Train je benen, dan groeit je bovenlichaam sneller?! (meer testosteron?) benen trainen
Inhoudsopgave:
- Wat is testosteron?
- Voordelen Wat zijn de voordelen van het verhogen van uw testosteronniveaus?
- Mogelijke bijwerkingen van testosterontherapie zijn:
- Vitamines en supplementen
Wat is testosteron?
Testosteron is een hormoon dat voornamelijk wordt geproduceerd in de testikels voor mannen en de eierstokken en bijnieren voor vrouwen Dit hormoon is essentieel voor de ontwikkeling van mannelijke groei en mannelijke kenmerken.Voor vrouwen komt testosteron in veel kleinere hoeveelheden voor .De testosteronproductie neemt ongeveer 30 keer meer toe tijdens de adolescentie en de vroege volwassenheid. natuurlijk dat de niveaus elk jaar iets dalen. Uw lichaam kan een daling van één procent zien na uw dertigste jaar.
Testosteron speelt een belangrijke rol in uw:
- spiermassa en botten
- gezichts en schaamhaar
- ontwikkeling van diepere stemmen
- geslachtsdrift
- gemoedstoestand en kwaliteit van leven
- verbaal geheugen en denkvermogen
Raadpleeg uw arts als u bezorgd over laag testosteron, omdat het natuurlijk is dat je laag testosteron hebt terwijl je ouder wordt, sommige symptomen zoals verminderen d spiermassa, verhoogd lichaamsvet of erectiestoornissen kunnen een teken zijn van andere aandoeningen.
Mogelijk bent u geïnteresseerd in het stimuleren van uw testosterongehalte als uw arts zegt dat u een laag niveau hebt, of hypogonadisme, of als u andere substituten nodig hebt om een testosteron te vervangen. Als u normale testosteronspiegels heeft, levert het verhogen van uw testosteronniveaus mogelijk geen extra voordelen op. De hieronder genoemde verhoogde voordelen zijn alleen onderzocht bij mensen met lage testosteronspiegels.
Voordelen Wat zijn de voordelen van het verhogen van uw testosteronniveaus?
1. Gezond hart en bloed
Een gezond hart pompt bloed naar de rest van het lichaam, waardoor de spieren en organen de zuurstof krijgen die nodig is voor topprestaties. Testosteron helpt de productie van rode bloedcellen door het beenmerg. Lage testosteronniveaus zijn gekoppeld aan verschillende cardiovasculaire risico's.
Maar kan testosteronvervangingstherapie helpen bij hartaandoeningen? Studieresultaten zijn gemengd. Kleine studies in de vroege jaren 2000 vonden dat mannen met een hartaandoening die een testosterontherapie ondergingen slechts lichte verbeteringen zagen. Sommigen konden hun loopafstand vergroten met 33 procent. Een andere studie vond dat hormoontherapie alleen gezonde bloedvaten verruimde maar geen effect had op angina pijnen.
Een recentere, grotere studie van 83.000 mannen vond dat mannen van wie het testosteronniveau weer normaal was 24 procent minder kans hadden op een hartaanval en 36 procent minder kans op een beroerte.
Meer lezen: Tekenen van laag testosteron bij mannen jonger dan 30 "
2. Minder vet, meer spieren
Testosteron is verantwoordelijk voor verhoogde spiermassa, slankere lichaamsgewicht helpt het gewicht te beheersen en verhoogt de energie. testosteron, studies tonen aan dat de behandeling de vetmassa kan verminderen en de spieromvang en -kracht kan vergroten.Sommige mannen meldden een verandering in vetvrije massa, maar geen toename in kracht. Waarschijnlijk zult u de meeste voordelen zien wanneer u testosteron-therapie combineert met krachttraining en oefeningen.
3. Sterkere botten
Testosteron speelt een grote rol bij de botmineraaldichtheid. Botdichtheid neemt af naarmate mannen ouder worden en de testosteronspiegel daalt. Dit verhoogt het risico op zwakke botten en osteoporose. Sterke botten helpen je spieren en interne organen ondersteunen, wat de atletische prestaties kan verbeteren.
