Gebruik van olijfolie voor constipatiehulp

Olijfolie wordt vaak aangeprezen vanwege de mogelijke voordelen voor de gezondheid, zoals het verlagen van het cholesterolgehalte en het helpen in evenwicht brengen van de bloedsuikerspiegel. De olie kan ook helpen bij het behandelen van constipatie. Constipatie verwijst naar de langzame beweging van ontlasting door je darmen, je hebt misschien maar een paar stoelgangen per week De geaccepteerde norm is één stoelgang per dag, maar je individuele gewoonten kunnen variëren. en droog. Dit kan de ontlasting moeilijker maken om te passeren. Buikpijn is een veel voorkomend symptoom van constipatie.

Het laxerende effect van olijfolie is over het algemeen mild. De meeste mensen kunnen ook consumeren de olie zonder bijwerkingen Zelfs als het slechts een lichte opluchting biedt, kan het de moeite waard zijn om deze gezonde olie aan uw dieet toe te voegen.

Wat veroorzaakt Const ipation?

Constipatie heeft veel mogelijke oorzaken. Dit kan het moeilijk maken om erachter te komen wat uw specifieke geval ervan veroorzaakt. De oorzaak kan net zo eenvoudig zijn en gemakkelijk worden opgelost als een slecht dieet of zo ernstig als darmkanker.

Meer goedaardige oorzaken van obstipatie zijn een vezelarm dieet, slechte hydratatie en een gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging. Kalmerende middelen en medicijnen die de bloeddruk verlagen, kunnen ook constipatie veroorzaken.

Onderliggende medische aandoeningen kunnen ook constipatie veroorzaken. De ziekte van Parkinson en multiple sclerose tellen beide constipatie op in hun lijst met gezondheidscomplicaties. In veel gevallen is ernstige constipatie gerelateerd aan een probleem in het spijsverteringskanaal. Een anale fissuur of een vernauwing van de dikke darm kan bijvoorbeeld constipatie veroorzaken.

Neurologische problemen die specifiek de zenuwen rondom de dikke darm en het rectum aantasten, evenals bekkenpierproblemen, kunnen ook constipatie veroorzaken.

Olijfolie wordt beschouwd als een gezond vet omdat het voornamelijk enkelvoudig onverzadigde vetten bevat. Het lichaam gebruikt deze vetten om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Het is ook beter voor gewichtsverlies dan verzadigde vetten of transvetten, die kunnen bijdragen aan gewichtstoename en andere problemen.

Olijfolie gebruiken voor constipatie

U kunt bij de meeste supermarkten verschillende soorten olijfolie kopen. Extra vierge olijfolie wordt als de zuiverste beschouwd omdat deze niet veel verhitting en chemische verwerking doormaakt.

Omdat olijfolie geen medicijn is, is er geen gestandaardiseerde aanbeveling voor het gebruik als laxeermiddel.

In een studie gepubliceerd in de Journal of Renal Nutrition, ontdekten onderzoekers dat dagelijkse doses olijfolie effectief waren bij het verbeteren van de meeste constipatie symptomen bij mensen die hemodialyse ondergaan voor een nierziekte. De doses begonnen bij 4 milliliter en verhoogden indien nodig.

U kunt overwegen om een ​​lepel gemengd met een glas sinaasappelsap of een kop warme melk te proberen. De olie kan ook worden gebruikt als slasaus of als ingrediënt bij het koken.Als constipatie een veel voorkomend probleem is, wilt u misschien beginnen met miezeren op salades, gekookte groenten of eieren om de aanwezigheid in uw dieet te vergroten.

Lees meer: ​​6 natuurlijke obstipatieoplossingen "

Zijn er bijwerkingen?

Kleine hoeveelheden olijfolie worden door de meeste mensen goed verdragen Omdat het natuurlijke laxerende eigenschappen kan hebben, wordt olijfolie in grote hoeveelheden geconsumeerd kan bijdragen aan diarree. Olijfolie bevat veel calorieën in een kleine portie. Een eetlepel heeft bijvoorbeeld bijna 120 calorieën. Als u calorieën zorgvuldig meet, vergeet dan niet om olijfolie in uw tally te verwerken. > Als u diabetes heeft, moet u op voorhand met uw arts overleggen voordat u olijfolie gebruikt. Olijfolie kan uw bloedsuikerspiegel verlagen.

Risicofactoren die u moet overwegen

Een beetje meer olijfolie aan uw dieet toevoegen of proberen een lepel hier en daar voor de behandeling van constipatie brengt waarschijnlijk geen risico met zich mee, ook al is het probleem van constipatie niet helemaal opgelost.

Als u in het verleden zonder problemen olijfolie hebt gebruikt, kunt u meer toevoegen aan uw dieet of het nemen als een laxeermiddel moet goed.U moet uw pedia raadplegen tricien voordat je je baby olijfolie geeft.

Lees meer: ​​5 veilige remedies voor obstipatie tijdens de zwangerschap "

Outlook

Als olijfolie niet helpt, overweeg dan om een ​​vrij verkrijgbaar laxeermiddel te nemen. Veel van deze producten werken binnen een paar uur, dus u moet deze niet gebruiken als u geen toegang heeft tot een badkamer.

Als u olijfolie of andere behandelingen heeft geprobeerd en u bent een paar dagen later nog steeds geconstipeerd, maak dan een afspraak met uw arts of een gastro-enteroloog Als u gedurende een week geen stoelgang heeft, moet u medische hulp inroepen. U moet ook medische hulp inroepen als uw stoelgang pijnlijk is of weinig stoelgang produceert.

Preventie van constipatie van de toekomst

Volg deze tips om constipatie te voorkomen:

Als u een nieuw medicijn bent gestart en constipatie een van de bijwerkingen is, vertel dit dan aan uw arts. Een andere medicatie of een lagere dosis kan het probleem oplossen.

U kunt ook proberen meer toe te voegen fruit en bladgroente, groene groenten voor uw normale dieet.

Zorg ervoor dat u ten minste één bent t glazen water per dag om uitdroging te voorkomen.

U kunt ook het aantal met suiker gezoete dranken beperken, omdat deze veel calorieën bevatten en tot gewichtstoename kunnen leiden. Obesitas of overgewicht kan uw risico op obstipatie verhogen.

• Regelmatige lichaamsbeweging, ook als het elke dag een stevige wandeling is, kan ook helpen om uw algehele spijsvertering te verbeteren en constipatie te helpen voorkomen.