Hoe zich te ontdoen van een dubbele kin

Wat veroorzaakt een dubbele kin

Een dubbele kin, ook bekend als submentale vet , is een veelvoorkomende aandoening die optreedt wanneer een laag vet zich onder je kin vormt Een dubbele kin wordt vaak geassocieerd met gewichtstoename, maar je hoeft niet te zwaar te zijn om er een te hebben Genetica of een lossere huid als gevolg van veroudering kunnen ook leiden tot een dubbele kin.

Als je een dubbele kin hebt en je ervan wilt ontdoen, zijn er verschillende dingen die je kunt doen.

Kinoefeningen Oefeningen die op een dubbele kin gericht zijn

Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat kinoefeningen werken om van je dubbele kin af te komen, is er anekdotisch bewijs.

Hier zijn zes oefeningen die kunnen helpen de spieren en de huid rond je dubbele kin te versterken en te versterken. anders aangegeven, herhaal ea ch oefen dagelijks 10-15 keer.

1. Rechte kaak uitsteken

• Kantel je hoofd naar achteren en kijk naar het plafond.
• Duw uw onderkaak naar voren om een ​​rek onder de kin te voelen.
• Houd de kaakstang 10 tellen vast.
• Ontspan je kaak en breng je hoofd terug naar een neutrale positie.

2. Baloefening

• Plaats een 9- tot 10-inch bal onder je kin.
• Druk je kin naar beneden tegen de bal.
• Herhaal dit 25 keer per dag.

3. Tuit omhoog

• Kijk naar het plafond met je hoofd naar achteren gekanteld.
• Plooi je lippen alsof je het plafond kust om het gebied onder je kin te strekken.
• Stop met rimpelen en breng uw hoofd terug naar zijn normale positie.

4. Tonguitrekking

• Kijk recht voor je uit en steek je tong zo ver mogelijk naar voren.
• Til je tong omhoog naar je neus.
• Houd 10 seconden vast en laat los.

5. Nek stretch

• Kantel je hoofd naar achteren en kijk naar het plafond.
• Druk je tong tegen het dak van je mond.
• Houd 5 tot 10 seconden vast en laat los.

6. Onderkaak uitsteken

• Kantel je hoofd naar achteren en kijk naar het plafond.
• Draai je hoofd naar rechts.
• Schuif je onderkaak naar voren.
• Houd 5 tot 10 seconden vast en laat los.
• Herhaal het proces met uw hoofd naar links gedraaid.

Dieet en lichaamsbeweging Een dubbele kin afdekken door middel van een dieet en lichaamsbeweging

Als uw dubbele kin te wijten is aan gewichtstoename, kan het gewicht afnemen of kleiner worden door afvallen. De beste manier om af te vallen is om gezond te eten en regelmatig te bewegen.

Sommige richtlijnen voor gezond eten zijn:

• Eet dagelijks vier porties groenten.
• Eet dagelijks drie porties fruit.
• Vervang geraffineerde granen door volle granen.
• Vermijd bewerkte voedingsmiddelen.
• Eet magere eiwitten, zoals gevogelte en vis.
• Eet gezonde vetten, zoals olijfolie, avocado's en noten.
• Vermijd gefrituurd voedsel.
• Eet vetarme zuivelproducten.
• Verminder uw suikerinname.
• Oefen portiecontrole.

Naarmate het getal op uw schaal daalt, wordt uw gezicht mogelijk dunner.

Om het gewichtsverlies te stimuleren, beveelt de Mayo Clinic u aan om matige fysieke activiteit te doen tot 300 minuten per week, of ongeveer 45 minuten per dag. Ze raden ook aan om twee keer per week krachttraining te doen. Alle intense fysieke activiteit, zoals gras maaien, tuinieren en boodschappen doen, telt mee voor dit wekelijkse doel.

Andere behandelingen Behandelingen voor een dubbele kin

Als uw dubbele kin wordt veroorzaakt door genetica, kan het helpen om het gebied aan te spannen met oefenen. Het is onduidelijk of gewichtsverlies helpt. In dit geval kan uw arts een invasieve procedure aanbevelen, zoals:

Lipolyse

Ook bekend als liposculptuur, gebruikt lipolyse liposuctie of warmte van een laser om vet weg te smelten en de huid te omtrekken. In de meeste gevallen is een plaatselijke verdoving alles wat nodig is tijdens lipolyse om een ​​dubbele kin te behandelen.

Lipolyse behandelt alleen vet. Het verwijdert geen overtollige huid of verhoogt de elasticiteit van de huid. Bijwerkingen van lipolyse kunnen zijn:

• zwelling
• blauwe plekken
• pijn

Mesotherapie

Mesotherapie is een minimaal invasieve procedure die kleine hoeveelheden vetoplossende verbindingen door een reeks injecties afgeeft.

In 2015 keurde de Amerikaanse Food and Drug Administration deoxycholzuur (Kybella) goed, een injecteerbaar medicijn dat wordt gebruikt in mesotherapie. Deoxycholic zuur helpt uw ​​lichaam om vetten te absorberen.

Het kan 20 of meer injecties desoxycholinezuur per behandeling kosten om een ​​dubbele kin te behandelen. U kunt maximaal zes behandelingen hebben. U moet ten minste één maand tussen de behandelingen wachten.

Deoxycholzuur kan ernstige zenuwbeschadiging veroorzaken als deze niet goed wordt geïnjecteerd. Alleen een dermatoloog of een arts met ervaring in plastische chirurgie die bekend is met het medicijn, moet deze injecties uitvoeren.

Mogelijke bijwerkingen van desoxycholinezuur en andere mesotherapie-injectables zijn onder meer: ​​

• zwelling
• blauwe plekken
• pijn
• gevoelloosheid
• roodheid

Volgende stappen Volgende stappen

De beste manier om zich te ontdoen van extra vet overal op je lichaam is door het eten van een gezond dieet en regelmatig sporten.

Wees geduldig bij het wegwerken van een dubbele kin. Tenzij je door liposuctie of laserlipolyse gaat, zal het niet van de ene op de andere dag afnemen. Afhankelijk van de grootte van je dubbele kin, kan het enkele maanden duren voordat hij minder opvalt.

Door een gezond gewicht te behouden, houdt u een dubbele kin onder controle. Dit heeft ook extra voordelen omdat het uw algehele risico op

• diabetes
• hoge bloeddruk
• slaapapneu
• hartaandoeningen
• bepaalde kankers
• beroerte

vermindert, tenzij u zeker weet dat je dubbele kin werd veroorzaakt door genetica, gewichtsverlies, cardio-oefeningen en kinoefeningen een kans gaf voordat je een invasieve procedure onderging.

Raadpleeg uw arts voordat u aan een dieet- en bewegingsprogramma begint. Ze pakken eventuele gezondheidsproblemen aan die u heeft en helpen u bij het stellen van doelstellingen voor gezond afvallen. Ze zullen ook een eetplan aanbevelen dat past bij jouw levensstijl.

Als dieet en lichaamsbeweging uw dubbele kin niet helpen, raadpleeg dan uw arts als een invasieve procedure voor u een optie is.