Gezondheidsvoordelen van Apple Cider-azijn: wat de wetenschap zegt

Azijn bestaat al duizenden jaren, het is een oude folk remedie die wordt gebruikt om veel gezondheidsproblemen te behandelen.

Apple cider azijn (ACV) is geen uitzondering, ACV is gemaakt van gefermenteerde appels, bacteriën en gist.Het heeft een pittige smaak en een scherp aroma. Veel mensen beschouwen ACV als een wonderbehandeling. acne tot hoge bloeddruk. Hoewel wetenschappelijk onderzoek sommige van de claims ondersteunt, is er meer onderzoek nodig naar de gezondheidsvoordelen van ACV.

Laten we eens kijken naar welke voordelen worden ondersteund door onderzoek en welke niet.

1. Stabiliseert de bloedsuikerspiegel

Er zijn aanwijzingen dat ACV helpt de bloedsuikerspiegel stabiel te houden Dit voordeel kan een gevolg zijn van ACV's azijnzuur inhoud. Van azijnzuur wordt gedacht dat het antiglycemische eigenschappen heeft, die bloedsuikerverlagende eigenschappen hebben.

Volgens een onderzoek van onderzoekers van de Arizona State University kan 20 gram (4 theelepels) ACV in 40 gram (8 theelepels) water worden gedronken voordat het eten van een maaltijd met een hoog zetmeel de fluctuaties van insuline en bloedsuiker na de maaltijd kan verminderen .

Een andere studie van de onderzoekers van de Arizona State University toont aan dat het toevoegen van azijn aan een hoog-glycemische maaltijd kan helpen de bloedsuikerspiralen na het eten te verminderen.

Als u diabetes type 2 goed onder controle heeft, suggereert verder onderzoek van de Arizona State University dat u betere nuchtere glucosespiegels kunt hebben als u wakker wordt als u ACV gebruikt voor het slapengaan.

Het onderzoek is bemoedigend, maar er zijn meer grootschalige en langetermijnstudies nodig om te weten of ACV een effectieve aanvullende diabetesbehandeling is. Zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u het aan uw diabetesmanagementplan toevoegt.

Afhaalmaaltijden:

Het azijnzuur in ACV kan helpen uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden na het eten en bij het vasten. Lees meer: ​​helpt appelazijn bij diabetes? "

2. Verbetert de cholesterol- en triglyceridenaantallen

Normale doses ACV kunnen cholesterol en triglyceriden in uw bloed verlagen Zowel cholesterol als triglyceriden zijn soorten vetten die circuleren door uw lichaam in uw bloed. Overmatig cholesterol of triglyceriden in uw bloed kunnen zich in de wanden van de ader opbouwen, waardoor atherosclerose ontstaat, waardoor uw risico op een hartaanval en beroerte toeneemt.

Volgens een onderzoek bij ratten uitgevoerd door onderzoekers van de Mizkan Group Corporation en de Universiteit van Shizuoka in Japan, kan het azijnzuur in azijn helpen om cholesterol en triglyceriden te verlagen wanneer het wordt geconsumeerd met een cholesterolverlagend dieet. Omdat dit onderzoek op ratten werd gedaan, weten we nog niet als dezelfde resultaten zouden optreden bij mensen.

Ander onderzoek aan de Babol University of Medical Sciences in Iran heeft aangetoond dat ACV LDL (slechte) cholesterol, totaal cholesterol en triglyceriden kan verminderen bij mensen met een hoog cholesterolgehalte.De onderzoekers suggereren ook dat ACV kan worden gebruikt om atherosclerose en andere hartproblemen te voorkomen. Deze studie werd uitgevoerd op een klein aantal mensen, dus verder onderzoek is nodig om de resultaten te bevestigen.

Afhaalmaaltijd:

Veelbelovende studies tonen aan dat ACV uw cholesterolgehalte kan verbeteren. Meer onderzoek om het effect van ACV op cholesterolwaarden bij mensen te evalueren is nodig.

3. Bevordert gewichtsverlies Studies tonen aan dat ACV mogelijk een rol speelt bij het afvallen.

Volgens een onderzoek van het Central Research Institute van de Mizkan Group Corporation in Japan verloren obese personen die dagelijks een dosis azijn dronken meer lichaamsgewicht en lichaamsvet dan die in een placebogroep.