Onderzoek toont aan dat de botdichtheid toeneemt met de testosteronbehandeling zolang de dosis hoog genoeg is. Klinische onderzoeken naar het effect van testosteron op de botdichtheid stelden een toename van de spinale en heupbotdichtheid vast. Een andere studie van vrouwtjes die overgingen op mannen bleek dat testosteron de botmineraaldichtheid verhoogde. Maar het is onbekend of testosteron kan helpen bij het verminderen van het fractuurrisico.
4. Beter verbaal geheugen, ruimtelijke vaardigheden of wiskundig redeneren
Onderzoek toont aan dat mannen met hogere ratio's totaal testosteron een verminderde incidentie van de ziekte van Alzheimer hebben. Er is ook bewijs voor een sterke correlatie tussen testosteron en denkvermogens zoals verbaal geheugen en een snellere verwerkingssnelheid. De testosteronbehandeling voor mannen van 34 tot 70 jaar oud heeft een verbetering van het ruimtelijk geheugen aangetoond.
5. Beter libido
De testosteronniveaus stijgen van nature als reactie op seksuele opwinding en activiteit. Mannen met hogere testosteronspiegels hebben meestal een grotere seksuele activiteit. Oudere mannen hebben meer testosteron nodig voor het libido en de erectiele functie. Maar het is belangrijk op te merken dat erectiestoornissen vaak het gevolg zijn van andere aandoeningen of medicijnen in plaats van lage testosteronniveaus.
Studies tonen aan dat testosterontherapie uw seksuele gezondheid en prestaties ten goede kan komen. Het laat ook zien dat er een maximale hoeveelheid testosteron is voordat er geen verhoogde respons is. Voor mannen die geen hypogonadisme hebben, kan het verhogen van uw testosteron uw libido niet ten goede komen.
Lees meer: Kunnen testosteronsupplementen uw geslachtsdrift verhogen? "
6. Verbeterde stemming
Lagere testosteronniveaus zijn geassocieerd met slechtere kwaliteit van leven. Sommige van de symptomen van lage testosteronniveaus omvatten depressie, vermoeidheid en prikkelbaarheid, maar sommige onderzoeken tonen aan dat dit alleen mogelijk is voor mannen met hypogonadisme: mannen van wie het lichaam na verloop van tijd de normale afname van testosteron volgt, vertoonden geen toename van depressie. Recept testosteronbehandelingen zijn verkrijgbaar als gels, huidpleisters en intramusculaire injecties Elk heeft mogelijke bijwerkingen, patches kunnen de huid irriteren Intramusculaire injecties kunnen stemmingswisselingen veroorzaken. de gel, deel het product niet met anderen. verhoogde acne vochtretentie Artsen en onderzoekers hebben verschillende opvattingen over de effectiviteit van testosteronvervangingstherapie. De meesten zijn het erover eens dat de studieresultaten voor de meeste aandoeningen gemengd zijn. Behandelingen Natuurlijke manieren om uw testosteronniveau te verhogen Sommige voedingsmiddelen, vitaminen en kruiden kunnen uw testosteronniveaus helpen verhogen. Zorg ervoor dat u met uw arts praat als u zich zorgen maakt over te laag testosteron. Van deze alternatieve en natuurlijke behandelingen is niet bewezen dat ze meer of zo effectief zijn als traditionele testosterontherapie. Sommigen kunnen ook reageren op eventuele medicijnen die u gebruikt en kunnen onbedoelde bijwerkingen veroorzaken. Kruiden Voedingsmiddelen NOODP "name =" ROBOTS "class =" next-headMogelijke bijwerkingen van testosterontherapie zijn:
Een gezond voedingspatroon en regelmatige lichaamsbeweging zijn noodzakelijk voor een goede gezondheid en om de maximale effectiviteit van de behandeling met testosteron te waarborgen. Follow-upzorg en monitoring worden aanbevolen.
Vitamines en supplementen
Maleisische ginseng vitamine D knoflook puncturevine dehydroepiandrosterone (DHEA) tonijn ashwagandha L-arginine <599> eierdooiers pijnboomschors extract zink oesters yohimbe zag palmetto U kunt hier meer lezen over het onderzoek achter de kruiden en supplementen.
Hoe je je nagels sneller laat groeien
Voordelen van meloen: 7 gezonde voordelen
Hoe sneller te dilateren: tijdens de bevalling
