wordt warm en droog. U kunt in de war raken of geagiteerd en een snelle pols, misselijkheid en hoofdpijn hebben. Bel meteen 911. Als het niet wordt behandeld, kan dit epileptische aanvallen, coma en levensbedreigend zijn. Ga naar een koele plek, drink iets (als je kunt) en pak ijs onder je armen en tussen je benen.

uitdroging

Als het erg heet is, kun je teveel vocht wegzweten, samen met essentiële mineralen zoals natrium en kalium. U kunt dorst hebben en minder plassen dan normaal, en uw mond en tong kunnen droog aanvoelen. Je kunt je zelfs duizelig, licht in het hoofd en verward voelen. Ga naar een koele plaats en drink iets dat in balans is met zout en suiker (zoals een orale rehydratatieoplossing). Ernstige gevallen hebben noodhulp nodig, inclusief vloeistoffen die u door een IV krijgt.

Warmte-uitslag

Het gebeurt, vaak bij warm vochtig weer, wanneer je zo zweet dat je zweetklieren verstopt raken. Als je poriën er niet vanaf kunnen komen, kom je uit in kleine rode bultjes. Het is waarschijnlijker aan je oksels, lies, nek, ellebogen en onder de borsten. U kunt het helpen voorkomen en behandelen als u lichte, losse, absorberende kleding zoals katoen draagt. Probeer zo koel en droog mogelijk te blijven.

Zonnebrand

Blote huid brandt als deze te lang in de zon ligt. Het kan roodachtig, jeuken, pijnlijk en warm aanvoelen. Als je serieus bent, kun je blaren, hoofdpijn, koorts en misselijkheid hebben. Ga zo snel mogelijk naar binnen. Drink veel water en laat geen blaren knallen. Een koude, vochtige doek en aloë vera-lotions kunnen de pijn verzachten. Beter nog, voorkom zonnebrand met kleding, hoeden en breed spectrum zonnebrandcrème van ten minste 30 SPF.

flauwte

Het is waarschijnlijker wanneer je nieuw bent op een warme plek, dus zorg ervoor dat je gehydrateerd blijft. Warmte kan je uitdrogen en het moeilijker maken voor je hersenen om voldoende bloed te krijgen. Dat kan u duizelig maken en flauwvallen. Het kan erger zijn als je lang staat of plotseling opstaat. Wennen aan een warmere plek kan tot 2 weken duren. Als je je zwak voelt, ga dan liggen en til je benen boven je hoofd. Ga naar een koele ruimte en drink zo snel mogelijk vloeistoffen.

Warmteoedeem

Warmte kan ervoor zorgen dat uw vingers, tenen of enkels opzwellen en dat uw huid strak aanvoelt. Het is niet serieus en verdwijnt meestal wanneer je afkoelt en je benen optilt. Praat met uw arts als het pijn veroorzaakt, blijft gebeuren of niet beter wordt.

Hogere hartslag

Als je het warm krijgt, kan je hart sneller kloppen. Het doet dat om meer bloed naar je huid te pompen, waar het wat van die extra warmte kan afgeven. Als gevolg hiervan krijgen andere delen van uw lichaam mogelijk niet genoeg bloed. Dit kan je moe en traag maken, vooral als je hard fysiek of mentaal werk probeert te doen.

Lage bloeddruk

Als je het warm hebt, zweet je. Daardoor verlies je vloeistoffen en elektrolyten. Samen kunnen deze dingen uw bloeddruk verlagen, soms voldoende om u duizelig te maken of zelfs flauw te vallen. Het kan nog erger zijn als je hart niet normaal pompt en niet in staat is zich aan te passen aan de grotere vraag.

Verwarring

Misschien vind je het moeilijker om je te concentreren en moeilijke taken uit te voeren als de dingen opwarmen. Het is meestal niets om je zorgen over te maken, en je kunt het repareren met een rust op een koele plaats en iets te drinken. Maar als je al ziek bent van de hitte en je ernstig in de war raakt over waar je bent of wat je doet, kan dit een teken zijn van een zonnesteek, waarvoor onmiddellijke medische zorg nodig is.

Moet je sporten in de hitte?

Je kunt prima buiten sporten als het 85 graden is en de luchtvochtigheid laag is. Maar als de luchtvochtigheid 80% bereikt, is het alsof het echt 97 graden is. (Dat is de 'effectieve temperatuur' die u online kunt controleren.) Zelfs als u gezond bent, is de kans groter dat u warmte-uitputting krijgt. Draag losse kleding, drink veel water en ken de tekenen van warmtegerelateerde ziekten. Of doe je workout gewoon binnenshuis!

Voorzorgsmaatregelen

Wanneer een hittegolf toeslaat:

• Drink veel water, zelfs als je geen dorst hebt.
• Vermijd cafeïne en alcohol, die je uitdrogen.
• Eet vaker lichtere maaltijden.
• Draag lichtgewicht, lichtgekleurde kleding.
• Controleer dierbaren die alleen wonen of geen airconditioning hebben.
• Blijf zoveel mogelijk binnen en vermijd klusjes in de buitenlucht.
• Laat een kind of huisdier nooit alleen in een auto, ook al is het niet zo warm buiten.

Extreme hitte

Het kan levensbedreigend zijn en hitte-uitputting en hitteberoerte zijn niet de enige redenen. Warmte kan ook hartproblemen veroorzaken en zelfs ademhalingsproblemen verergeren, omdat het de luchtvervuiling verhoogt. Uw gemeente of lokale gezondheidsafdeling heeft mogelijk online informatie over waar u openbare zwembaden, ruimtes met airconditioning, medische hulp en andere hulp kunt vinden tijdens een hittegolf.