ACV kan ook helpen om je langer vol te houden, volgens een voorstudie over ratten uitgevoerd door onderzoekers van de Université d'Oran in Algerije. En omdat een hoge bloedsuikerspiegel je hongeriger kan maken, kan het vermogen van ACV om de bloedsuikerspiegel te verlagen je ook ervan weerhouden in te pakken op ongewenste kilo's.

Ook kan ACV een goede vervanging zijn voor meer vetmesten. Het bevat van nature weinig calorieën en bevat geen vet. Het combineren van ACV met een kleine hoeveelheid olijfolie, water of citroensap kan u helpen om weg te blijven van vetrijke, caloriearme saladedressings en marinades.

Afhaalmaaltijden:

ACV kan u helpen gewicht te verliezen door u vol te houden, uw calorie-inname te verminderen en bloedsuikerspiralen te voorkomen.

4. Voorkomt ziekte ACV wordt al eeuwenlang gebruikt als natuurlijk reinigings- en desinfectiemiddel en niet voor niets.

Het azijnzuur in azijn is effectief in het doden van bacteriën die tuberculose veroorzaken, volgens een observationele studie door onderzoekers van het Instituto Venezolano de Investigaciones Científicas, het Albert Einstein College of Medicine, de Université de Montpellier en de Universidad Central de Venezuela . De onderzoekers van het onderzoek concludeerden dat azijn kan werken tegen de meeste andere bacteriën en moet worden beschouwd als een algemeen ontsmettingsmiddel.

In ander onderzoek aan het Instituto de la Grasa (CSIC) in Sevilla, Spanje, toonde azijn een sterke antibacteriële activiteit tegen verschillende bacteriestammen, waaronder

Staphylococcus aureus, E. coli

0157: H7 en > Listeria monocytogenes . Afhaalmaaltijden: Er zijn aanwijzingen dat het gebruik van ACV als huishouddesinfectans u gezond kan houden door het doden van veel voorkomende bacteriën die u ziek zouden kunnen maken. 5. Bestrijdt kanker

Azijn wordt door velen beschouwd als een natuurlijke kankerbehandeling. De realiteit is echter niet zo duidelijk. Een overzicht van onderzoek door wetenschappers van de Arizona State University vond dat sommige soorten azijn antitumoreffecten hebben tegen bepaalde soorten kanker. Het is onduidelijk waarom.

Eén theorie, ondersteund door ouder onderzoek door wetenschappers van de Universiteit van Kentucky, beweert dat azijnzuur in azijn een celproces stopt dat glycolyse wordt genoemd. Kankercellen halen hun energie uit dit proces, en onderzoek uitgevoerd bij Johns Hopkins suggereert dat interferentie met glycolyse van kankercellen een behandelingsoptie kan zijn.

Een andere theorie heeft betrekking op het gehalte aan azijn van polyfenolen, die antioxidanten zijn. Onderzoek door wetenschappers van de universiteit van Kreta in Griekenland heeft aangetoond dat polyfenolen de groei van kankercellen kunnen vertragen.

Afhaalmaaltijden:

Sommige onderzoeken impliceren dat azijn kanker kan helpen voorkomen. Studies zijn echter vaag en er is meer onderzoek nodig.

6. Verlaagt de bloeddruk

Hoge bloeddruk is een stille toestand die hartziekten of beroerte kan veroorzaken als deze niet wordt behandeld. Volgens een onderzoek van onderzoekers van de Mizan Group Corporation en de Universiteit van Kyoto in Japan, vermindert azijnzuur - dat voorkomt in ACV - de bloeddruk en de renine-activiteit. Renine is een enzym dat helpt bij het reguleren van de bloeddruk. Deze studie werd uitgevoerd bij ratten, dus nader onderzoek is nodig om te zien of de resultaten op mensen van toepassing zijn.

Afhaalmaaltijden:

Het azijnzuur in azijn kan u helpen hoge bloeddruk te beheersen. Gebruik de azijn voorzichtig als u medicijnen gebruikt om uw bloeddruk te verlagen.

Anekdotisch gebruik van appelciderazijn

Veel mensen beweren dat ACV bijna alles wat u scheelt, zal genezen. De wetenschap ondersteunt echter niet veel van de hype. Toch betekent dat niet dat de beweringen niet waar zijn - alleen dat ze nog moeten worden bewezen, goed of fout. Verlichten van maagzuur

Veel mensen beweren dat het drinken van verdunde ACV voor elke maaltijd maagzuur helpt te voorkomen.

Er wordt van gedacht dat het werkt door meer zuur in het spijsverteringskanaal te introduceren. Te weinig zuur in het spijsverteringskanaal kan brandend maagzuur veroorzaken bij sommige mensen.

Wetenschappelijk onderzoek is nodig voordat ACV kan worden aanbevolen als een effectieve behandeling tegen brandend maagzuur.

Verzachtende zonnebrand

Verdund ACV wordt soms gebruikt om zonnebrand te kalmeren.

Dit huismiddeltje moet echter met de nodige voorzichtigheid worden gebruikt. Het kan zelfs de huid van sommige mensen verbranden. Volgens een geval dat in 2012 werd gemeld door artsen van de Yale University, ervoer een 8-jarige jongen chemische brandwonden toen ACV werd toegepast op zijn geïnfecteerde been.

Diarree verlichten

Sommige mensen beweren dat ACV diarree behandelt omdat het pectine bevat, een soort oplosbare vezels.

Onderzoek uitgevoerd aan de Tweede Militaire Medische Universiteit in Nanjing, China heeft aangetoond dat pectine gezonde darmbacteriën ondersteunt en diarree kan helpen veroorzaken door het prikkelbare darm syndroom.

Maar er is een vangst. Er is niet veel pectine in 1 tot 2 theelepels ACV, wat een typische dosis is. En het drinken van hogere hoeveelheden ACV kan uw maag irriteren in plaats van het te kalmeren.

Als u pectine aan uw dieet wilt toevoegen, kunt u in plaats daarvan beter een rauwe appel eten.

Ander anekdotisch gebruik

Hoewel sommige mensen beweren dat het werkt, is er nog geen wetenschappelijk bewijs dat ACV effectief is als haarverzachter of als wrattenverwijderaar. Er is ook geen bewijs dat het kan helpen behandelen of verlichten:

acne

lichaamsgeur

slechte adem

• Risico's van appelciderazijn
• We hebben geleerd wat ACV wel en niet kan doen voor bepaalde gezondheidsproblemen. Een belangrijke vraag blijft: is het veilig?
• Het antwoord is: ACV wordt over het algemeen als veilig beschouwd om te gebruiken in een verdunde vorm, zoals gemengd met water.Je kunt verdunde ACV drinken of het op je huid aanbrengen.

Het drinken van ACV is echter een ander verhaal.

ACV is zeer zuur en kan uw mond, keel of slokdarm verbranden. Het kan ook je maag irriteren als je te veel drinkt.

Ook kan volgens een studie uit 2012 van de kinderpraktijk Uit de Bambodino in Rotterdam, Nederland dagelijks drinken van ACV tand erosie veroorzaken. Tanderosie kan tandgevoeligheid, vergeelde tanden en tandbederf veroorzaken. Om te helpen tanderosie te voorkomen, drink verdund ACV door een rietje en spoel daarna uw mond met water.

Te veel consumeren ACV is ook een risico. Het kan uw kaliumspiegel verlagen en uw botten verzwakken. Het kan ook misselijkheid of buikpijn veroorzaken.

De afhaalmaaltijd

ACV heeft veelbelovend getoond voor de behandeling van een handvol gezondheidsproblemen. Veel van het onderzoek is echter ouder of werd uitgevoerd in reageerbuizen of op dieren. En vele andere beweringen over de gezondheidsvoordelen van ACV worden niet ondersteund door onderzoek.

Er zijn meer studies nodig om de voordelen en risico's te bepalen van het gebruik van ACV voor de meeste aandoeningen.

Dat gezegd hebbende, suggereert enig onderzoek dat het op een veilige manier consumeren van dagelijkse doses ACV kan helpen:

uw bloedsuikerspiegel stabiliseren

uw cholesterol- en triglyceridenspiegels verbeteren

gewichtsverlies bevorderen

• u beschermen tegen veel voorkomende bacteriën die ziekten veroorzaken
• Als u op zoek bent naar niet-medische manieren om deze zorgen weg te nemen, kan ACV voor u een goede optie zijn.
• Raadpleeg uw arts voordat u ACV of andere natuurlijke remedies probeert te gebruiken om een ​​gezondheidstoestand te behandelen. Uw arts kan u helpen de voordelen en risico's van het gebruik van ACV te wegen en u helpen beslissen of het een goede aanvulling is op uw medicijnkastje.